Slăbiți după Crăciun Așa dispare grăsimea de pe stomac și deveniți subțire - sănătate
Sărbătorile s-au terminat, gâscă de Crăciun mâncată, marele meniu de Revelion s-a încheiat. Ceea ce rămâne sunt greutățile greoaie care s-au acumulat pe șolduri, fese și stomac de Crăciun.
mai multe despre subiect
60 de produse analizate Adevărul despre bombele cu calorii
Producătorii ne asigură conștiința cu informațiile despre caloriile pe porție. BamS arată bombele cu calorii în controlul alimentelor.
Slăbește Cele mai bune șapte ceaiuri fără grăsime
Ceaiurile te ajută să slăbești! Pentru că sunt sărace în grăsimi și sărace în calorii. De asemenea, umplu stomacul și stimulează metabolismul.
Ucigașul zilnic de calorii Acesta este cât timp durează pentru a rezolva o pizza
O pizza are în jur de 1000 de calorii. Aspirarea, curățarea ferestrelor sau jogging - atât durează până scapi de calorii.
Pierde în greutate Cele mai bune cinci produse de slăbire
Simți la fel: Vrei să slăbești, dar nu poți scutura o uncie? Poate pentru că corpul tău nu este pregătit să slăbească.
Sigur, vrem să scăpăm de ele cât mai repede posibil. Acum, pur și simplu, nu cădea pentru o dietă unilaterală!
Înfometarea frustrantă nu este necesară - deoarece există alimente care lasă grăsimea să se topească literalmente.
Sven-David Müller, dietetician, a reunit cei mai buni zece ucigași pentru abdomen pentru BILD.de.!
Unul dintre produsele de slăbit este papaya.
Cu doar 13 calorii la 100 de grame, este fructul cu cea mai mică valoare calorică dintre toate, dar conține multă vitamină C. Chiar și 120 de grame acoperă necesarul de vitamina C pentru întreaga zi. În plus, papaya are un conținut scăzut de carbohidrați, ceea ce îl face o gustare perfectă între ele.
De asemenea, interesant
Citiți încă nouă ucigași de burtă aici:
Cei mai buni ucigași de burtă
Miel: Substanța L-carnitină este necesară pentru a se topi grăsimea din celule. Mielul conține o mulțime de el. Consumul de miel economisește calorii și crește singur arderea grăsimilor.
Cele mai bune trucuri împotriva poftelor de către nutriționistul Ulrike Tanzer (34) sunt aici:
Sfaturi anti-pofte
1. Periuță de dinți cu armă secretă!
Puteți simți că pofta se apropie: să vă ajutați să ajungeți la o periuță de dinți sau o apă de gură. Deoarece papilele tale gustative percep doar gustul proaspăt, mentos, al pastei de dinți sau al apei de gură, dorința de alimente dulci și grase este neutralizată.
2. Guma de mestecat te face să te simți sătul!
Studiile efectuate de Universitatea din Liverpool au dovedit că guma de mestecat înainte de a mânca reduce senzația de foame! Iar cei care aleg arome precum papaya-aloe vera sau mango satisfac, de asemenea, dorința de dulciuri.
3. Bea apă caldă!
Constatările din medicina ayurvedică vă ajută și atunci când doriți ceva nesănătos. De exemplu, beți apă caldă cu înghițituri mici. Acest lucru umple stomacul, dar, de asemenea, curăță corpul și îl eliberează de agenți patogeni și toxine.
4. amorțiți-vă papilele gustative!
Ați pus vreodată urs gummy sau ciocolată în congelator și apoi le-ați mâncat? Dulciurile reci ca gheața îți amorțesc papilele gustative, gustul dulce delicios este perceput doar într-o măsură foarte limitată și dorința de dulciuri dispare .
5. Asigurați-vă că luați micul dejun!
Zicala „micul dejun ca un împărat” este adevărată! Dacă nu mănânci nimic dimineața, ți se garantează că vei avea pofte în dimineața târziu. Și apoi mai ales lucruri de îngrășat vin pe masă. Mai bine să luați un mic dejun adecvat - cu musli, fructe și produse din cereale integrale!
6. Descoperiți lentoarea!
Nu puteți da acest sfat suficient de des: mâncați încet! Deoarece: Saturația se instalează numai după aproximativ 20 de minute. Cine înghite, mănâncă mai mult, deși stomacul a fost plin de mult timp. Rezultatul: balonare, indolență.
7. Împingeți poftele!
Presopunctura poate proteja împotriva poftelor alimentare. Folosiți degetul arătător pentru a apăsa punctul dintre nas și buza superioară timp de 15 până la 20 de secunde. Stimularea este raportată direct la centrul apetitului din creier și încetinește dorința de a mânca.
8. Distrageți-vă atenția!
Pofta alimentară durează doar câteva minute. Dacă aveți chef să aveți un dinte dulce: distrageți-vă atenția, de exemplu, discutați cu un coleg sau cu partenerul dvs., mergeți la plimbare, faceți treburile casnice. Veți vedea că atacul s-a încheiat după aproximativ 15 minute cel târziu!
9. Păstrați un jurnal!
Notează exact când ți-a fost foame, ce ai mâncat și cum te simți după aceea. Așa puteți afla când sunteți atacați de poftele alimentare și cum puteți evita în mod conștient astfel de situații. Și: Dacă aveți un atac al poftei alimentare, ascultați-vă și încercați să ajungeți la fundul cauzei. Ești cu adevărat flămând sau stresul sau furia te determină să mănânci?
10. Imagini alb-negru împotriva durerilor de foame!
Gândiți-vă la bara de ciocolată preferată, decorată delicios pe o farfurie. Caramelul picură ușor pe porțelan, ciocolata strălucește seducător, biscuiții crocanți fulgeră. O poză delicioasă! Dar acum imaginați-vă totul în alb și negru - mai puțin apetisant! Acoperiți-vă frigiderul cu poze alb-negru ale alimentelor preferate, iar pofta de mâncare va trece chiar înainte de a deschide ușa!
Sfaturi de carte despre acest subiect:
• Sven-David Müller: Cele mai eficiente arzătoare de grăsimi. În cele din urmă pierde în greutate fără dietă, stres și foame. humboldt/Schluetersche, 7,90 euro
• Elmar Trunz-Carlisi, Elisabeth Lange: Forme strânse. Cele mai bune 50 de sfaturi GU. Gräfe și Unzer, 9,99 euro
• Dr. Stefan Frädrich: Cea mai ușoară dietă din lume. Principiul plus-minus. Gräfe și Unzer, 19,99 euro
• Uwe Kauß, Susanne Reininger: Klaus slăbește! Cum un bărbat își îndreaptă stomacul. Ullstein, 8,95 euro