Slăbiți cu ulei de cocos Cum funcționează cu adevărat
Slăbiți cu ulei de cocos: cum funcționează cu adevărat
Slăbiți cu ulei de cocos: chiar ajută?
- La început, sună ciudat: slăbit cu grăsime. Deși uleiul de cocos este alcătuit din aproximativ 90% acizi grași, există diverse studii care indică efectele benefice ale uleiurilor asupra organismului.
- Acest lucru se datorează în principal Natura acizilor grași. Uleiul de cocos este format din jumătate acizi grași cu lanț mediu (Grăsimi MCT). Spre deosebire de acizii grași cu lanț lung, grăsimea MCT este solubilă în apă și poate fi aproape așa digerat repede devin ca carbohidrații.
- Asta înseamnă Corpul folosește grăsimea pentru energie și nu îl salvează direct. Desigur, acest lucru funcționează numai atâta timp cât nu exagerați cu mulțimea. Spre deosebire de carbohidrați, metabolismul continuă mai puțină insulină gratuit, care ajută și corpul să ardă grăsimi. Acest lucru se datorează faptului că insulina blochează utilizarea grăsimilor pentru energie.
Slăbiți cu ulei de cocos: beneficii
- Energie rapid utilizabilă pentru corp
- Înlocuiește alți acizi grași saturați
- Acizii grași MCT nu sunt folosiți ca grăsimi de depozitare și, prin urmare, vă ajută să pierdeți în greutate
- Uleiul de cocos este o sursă sănătoasă de grăsimi care furnizează energie, în special pentru dieta anabolică sau ceto.
- Uleiul de cocos este, de asemenea, sănătos: scade colesterolul și poate fi folosit și ca remediu pentru Alzheimer.
Pierde greutate cu ulei de cocos: 4 sfaturi practice
- Înainte de masă: Cel mai bine este să încorporați uleiul de cocos în dieta dvs., astfel încât să îl obțineți înainte de o masă majoră. Uleiul de cocos se umple și, prin urmare, poate combate pofta. În plus, nu este stocată la începutul mesei, dar energia este utilizată direct.
- Pentru gatit: Puteți folosi ulei de cocos în loc de unt sau ulei de măsline folosiți pentru gătit. Uleiul este excelent și în smoothie-uri sau deserturi. Uleiul de cocos este, de asemenea, foarte stabil și îl reține la temperaturi ridicate (Punctul de fum doar la 177 grade) efectul său.
- Pe pâine: Uleiul are o consistență fermă, dar foarte fragedă, la temperatura camerei. De aceea o puteți face foarte ușor ca o răspândire Se folosește pe rulouri și pâine.
- O lingură: Pentru o dietă echilibrată, este întotdeauna important să vă asigurați că cantitățile sunt corecte. Pentru a fi furnizat în mod adecvat, ar trebui 8-15 grame Consumați ulei de nucă de cocos (aproximativ o lingură).
Slăbiți cu ulei de cocos: Ce ulei de cocos să cumpărați?
Aveți grijă să nu cumpărați ulei rafinat sau foarte procesat. Ambalajul trebuie să conțină ulei virgin sau ulei de cocos extravirgin. Alternativ, poate fi și ulei presat la rece. Dacă nu vedeți niciunul dintre acești termeni, este probabil ulei de cocos foarte procesat, care nu este nici sănătos și nici nu vă ajută să slăbiți.
Puteți afla cum puteți crea cu ușurință un plan nutrițional aici. Căutați o dietă adecvată, astfel încât dieta dvs. să fie sănătoasă? Ce zici de o dietă săracă în carbohidrați, precum dieta Atkins?
Dacă doriți să faceți schimb de idei cu alții despre produse organice sănătoase și sfaturi pentru pierderea în greutate, aruncați o privire la comunitatea noastră BRIGITTE.