Slăbiți cu shake-uri proteice sau faceți grăsimi proteice
↺ Ultima actualizare: 28 octombrie 2020
Luați cu shake-uri proteice? Zvonul persistă conform căruia proteinele te îngrașă și noi, sportivii de forță, suntem doar „aruncați în aer” de ea. Unii experți autoproclamați cred că aceasta este o masă musculară „falsă sau artificială”. De îndată ce lăsați scuturile de proteine, vă prăbușiți ca un balon umflat și vă îngrășați. Rahat sau o scânteie de adevăr?
Mușchii „falsi” cu shake-uri proteice?
Desigur, această afirmație este o prostie! Dacă doriți să construiți mușchi, trebuie să consumați cantități mai mari de proteine decât cineva care nu face antrenament cu greutăți. Aceste proteine sunt apoi elementele de bază pentru ca mușchiul să crească și să devină mai puternic.
Organismul obține în mod normal proteine din alimente. Shake-urile proteice sunt, de asemenea, surse foarte bune de proteine pentru construirea mușchilor. Aceste proteine se obțin și din alimente și nu au nicio legătură cu mușchii „falși” sau „artificiali”.
Dar, în rândul masei de oameni neinstruiți, un corp muscular arată adesea „nefiresc sau fals”. Dar de ce este așa?
Pur și simplu pentru că oamenii neinstruiți care nu sunt preocupați de construirea mușchilor pur și simplu nu știu cum poate arăta un corp antrenat! Prin urmare, orice lucru care arată „altfel” decât mainstream trebuie să fie nenatural în mintea lor.
Proteinele te îngrașă? Se pot transforma proteinele în grăsimi?
La fel cum grăsimea nu poate fi transformată în mușchi, la fel și proteinele nu direct să fie transformat în grăsime. Dar proteinele încă ne pot face indirect Îngrășați Gluconeogeneză .
Cuvântul complicat „gluconeogeneză” descrie procesul în care proteinele sunt transformate în glucoză, adică zahăr. Și, după cum știm cu toții, zahărul ne poate îngrășa.
Dacă aruncați o privire mai atentă, observați rapid că acesta este un subiect foarte complex, dar și foarte interesant. În următorul paragraf veți afla exact cum proteina ne poate îngrășa.
Pur și simplu explicat în 5 pași: Cum proteinele ne pot îngrășa
-
Dacă mâncăm proteine, aceste proteine sunt descompuse în stomac și descompuse în aminoacizi individuali.
. Acești aminoacizi intră apoi într-un așa-numit grup de aminoacizi, de unde sunt apoi disponibili în organism pentru diferite procese metabolice. Printre altele, și pentru construirea mușchilor.
. Dacă mănânci multe proteine și depășești și caloriile, organismul poate transforma proteinele inutile în glucoză (zahăr) prin gluconeogeneză.
. Acest lucru creează, de asemenea, acid uric ca un deșeu, care este excretat în urină de rinichi. Prin urmare, ar trebui să beți mult, astfel încât rinichii să nu fie stresați inutil de consumul ridicat de proteine.
.
-
Înapoi la glucoză, după ce aminoacizii au fost convertiți, este fie folosit pentru a genera energie, adică ars de corp, fie stocat în depozitele de glucoză. Doar atunci când aceste depozite de glucoză sunt pline, glucoza se transformă în grăsimi și, în cele din urmă, ajunge în depozitele noastre de grăsime.
- cea mai vândută pulbere de proteine din zer din lume
- oferă proteine de înaltă calitate pentru construirea și regenerarea mușchilor
- Izolatul de proteine din zer ca ingredient principal
- conține BCAA și glutamină
- disponibil în multe arome delicioase
Și cum arată în practică?
În practică, este nevoie de mult efort ca organismul să transforme proteinele în zahăr și apoi în grăsimi. Din acest motiv, acest lucru se întâmplă numai în următoarele două situații:
1. În situații de urgență
Organismul nu primește suficienți carbohidrați (zahăr) și, prin urmare, trebuie să producă zahăr din proteine pentru energie. Acest lucru se întâmplă, de exemplu, într-o dietă săracă în carbohidrați .
2. Cu un surplus caloric, cauzat de un consum foarte ridicat de proteine
În general, dacă aveți un exces caloric ridicat, vă veți îngrășa. Pentru ca organismul să transforme proteinele în grăsimi, trebuie furnizate cantități foarte mari de proteine.
Este posibil să slăbești cu shake-uri proteice?
Shake-urile cu proteine sunt deosebit de utile într-o dietă în care vă aflați într-un deficit caloric! Shake-urile de proteine sunt foarte pline și oferă proteine de înaltă calitate de care organismul are nevoie pentru întreținerea mușchilor. Un shake delicios de proteine imediat după antrenament sau dimineața la micul dejun este, prin urmare, absolut util!
BACSIS: Pot recomanda în mod special pudra de proteine de la Optimum Nutrition. Pe lângă proteinele de înaltă calitate, această pudră proteică are și un gust extrem de delicios!
Concluzie
Deci proteinele pot nu direct transformat în grăsime, dar numai în zahăr. La rândul său, acest zahăr poate fi transformat în grăsime odată ce ai un surplus de calorii.
Sper că am putut să vă explic acest subiect complex într-un mod rezonabil de înțeles. Deci, vă puteți răsfăța cu un shake proteic delicios fără conștiință vinovată în viitor, atâta timp cât nu exagerați cu aportul de calorii rămas!