Slăbiți după vacanță; Sfaturi și trucuri împotriva grăsimii de iarnă
Nu trebuie să fii iepure pentru a scăpa de grăsimea de iarnă
(Foto: Kiselev Andrey Valerevich | Shutterstock)
De îndată ce temperaturile scad, unii oameni își schimbă complet dieta. Vara, când arăți multă piele și vrei să te încadrezi într-un bikini, majoritatea femeilor au alimente ușoare, cum ar fi salate și multe fructe și legume în meniu. Dar de îndată ce se răcește și puloverele groase acoperă figura, unii chiar o lovesc. Mai sunt și sărbătorile de Crăciun: prăjituri, chipsuri și ciocolată seara și mese somptuoase la prânz sunt pe masă. Nu e de mirare atunci că aproape nu se potrivesc pantaloni și că se ciupesc și se ciupesc peste tot.
Dar grăsimea de iarnă nu trebuie să fie. Cu puțină autodisciplină, îți poți păstra silueta în sezonul rece și totuși să mănânci ceea ce îți dorești.
Nu doar gâscă de Crăciun este de vină pentru prea multe kilograme. Deci, ce poți face pentru a nu experimenta trezirea malefică din primăvară? Un program în două părți are sens aici. Fii atent la dieta ta și bea mult chiar și iarna. Mutați-vă în ciuda frigului.
Nu trebuie să te descurci fără nimic, contează doar suma!
Autodisciplina este foarte importantă aici. Dar toată lumea o știe: ciocolata este în dulap și după a zecea oară pur și simplu nu mai poți trece de ea. Se deschide rapid și hohote - ai mâncat jumătate din masă. Ceea ce rămâne este conștiința vinovată. Așadar, nu pune prea multă presiune pe disciplina ta. Nu cumpărați nici măcar astfel de tentații! În schimb, cumpără doar cât poate lua silueta ta. Luați doar un mic bar cu dvs. pentru desert și savurați-l conștient.
Oricine nu se poate descurca fără ea stabilește o zi de păcat. Aștepți cu nerăbdare o sâmbătă dulce cu chipsuri și ciocolată toată săptămâna. În restul săptămânii, ar trebui să te ții de dulciurile sănătoase. Iaurtul cu conținut scăzut de grăsimi, fructele tocate sau morcovul sunt alternative sănătoase aici.
Cookie-urile sunt obligatorii în timpul Adventului! Nici aici nu trebuie să te pedepsești. Doar nu pierde urma. Cel mai bine este să pregătiți o mică rație de biscuiți și să vă bucurați de ele mai ales. Fursecurile din cereale integrale au și ele un gust bun. Încearcă Aceasta.
Cum poate fi altfel, nimic nu funcționează fără mișcare! Prin urmare, un pic de sport ar trebui făcut în zilele înnorate. Pe vreme rece și umedă, desigur, este deosebit de dificil să te ridici pentru a te mișca puțin. Acasă este confortabil, cald și atât de confortabil.
Totul este mai ușor cu „partenerul de mișcare”
Oricine nu poate intra singur în păsărică ar trebui să caute cu siguranță un „partener de mișcare”. Prietenele sunt sigure că vor avea aceleași probleme și așteaptă doar un semn. Este sigur că există cineva. Participă la o clasă în centrul de fitness sau mergi să faci jogging în aer curat cel puțin de două ori pe săptămână. Joggingul la temperaturi scăzute întărește și sistemul imunitar. Nu numai că te menții în formă, ci faci și ceva pentru sănătatea ta în același timp. Grozav.
Plimbări pentru grăsimea de iarnă
Dacă toate acestea sunt prea multe pentru tine, cu siguranță nu ar trebui să renunți la plimbările lungi. Poate că vă plac și activitățile de iarnă: patinajul nu este doar distractiv, ci și arde calorii și întărește mușchii picioarelor. Este mai bine să parcurgi distanțe scurte și să folosești scările în locul liftului. Dacă nu vă puteți trage deloc în sus, încercați să vă îmbrăcați bikini. Vei vedea, apoi te vei mișca singur.