Dieta nouă
fundal
Doctor în nutriție inventat Pierre Dukan suedez (Pierre Dukan), care are mai mult de 30 de ani de experiență în nutriție. Potrivit sursei, dieta a fost rezultatul a treizeci de ani de cercetare. Dr. Dukan are 19 cărți care au fost traduse în 9 limbi. De fapt, nu este nici măcar o dietă, este sursa de alimentare.
Esența nutriției
La fel ca majoritatea dietelor și a sistemelor alimentare, dieta Dukan are, de asemenea, o bază solidă.
1. Dieta este simplă pentru a se potrivi gusturilor și nevoilor persoanei. Întregul proces de slăbire începe cu teste care vă vor ajuta să vă analizați nevoile și greutatea. În acest moment nu există un site în limba rusă, dar cei care sunt prietenoși cu limbile străine pot încerca să treacă un test pe site-uri străine.
2. Acest sistem este comercializat ca aliment dietetic pentru a ajuta la pierderea în greutate în mod natural, fără a vă epuiza de durerile de foame.
3. Dieta presupune trecerea a 4 faze. De la primul, unde sunteți activ în slăbit, până la al patrulea, când vă puteți permite libertatea și există o fază de stabilizare a greutății. Fiecare fază are propriul set de produse care va ajuta la atingerea acestui obiectiv la un moment dat sau altul.
• Asa de Prima fază se numește „Atac” După cum sa menționat mai devreme, puteți slăbi rapid. Are 78 de articole permise dintr-o listă specială. Practic, este un aliment bogat în proteine. Primele două zile, acest lucru poate fi dificil. Principiile acestor faze: mănâncă cât vrei, atâta timp cât mâncarea a fost în afara listei. Este important să nu mâncați mai puțin de 3 ori pe zi.
De asemenea, trebuie să beți 1,5 litri de apă curată pe zi. Un alt ingredient important este taratele de ovaz. În timpul zilei ar trebui să mănânci 1,5 linguri din această „delicatesă”.
Și în acest stadiu începem treptat să ne exercităm, cel puțin 20 de minute pe zi.
• Următor → - Faza, numită "Croazieră" . În această etapă se atinge greutatea dorită. Aici a doua zi când mănânci doar proteine și momente când mănânci legume (28 de titluri). Poate fi schimbat: proteine 5 zile, amestecate 5 zile; 1 zi și 1 zi proteine amestecate; 2 zile și 2 zile de proteine amestecate.
• A treia fază numit "Consolidare" . Aici pentru fiecare 10 zile pentru a pierde aproximativ 1 kg. Faza pregătește treptat corpul din alimente.
• Faza a patra „stabilizare” . Aici există o tranziție lină de la mâncare. Cu toate acestea, ar trebui să fii atent și precaut, deoarece poți câștiga în greutate cu ușurință.
Lista produselor permise . Așa că am menționat că există o listă de produse aprobate. Iată-l:
1. Carne slabă. Este de dorit să fii carne de vită sau iepure.
2. Pui și curcan.
3. Sunca si saraca in grasimi.
4. Ficat.
5. Orice pește și fructe de mare.
6. Ouă.
7. Produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi.
8. Condimente, muștar, ierburi, ceapă, usturoi, suc de lămâie.
9. Anghinare, sparanghel, broccoli, varză, țelină, castravete, roșii, ardei, ciuperci, fenicul, salată, ceapă, dovleac etc.
Această dietă oferă rezultate bune chiar dacă sunteți supraponderal, dar ajută și la o dietă bogată în proteine pentru a păstra o senzație de plinătate pentru o lungă perioadă de timp.