Slăbiți Cum să găsiți dieta potrivită; MARVINSFITNESSBLOG
Acum, că vara este în plină desfășurare și temperaturile de afară sunt adesea peste 30 de grade, mulți încearcă să slăbească rapid câteva kilograme în exces pentru a tăia o figură mai bună pe plajă sau în piscina în aer liber. La urma urmei, toată lumea vrea să fie acest tip mișto care stă întins lângă piscină cu o băutură în mână și emanând multă încredere în sine. Dar există o mulțime de muncă în spatele ei!
Pentru că, pentru a atinge acest obiectiv, nu numai că trebuie să te antrenezi din greu și în mod regulat, dar ceea ce este mai important, trebuie să mănânci mai sănătos, cu calorii mai mici și alimente mai bune. Cu alte cuvinte, trebuie să urmezi o dietă.
Dar în zilele noastre există atât de multe diete diferite și înțelepciuni de slăbit încât puteți pierde rapid urmele și vă puteți pierde dorința de a slăbi. Pentru a vă ajuta în continuare să vedeți pădurea copacilor și să găsiți cea mai bună dietă posibilă pentru dvs., aș dori acum să vă prezint 4 principii de bază pe care trebuie să le luați absolut în considerare atunci când alegeți o dietă adecvată.!
Disciplina și motivația
Dacă purtați un stil de viață nesănătos de ceva vreme - prin care mă refer la orice lucru care depășește 6 luni - atunci tranziția inițială la dietă poate fi un adevărat șoc. Deci, este important să vă cântăriți propria disciplină și motivație față de dieta în sine. Dacă îți spui în interior: „Să vedem unde mă duce calea” sau „Voi încerca doar câteva săptămâni și apoi voi vedea cum mă simt” ... atunci disciplina și motivația nu sunt deosebit de grozave. Prin urmare, în acest moment nu ar trebui să alegeți o dietă radicală care să solicite totul de la corp și voință. În schimb, o dietă care se apropie cât mai mult de dieta curentă este în primul rând potrivită. Exemplu: Dacă mâncați în prezent carne roșie și carne de porc de 5-6 ori pe săptămână, nu ar trebui să treceți la o dietă vegană, chiar dacă sună foarte promițătoare pe hârtie. Pentru că fără o mare disciplină și motivație, veți merge doar în jurul cercurilor cu această dietă și veți ajunge să pierdeți mult timp. O dietă ceto sau macro-flex, pe de altă parte, se potrivește mult mai bine obiceiurilor alimentare menționate anterior, de exemplu!
familie
Situația ta de familie contribuie masiv la succesul dietei tale. Există mai multe lucruri pe care trebuie să le luați în considerare aici: Aveți copii? Un soț sau altcineva semnificativ? Ai fost invitat la cine de familie des? Există întotdeauna petreceri în familie? Mâncați deseori cu familia?
Acestea sunt doar câteva dintre lucrurile de luat în considerare atunci când alegeți o dietă adecvată. Da, până la urmă trebuie să fii suficient de puternic pentru a bloca influența familiei tale dacă vrei să-ți faci dieta cu succes - dar trebuie să te gândești practic și să-ți înțelegi slăbiciunile (actuale). Cu copiii și întâlnirile frecvente ale familiei, respectarea unei diete foarte restrictive care te obligă să eviți în totalitate mai multe alimente poate fi o adevărată provocare.
mod de viata
Este important să vă gândiți la tipul de stil de viață pe care îl urmați atunci când creați un plan de dietă. Lucruri de luat în considerare: Îți place să fii social? Orele regulate de masă se încadrează în programul zilnic, vă mențineți activ slujba sau vă așezați la birou toată ziua, gătiți singuri majoritatea meselor sau mâncați mult? Unele diete necesită o mulțime de preparare a mesei, care poate consuma mult timp. Cu unele diete trebuie să pregătiți singur toate mesele. Unele diete necesită chiar să mâncați doar un grup select de alimente. Și alte diete pot fi foarte scumpe pe termen lung. Prin urmare, gândiți-vă cu atenție în avans la relația dintre stilul dvs. de viață și dieta dvs. și ce ajustări trebuie făcute pentru a duce cu succes dieta planificată.
Preferințe alimentare
Acesta este, fără îndoială, de departe cel mai important punct, deoarece dacă nu îți plac alimentele pe care le consumi, atunci cel mai probabil NU vei reuși la nicio dietă din lume! Deci, de ce să fac viața mai dificilă decât este necesar? Îți place să mănânci carne? Apoi uitați de dietele vegetariene sau vegane - acestea nu vor funcționa niciodată pentru dvs. pe termen lung! Nu-ți plac peștele sau fructele de mare? Atunci este posibil ca o dietă pescatariană să nu fie potrivită pentru dvs. Ești dezgustat de gândul de a mânca carne de animal? Apoi stai departe de dietele keto și paleo!