Slăbiți cu ulei - practicant alternativ Spandau

Slăbiți cu ulei

Sună absolut bine. Pierderea în greutate cu ulei în timpul Crăciunului. În acest moment, în special, felurile de mâncare sunt adesea puțin mai inimoase, mai generoase și în unele locuri se folosește mai mult ulei.

Cu toate acestea, la fel ca în toate lucrurile din viață, doza este crucială. În plus, fantomele argumentează despre programul potrivit pentru a pierde în greutate în mod eficient și durabil.

Un lucru este sigur: avem nevoie de carbohidrați, proteine și grăsimi, precum și de substanțe vitale ca elemente de bază pentru corpul nostru. Toți cărturarii sunt de acord cu acest lucru. Acum se reduce doar la compoziția potrivită. Cu toate acestea, opiniile diferă foarte mult.

Slăbiți cu ulei

Cei mai mulți dintre ei au învățat, de asemenea, că dacă mănânci prea multă mâncare grasă, fie că este vorba de unt, mâncare prăjită în mult ulei, chipsuri grase sau orice altceva, câștigi mai degrabă decât greutate. Cu toate acestea, petrolul este important ca element de bază pentru corpul nostru.

Oamenii obișnuiau să mănânce o bucată de carne cu o margine grasă. Nici asta nu a fost o problemă. Acest aliment bogat în calorii a fost de ex. prelucrate din nou pe teren. Oamenii nu s-au ingrasat in ciuda consumului de grasime.

După cum știți, mișcarea noastră a devenit mult mai mică astăzi. De aceea nu mai avem nevoie de atâta energie sau grăsime. Tocmai din acest motiv industria a schimbat și a redus conținutul de grăsime din multe alimente.

Cu toate acestea, grăsimea este un purtător de aromă. Pentru ca mâncarea să aibă un gust bun, s-a adăugat mult zahăr în loc de grăsime. Cel mai bun exemplu sunt întotdeauna 0% urși gumosi grași. Îmi spun, ar fi mai bine să punem niște grăsimi în urșii gumi decât aproape 70 g zahăr la 100 g.

Exact acest lucru duce la faptul că, chiar și cu un aport de 0% de grăsime, încă acumulăm țesut adipos. Excesul de zahăr este transformat în grăsime în organism.

Pierdem în greutate cu uleiul potrivit

Cu toate acestea, este important să consumăm uleiul potrivit. Depinde de calitate și, după cum sa menționat deja, de doză. Acest articol nu este destinat să fie un bilet gratuit pe care îl puteți consuma ulei fără sfârșit.

Pe de o parte, dacă este ingerată suficientă hrană, un hormon (colecistekinin) devine activ în stomac și îi spune hipotalamusului (centrul creierului) că sunt plin. Există, de asemenea, un hormon (leptina), care se formează în celulele adipoase și, de asemenea, este trimis la creier cu informațiile că sunt plin.

Din păcate, majoritatea oamenilor mănâncă mult prea repede. Drept urmare, comanda colecistekininei ajunge adesea prea târziu în creier. Pe de altă parte, avem nevoie de grăsimi și celule grase active, astfel încât hormonul leptină să poată fi format.

Cu toate acestea, este important să folosim acizi grași omega 3 nesaturați, cum ar fi cei din pește, nuci și de ex. Sunt incluse semințele de in, mâncați-le. Mai puțin productive sunt de ex. grăsimi animale din cârnați și carne. Acestea conțin grăsimi saturate, care sunt mai susceptibile de a acumula grăsimi corporale.

Concluzie: slăbit cu ulei

Avem nevoie de grăsime și ni se permite să o consumăm: vă rog cu moderare!
Grăsimile/uleiul conțin multă energie și te satură, iar unele uleiuri din alimente sunt sănătoase dacă sunt de bună calitate
Dacă se consumă grăsimea potrivită (acizi grași omega 3), leptina este eliberată și ne asigură că nu mai avem foame și că slăbim
Grăsimile animale din cârnați sau carne tind să îngrașe
Acizii grași Omega 3, cum ar fi peștele, nucile și semințele de in, sunt mai buni
Chiar și grăsimile saturate precum untul nu mai au o reputație atât de proastă, există păreri diferite despre el
Combinația de carbohidrați cu grăsimi, așa cum se găsește adesea în mesele gata, cartofi prăjiți, produse de patiserie, chipsuri etc., nu este bună
De multe ori, produsele cu conținut scăzut de grăsimi conțin mulți carbohidrați ca înlocuitor, aceștia și îngrașă
Fructele sunt sănătoase și conțin multe substanțe vitale, dar și zahăr sub formă de fructoză, deci nu mâncați prea mult fructe
Legumele sunt foarte importante, conțin puține calorii, sunt bogate în substanțe vitale și în fibre și ar trebui să constituie o mare parte din dieta noastră

Uau, asta a devenit o grămadă de sugestii. După cum puteți vedea, există o mulțime de care să acordați atenție și multe de discutat și, de asemenea, în multe locuri diferite opinii.

Un lucru este sigur: grăsimea nu este atât de rea pe cât este întotdeauna prezentată. Doza, calitatea, combinația de grăsimi din fiecare aliment. Asta conteaza.

Voi examina acest lucru mai detaliat în următoarele articole.

Aștept cu nerăbdare contactul dvs.

Și continuați să aveți un timp frumos de Crăciun

Punctul tău vital - Ursula Gerhard

Telefon 030-3378338

Telefon mobil 0173-7201579

Pentru cei care doresc să se adâncească în subiect, am creat o listă de redare:

Aici puteți găsi un scurt rezumat al programului dvs. vital pentru slăbit