Slăbiți după sarcină Interviu cu o moașă -
De ce pierderea în greutate după sarcină poate fi periculoasă pentru mamă și copil și de ce proaspetele mame nu ar trebui să înnebunească după silueta lor? Ce contează cu adevărat în loc de un corp post-bebeluș când trăiești cu nou-născuți? Am întrebat-o pe moașa cu experiență Maria Kremer pentru tine.
Peste tot vedem imagini cu mame celebre care sunt lăudate pentru body-ul perfect după bebeluș. După naștere, reveniți la vechea figură într-un timp record - cum o fac de fapt stelele?
Desigur, nu pot spune cum o fac „stelele”. Faptul este că aceste înregistrări nu corespund realității și „apariția” nu poate și nu ar trebui să fie un scop. Practic, există femei care au tendința genetică de a avea țesut conjunctiv bun și care sunt neglijate fizic de sarcină și naștere. Dar aceasta nu este regula. În cele din urmă, ca și în multe lucruri din viață, trebuie să fii mulțumit de ceea ce ai. Și acesta nu este întotdeauna idealul.
Acum fără antrenor personal, nutriționist sau bonă cu normă întreagă - cât durează o femeie să-și recapete vechea siluetă după ce a născut?
Există o „regulă a fermierului” simplă: există o sarcină de nouă luni și nouă luni pentru ca organismul să se regenereze complet. O dietă sănătoasă și echilibrată joacă cu siguranță un rol major în patul și alăptarea pentru a recâștiga vechea siluetă, dar cu puțină răbdare și autodisciplină, funcționează de la sine în acest timp Litri de lapte matern = 600 kcal).
Imaginile vedetelor „sexy” sugerează că fiecare femeie poate arăta astfel după ce a născut cu un pic mai mult exercițiu și o dietă potrivită, iar oricine nu face asta este prea leneș - este adevărat?
Bineînțeles că nu este adevărat! Oricine consideră că este foarte important să se întoarcă la vechea lor figură la scurt timp după ce a născut are fie o problemă psihologică majoră, un contract PR prost sau ceva foarte crucial în viață care nu a înțeles O dietă cu puerperiu poate fi dăunătoare atât mamei, cât și copilului.
După nașterea Baby George, ducesa Kate Middleton a arătat o burtă clar vizibilă - o raritate în presă, dar normală în viața reală. De ce femeile par încă însărcinate după ce au născut?
Desigur, mușchii abdominali sunt încă întinși după sarcină, astfel încât nu au încă funcția de susținere pe care o aveau în timpul sau înainte de sarcină. Așa se pare, mai ales când stai în picioare, de parcă „burta gravidă” ar fi fost încă acolo.
Cu ce îngrijorează femeile vin la tine despre corpul lor după ce au născut?
În această privință, cea mai frecventă întrebare este: Când mă voi potrivi din nou cu pantalonii și voi arăta vreodată așa cum am făcut înainte de sarcină? Deși trebuie să spun că aceste întrebări sunt rareori puse la fel de serios și îngrijorat pe cât par. Majoritatea femeilor și-au rearanjat deja prioritățile în viață și cu siguranță întrebarea despre cifră nu mai este pe primul loc și este un lucru bun!
Un studiu realizat de Institutul UCL pentru Sănătatea Copilului din Londra a constatat că din peste 700 de participanți la studiu gravide, 25% erau îngrijorați de greutate și cifră, iar una din 14 femei gravide suferea chiar de o tulburare alimentară - o dezvoltare îngrijorătoare? Și voi sunteți familiarizați cu astfel de extreme?
Da, astfel de tulburări de alimentație devin din ce în ce mai frecvente. Într-o formă extremă, acest lucru poate fi periculos atât pentru mamă, cât și pentru copil, dacă astfel de femei pot rămâne însărcinate. Acest lucru se aplică tulburărilor alimentare cauzate de deficiență, precum și supraalimentării. Cu toate acestea, în principiu, acest lucru înseamnă în îngrijirea moașei că poate exista o problemă psihologică acută sau cronică, iar îngrijirea trebuie să fie intensivă în mod corespunzător.
Unele femei înfometează în timp ce sunt însărcinate. De ce este periculos acest lucru pentru mamă și copil?
Este periculos deoarece dietele și dietele înfometate schimbă echilibrul acido-bazic pe termen scurt și lung și acest lucru poate avea efecte nocive asupra dezvoltării fizice și mentale a copilului nenăscut. Pe termen lung, o insuficiență a mamei duce la deteriorarea fizică a copilului nenăscut și chiar la moarte.
Cât de mult sport este permis după naștere și când poți începe?
La șase până la opt săptămâni după naștere, ar trebui să începeți încet exercițiile fizice din nou cu un curs de recuperare. Când podeaua pelviană și mușchii abdominali și ai spatelui sunt întăriți și antrenați, nimic nu vorbește împotriva sportului anterior, încet și moderat.
De ce nu este bine să-și tortureze corpul după naștere?
Corpul are nevoie de o fază de regenerare naturală și fiziologică în care hormonii sarcinii care slăbesc țesuturile pot fi descompuși din nou. Până atunci mușchii sunt atât de relaxați încât antrenamentul real poate fi ineficient și uneori chiar dăunător.
În loc de mișcare și dietă - pentru ce ar trebui să folosească de fapt femeile timpul la naștere?
Femeile ar trebui să folosească acest timp pentru a se odihni, pentru a se rearanja și a se defini pe sine și a vieții lor și pentru a se bucura de timpul cu copilul lor cât mai des posibil, fără a fi stresați de constrângeri externe. Ar trebui să începeți să judecați și să acționați conform propriilor sentimente intuitive și individuale și să nu vă lăsați neliniștiți de lumi iluzorii și de „sfaturi bine intenționate”. Încrederea în sine și autenticitate, acesta ar fi obiectivul realist.
Cum pot femeile să învețe să accepte schimbările fizice după naștere?
În care învață să se definească nu prin fizicitatea lor, ci prin personalitatea lor și îndrăznesc să își rearanjeze propriile priorități în viață și să le adapteze noii situații de viață.
Ce sfaturi ai pentru o alimentație și exerciții fizice adecvate în timpul sarcinii și după naștere?
În principiu, femeile ar trebui să mănânce o dietă echilibrată și sănătoasă în timpul sarcinii și în timpul alăptării, să nu mănânce conform unui plan sau recomandărilor nutriționiștilor. Acest lucru se aplică și tuturor activităților sportive. Toate cu bun simț și în măsură.
Ce no-gos există? Ce trebuie să evite absolut femeile în timpul sarcinii și după naștere?
Femeile ar trebui să evite să se compare constant cu alte femei și să se orienteze după ele. Fiecare femeie are și experimentează sarcină, naștere și puerperiu subiectiv și diferit, mai mult sau mai puțin auto-reflectiv. Nu există un „plan general” sau o rețetă magică pentru un timp fericit înainte și după naștere. Nici mass-media și nici alți consilieri nu pot stabili acest obiectiv. Prin urmare, fiecare femeie trebuie să-și găsească propria modalitate individuală de a trăi sau de a experimenta această fericire și care cu siguranță nu funcționează în primul rând prin propria sa figură perfectă.
Maria Kremer este moașă de aproape 20 de ani. Lucrează ca moașă independentă într-un spital. Dorim să îi mulțumim pentru interviul interesant și pentru răspunsurile deschise și oneste. Acest interviu a fost realizat de Viola Booth.