Slăbiți dietele greșeli de evitat
Pe măsură ce în fiecare primăvară înfloresc noi diete de slăbit, un studiu comparativ a peste 880 de americani supraponderali tocmai a demonstrat ineficiența lor pe termen lung. Conform acestui studiu, recâștigarea în greutate este inevitabilă și, în cele din urmă, dietele duc la o pierdere în greutate de numai 3 kg după doi ani, indiferent de metoda adoptată. Iată câteva linii directoare pentru a separa adevărul de fals înainte de a începe să slăbească.
Atenție la metodele miraculoase
În ciuda profuziei de diete de slăbit existente sau care apar în fiecare an, nu există o metodă miraculoasă.
Înainte de a începe să slăbești, trebuie să fii conștient de faptul că pierderea în greutate durabilă nu este niciodată ușoară și că schimbările dietetice trebuie adoptate o viață întreagă.
Cu toate acestea, dietele, restrictive sau nu, implică o schimbare bruscă și inadecvată a obiceiurilor alimentare. Prin urmare, ele pot fi urmărite pentru o vreme, dar nu pe termen lung.
În cele din urmă, creșterea în greutate este inevitabilă și adesea mai mare decât greutatea pierdută.
A nota: produsele minune, cum ar fi medicamentele pentru slăbit, diuretice, laxative și supresoare ale apetitului, sunt fie ineficiente, fie periculoase pentru sănătate. Chiar și cei care sunt inofensivi au dezavantajul de a perturba comportamentul alimentar.
Ascultându-vă nevoile
Dacă dietele de slăbire sunt sortite eșecului, ce soluție putem spera pentru a slăbi și a ne proteja sănătatea Nutriționiștii de astăzi sunt de acord importanța ascultării propriilor nevoi și sentimentele sale.