Slăbiți cu rețete de pui Cele mai gustoase rețete slabe

Noul an începe adesea cu prea multe kilograme pe șold. Numeroasele rețete bune de Crăciun au fost prea gustoase. Dar acum este FIT în noul an. Cel mai bun mod de a face acest lucru este să folosiți rețete de pui slab, care sunt foarte gustoase, dar și foarte sărace în calorii.

Pieptul de pui conține multe vitamine precum A, B1, B12 sau B6 plus minerale importante precum fierul, potasiul, magneziul sau fosforul. Cu toate acestea, ar trebui să fie un pui organic, altfel puteți alimenta cu ușurință o mulțime de antibiotice cu el. Sunt destule oferte. Atât în supermarket, cât și în magazinul de produse naturiste. Și dacă vă asigurați că aveți suficiente legume ca garnitură în rețetele dvs. delicioase, veți avea o dietă sănătoasă completă, cu multă putere.

Pui teriyaki delicios cu cartofi de susan

ingrediente pentru 4 persoane:

4 file de pui	300 ml sos teriyaki
800 g cartofi cerosi	200 g ardei prăjiți
2 crenguțe de pătrunjel	2 linguri semințe albe de susan decojite
80 g panko (pesmet asiatic)	200 g sos de gratar
1 ou	50 g făină
4 linguri de ulei	1 lingura unt
sac de congelare	sare si piper

Pregătire:

Spălați carnea, uscați-o. Marinati carnea cu sosul intr-o punga congelatoare pentru aproximativ 24 de ore. Curățați, spălați și tăiați cartofii în cuburi și gătiți-i în apă clocotită cu sare timp de aproximativ 3 minute, scoateți. Scurgeți bine ardeii și tăiați-i grosolan. Se spală pătrunjelul, se agită uscat, se smulg frunzele din tulpini și se toacă mărunt. Prajiti semintele de susan intr-o tigaie pana se rumenesc.
Bate oul. Scoateți carnea din marinată și uscați-o. Întoarceți carnea una după alta mai întâi în făină, apoi în ouă și în panko. Încălziți uleiul într-o tigaie mare. Se prăjește carnea în 2 porții pe fiecare parte la foc mediu timp de 3-4 minute. Elimina. Gatiti carnea intr-un cuptor preincalzit (aragaz electric: 150 ° C/convectie: 125 ° C/gaz: consultati producatorul) timp de aproximativ 15 minute, pastrati caldura.
Se prăjește cuburile de cartofi în uleiul fierbinte de prăjit timp de aproximativ 5 minute în timp ce se rotește, se adaugă untul cu puțin înainte de sfârșitul timpului de prăjire și se topește. Se adaugă boia și se călește. Împingeți semințele de susan și pătrunjelul. Se condimentează cu sare și piper. Tăiați fileurile de pui în felii. Aranjați pe farfurii cu amestecul de cartofi și ardei gras. Se servește cu sos de grătar.

Timp de preparare aprox.30 minute.

Aproximativ 630 kcal pe porție. E 54 g, F 14 g, KH 69 g

sfat vital ecowoman:

Cartofii furnizează proteine de înaltă calitate pe care organismul le poate transforma cu ușurință în proteine proprii. În plus, tuberculii obțin o mulțime de vitamine B, vitamina C și minerale valoroase.

Sursă/imagine: „Făcând bine împreună - inițiativa de sustenabilitate a REWE” de Food & Foto, Hamburg/Thinkstock/Natalia Pytzhova, autor: Ulrike Rensch

Un val de scandal zguduie Germania: carne de cal în lasagna și Co., ouă organice care nu sunt deloc și mucegai în furaje pentru vaci. Motivul fraudatorilor este întotdeauna același: lăcomia pentru profit în detrimentul sănătății consumatorului.

Sănătoși și sănătoși, vegetarieni și vegani merg mână în mână în această rețetă de bază de salată. Aici cu gustoasa clasică Salată Cesar. În acest caz, tofu pentru dressing este potrivit pentru versiunea de bază a salatei. Condimentat puternic cu sare, piper și usturoi, acest lucru creează o masă sănătoasă și ușoară, care este, de asemenea, digerabilă.

Dacă bunica putea face un lucru, era gătitul, conservarea și răsfățarea celor dragi cu el. Încercați rețetele noastre de pui prăjit.

Galerie

Poze și povești care ne încântă în timpul zilei

Informații despre produs

Vă prezentăm aici produse inovatoare. Lucruri utile practice pentru viața de zi cu zi

Cumpărături

Aici veți găsi produse ecologice durabile selectate

Companii

Companiile se prezintă cu conceptele lor.

Buletin informativ

Fiți întotdeauna informați. Înregistrați-vă pentru buletinul informativ acum