Slăbiți cu shake-uri proteice - așa vărsați și kilogramele!

Shake-urile cu proteine sunt de mult populare printre sportivi, deoarece proteinele sunt utile pentru construirea mușchilor. Dar sunt și în avans în alte domenii și ar trebui să contribuie la fitness și la un stil de viață sănătos.

Dar tu poti slăbiți cu shake-uri proteice? Și dacă da, la ce ar trebui să fii atent, cât de des pot înlocui o masă cu o băutură proteică și cât de bune sunt produsele ieftine de la supermarket? Toate răspunsurile și sfaturile despre momentul în care ar trebui să evitați shake-urile de proteine din această postare.

Slăbiți cu băuturi proteice

Shake-urile proteice conțin substanțe nutritive concentrate și au un efect de umplere. În plus față de gustul răcoritor până la tart, acest lucru poate ajuta la înlocuirea meselor mai ușor decât cu alte băuturi dietetice. Aceasta este, de asemenea, baza aproape tuturor dietelor proteice. Mesele normale sunt înlocuite cu un shake de proteine. În acest fel, consumați substanțe nutritive, reduceți numărul de calorii și atunci când vă reconstruiți dieta puteți trece imediat la o dietă mai sănătoasă.

➤ Înlocuirea unei mese este suficientă

Practic se poate spune că Proteine se agită pentru scăderea în greutate poate contribui. Acest lucru se datorează faptului că facilitează aportul controlat de calorii. Veți găsi informații specifice despre valoarea nutrițională pe ambalajul fiecărui shake de proteine. Deci, puteți vedea și determina câte calorii consumați. În majoritatea cazurilor, porțiile sunt deja concepute astfel încât să se obțină o cantitate rezonabilă de calorii sau un conținut redus. Înlocuirea unei singure mese asigură deja că sunteți mai putine calorii a lua înăuntru.

➤ Mai mult mușchi - mai puțină grăsime

Unele produse conțin, de asemenea, așa-numitele arzătoare de grăsimi. Acestea sunt substanțe care ar trebui să contribuie la arderea activă a grăsimilor, cum ar fi aminoacizii sau L-carnitina, care este considerată esențială pentru arderea grăsimilor. În mod indirect, înseamnă și substanțe care susțin construirea mușchilor. Deoarece shake-urile proteice încurajează acest lucru, ele contribuie și la scăderea în greutate pe termen lung. Pentru că mușchii consumă mai multă energie decât grăsimile. Deci, dacă faceți mișcare și construiți mai mult mușchi cu dieta potrivită, veți pierde în greutate mai ușor pe termen lung.

➤ Succes rapid, dar numai cu disciplină

Schimbându-vă dieta în shake-uri proteice la începutul unei diete proteice, volumul a ceea ce consumați va fi, de asemenea, redus. Acest lucru permite stomacului să se obișnuiască cu cantități mai mici. Acest efect este unul dintre motivele pentru care o dietă cu proteine are efect de obicei rapid. Cu toate acestea, succesul personal depinde în primul rând de disciplina dvs., mai ales în faza inițială.

Ce să căutați atunci când cumpărați shake-uri proteice?

Este important să găsiți băutura potrivită stilului dvs. de viață. Suplimentele proteice care promovează în mod specific o dietă de slăbit oferă adesea un plan nutrițional în care toate mesele sunt înlocuite cu shake-uri la început. Cu astfel de produse, ar trebui să vă întrebați dacă puteți implementa acest lucru în viața de zi cu zi.

➤ Shake-uri proteice și ingredientele lor:

Evitați produsele cu un număr vizibil ridicat de înlocuitori ai zahărului. Acestea pot afecta metabolismul insulinei și pot duce la pofte de mâncare.
Acordați atenție ingredientelor de înaltă calitate, adică de unde provin ingredientele și cum sunt procesate. Dacă producătorul furnizează informații despre producția și selecția ingredientelor, aceasta este o bună indicație a calității produsului. Pe de altă parte, ar trebui să aveți grijă cu creațiile de cuvinte puternic publicitate, de cure miraculoase aparente.
De asemenea, este important ca shake-urile care înlocuiesc una sau mai multe mese pe zi să conțină sau să poată fi adăugate cu grăsimi (de exemplu, prin adăugarea de ulei). Grăsimile au o mare importanță pentru digestie. Dacă o dietă este extrem de săracă în grăsimi, aceasta nu este doar o dietă unilaterală, ci poate duce și la probleme digestive.

Sunt shake-urile proteice din farmacii și supermarketuri la fel de bune?

Când căutați produsul potrivit, veți veni și la întrebarea unde se poate găsi cea mai bună calitate. În plus față de farmacii, multe lanțuri de farmacii și supermarketuri oferă acum și suplimente nutritive. Acest lucru este posibil deoarece produsele identificate ca atare nu sunt considerate medicamente sau dispozitive medicale. Astfel, distribuția lor nu se limitează la farmacii. Dar asta înseamnă, de asemenea, că nu este nevoie de sfaturi atunci când cumpărați. Un farmacist vă poate ajuta în mod specific să găsiți produsul potrivit pentru planul dvs. de slăbire, să vă explicați efectele secundare și să vă ajutați să evitați malnutriția. Deci, dacă nu sunteți sigur ce este corect, ar trebui să vă gândiți dacă ați dori să vă întoarceți la această expertiză.

De asemenea, recomandăm dealeri specialiști, dintre care unii s-au specializat în produse proteice de zeci de ani și le dezvoltă continuu. Găsim, de exemplu, „Shake Shakes” din foodpring, dar și myprotein.de, cu o experiență de peste 25 de ani. Un mic sfat: cu codul voucher NEU10, clienții noi economisesc 10% la prima comandă.

O băutură cu amănuntul nu trebuie să fie de proastă calitate. Producătorii le oferă mai ieftin doar acolo, deoarece economisesc costurile pentru sfaturi și vânzările de farmacii ca produs medical.
Este necesară precauție numai în cazul produselor extrem de ieftine. Acordați o atenție deosebită compoziției și comparați alte preparate.

Când nu ar trebui să beți shake-uri proteice?

Dacă aveți orice fel de afectare fizică, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră înainte de a începe o dietă lungă. Deoarece o dietă este o povară crescută asupra organismului. În caz de probleme de sănătate, sunt utile o examinare preliminară și controale intermediare. Medicul sau farmacistul poate furniza informații mai detaliate în acest sens. Cu toate acestea, în principiu, se poate presupune că, în cazul bolilor renale, precum și al problemelor cardiace și hepatice, ar trebui evitată complet o dietă bogată în proteine. De asemenea, nu este recomandat în timpul sarcinii!

Se recomandă, de asemenea, precauție cu probleme cu echilibrul electrolitic, calculi renali, hipertensiune arterială și boli metabolice, cum ar fi diabetul sau intoleranța alimentară.

Cât poate dura o dietă cu shake-uri proteice?

Pierderea în greutate cu shake-uri proteice este eficientă și motivantă, dar poate fi dăunătoare pe termen lung - deoarece niciun supliment alimentar, oricât de mare ar fi acesta, nu poate înlocui o dietă sănătoasă și echilibrată pe termen lung. Alimentele proaspete conțin fibre și oligoelemente care sunt importante pentru organism și nu pot fi înlocuite cu tablete sau shake-uri. Prin urmare, majoritatea producătorilor indică pe ambalaj că produsele nu trebuie utilizate mai mult de câteva săptămâni - ar trebui să respectați acest lucru!

Concluzie
Shake-urile proteice sunt potrivite pentru pierderea în greutate. Cu toate acestea, există factori de sănătate de luat în considerare. Înainte de a începe o dietă, discutați cu medicul sau farmacistul și solicitați sfaturi. Comparați și luați în considerare dacă și cum puteți implementa dieta în viața de zi cu zi. Atunci nimic nu împiedică schimbarea dietei și atingerea greutății dorite.