Slăbiți de unde să începeți Le Cahier

Cheia pentru a pierde în greutate este foarte simplă: arde mai multe calorii decât mănânci. Este o formulă matematică de bază. Pe de altă parte, cu tot ce puteți vedea și citi pe Internet, este ușor să vă pierdeți: diete miraculoase, pastile mici care topesc grăsimea și toți acei oameni care se improvizează ca un antrenor de viață și care pot revoluționa lumea tone de lire sterline pe cântar în doar câteva luni. Ți-aș spune: ATENȚIE! Așa că vă dau câteva sfaturi pentru cei care nu știu cu adevărat de unde să înceapă.

În primul rând, pentru a slăbi trebuie să ai un stil de viață bun și cel mai important este să le menții pe termen lung. O lege nescrisă: cu cât ne slăbim mai repede, cu atât ne recuperăm mai repede. Deci, mai bine să slăbești un kilogram pe săptămână decât 10 kilograme și să câștigi 20 de kilograme luna următoare, este vorba de consistență.

slăbiți
Sursa imaginii: Unsplash

Printre obiceiurile bune de viață se numără alimentația sănătoasă și activitatea fizică timp de cel puțin 30 de minute pe zi. De multe ori oamenii vor dori să slăbească și să se alăture activităților 1001 sau să se alăture sălii de gimnastică fără a pune vreodată piciorul acolo. Este important să faceți alegeri și să includeți în liniște unul sau două intervale de timp pentru exerciții fizice care pot începe cu o simplă plimbare de 30 de minute după cină. Trebuie să faceți alegeri realiste și motivante pentru a continua săptămână după săptămână și a fi sârguincios.

Antrenamentul este doar vârful aisbergului. Pierderea în greutate este legată de dietă cu 80%, spre deosebire de exerciții fizice. Adesea, oamenii supraestimează pierderea în greutate asociată antrenamentului și subestimează aportul de calorii. Permiteți-mi să vă explic: doar pentru că faceți 30-60 de minute de mers cu bicicleta sau alergare nu înseamnă că vă puteți permite o înghețată sau o poutine după aceea. Pentru 10 minute de exerciții de intensitate moderată, pierdeți în medie 80-100 de calorii în funcție de greutatea dvs. și de alți factori. O banană simplă este echivalentă în valoare energetică cu 100 de calorii, suntem departe de fast-food sau pungă de chipsuri. Deci, dacă te antrenezi să te răsfeți seara, nu este benefic din perspectiva pierderii în greutate.