Slăbiți cu Zumba - ardeți calorii cu dansul - arătați

Desigur, s-ar putea să vă simțiți puțin ciudat la început dacă ar trebui să urmați mișcările de dans curgătoare ale instructorului Zumba, dar nu ați stăpânit încă coregrafia. Secvențele de mișcare sunt rapid interiorizate și în curând nu mai trebuie să vă concentrați asupra pașilor. Din acest moment, timpul zboară, deoarece Zumba combină exercițiul fizic atât de abil cu ritmul și ușurința încât efortul se estompează rapid în fundal.

Ce este oricum Zumba?

Când coregraful și dansatorul columbian Alberto "Beto" Perez a uitat muzica pentru a-și însoți cursul de aerobic în anii 1990, nu l-a omis doar, ci a devenit creativ: mașina lui mai conținea câteva casete cu salsa tradițională și muzică merengue . Participanților la curs le-au plăcut atât de mult mișcările adecvate încât „Beto” a început să le încorporeze din ce în ce mai frecvent în cursurile sale, au căutat alte stiluri muzicale (cumbia, reggaeton, flamenco, tango etc.) și, în cele din urmă, i s-a brevetat programul de fitness. Curând, nu numai patria sa, Columbia, a dansat până la nas, ci și toată America de Nord și, în cele din urmă, peste mări.

Stiluri de Zumba pentru toate gusturile

Deoarece acum există multe programe de cursuri și DVD-uri care sunt adaptate nevoilor specifice, Zumba este un sport pentru toată lumea.

Zumba Step combină mișcările de dans libere cu pasul aeroebic.
Tonifiere Zumba În plus față de antrenamentul de anduranță, puteți folosi greutăți ușoare pentru a antrena în mod specific grupuri musculare individuale.
La Aqua Zumba mutați-vă în apă aproape ca la o petrecere la piscină.
La Zumba Sentao un scaun servește ca partener de asistență și instruire.
Aur Zumba și Tonifiere aur aurie se adresează persoanelor în vârstă.
La Copii Zumba, Zumba Kids Jr. și Zumbini atât dansatorii mici, cât și cei foarte mici își câștigă banii.
Circuitul Zumba este variat și funcționează ca antrenamentul de circuit.

Slăbește prin dans

Dacă nu aveți niciun disconfort fizic, cu siguranță veți găsi un curs care vi se potrivește! Zumba este considerat un sport deosebit de potrivit pentru slăbit, întrucât întregul corp este în mișcare în timpul antrenamentului, coordonarea este antrenată și toate grupele musculare sunt abordate. În plus, participanții sunt atât de distrăși de coregrafii, muzică și distracție, încât deseori nici măcar nu știu că practică vreun sport. Consumul de calorii depinde de intensitatea cursului ales, de propria formă fizică, greutate și durata antrenamentului. Videoclipurile promoționale vorbesc adesea despre până la 1000 de calorii pe oră de antrenament, dar o valoare atât de mare este nerealistă. Mai degrabă, o femeie cu greutate normală ar trebui să-și asume în jur de 350 de calorii pe oră - totuși un motiv bun pentru a-ți lăsa șoldurile să circule.

Dacă Zumba vă atrage după prima lecție, poate avea sens să participați la alte cursuri de degustare cu alți instructori. Intensitatea poate varia foarte mult de la lider la lider și fiecare își aduce propria atingere individuală: Unului crede în fitness, altui îi plac coregrafiile de dans sofisticate.