Slăbiți Efectul triplu urât al alcoolului

Efectul triplu urât al berii

urât

18 ianuarie 2017, 12:36 pm | Ann-Kathrin Landmarke

Burta de bere este doar una dintre problemele pe care le aduce cu sine consumul regulat de alcool. (Sursa: Thinkstock de Getty-Images)

Dacă doriți să slăbiți, este mai bine să evitați alcoolul. Pentru că berea, vinul și cocktailurile sunt adevărate bombe calorice și nu se numesc degeaba mâncare lichidă. În plus, alcoolul îți face foame după mâncare consistentă și grasă și, în același timp, încetinește pierderea de grăsime. Capcana perfectă pentru calorii.

Vă bucurați de câteva beri cu prietenii după ce vă exersați? S-ar putea să fie social, dar atunci pregătirea a fost degeaba. Alcoolul după exerciții fizice distruge efectele antrenamentului și, de asemenea, promovează obezitatea, avertizează Centrul Federal pentru Educație pentru Sănătate (BZgA) și explică de ce.

Alcoolul încetinește pierderea de grăsime după efort

Alcoolul încetinește metabolismul, reduce pierderile de grăsime de pe spate și inhibă construirea mușchilor. În timp ce berea, vinul și alte băuturi alcoolice sabotează antrenamentul, ele creează și pofte urâte - în special pentru mâncărurile consistente și sărate. Dorința de lucruri condimentate apare deoarece alcoolul îndepărtează mineralele din corp în plus față de apă, iar organismul dorește să-și completeze rezervele. Aproape oricine poate rezista atunci la jetoane, covrige, burgeri și cartofi prăjiți.

Centrul apetitului este stimulat

În plus, alcoolul stimulează centrul apetitului din creier. Mirosurile alimentare sunt percepute mai intens și dorința de a mânca este crescută. În plus, este stimulată producția de acid gastric, ceea ce stimulează suplimentar foamea. În plus, efectul dezinhibant al alcoolului vă asigură că mâncați mai mult. În același timp, digestia încetinește. Caloriile suplimentare ajung în depozitele de grăsime în mod rapid.

Alcool: o bucată de pâine curgătoare

Alcoolul singur are o mulțime de calorii: numărul de calorii dintr-un pahar de bere este o felie de pâine. Pentru comparație: un gram de alcool are șapte kilocalorii, un gram de grăsime are nouă, iar un gram de zahăr are patru. Oricine bea alcool trebuie, așadar, să se aștepte la kilogramele în plus. În plus, multe cocktailuri conțin smântână, lapte de cocos, zahăr și sirop, care adaugă o cantitate suplimentară de calorii.

Un exemplu: Tom este invitat la o zi de naștere. Seara este sociabilă și atmosfera este grozavă. În timpul serii bea două bere de grâu (430 kilocalorii), o caipirinha (320 kilocalorii) și un pahar de vin roșu de 200 de mililitri (140 kilocalorii). Așa că a consumat 890 kilocalorii. Aceasta corespunde unui salam de pizza, un kebab sau aproape două bare de ciocolată.

Alcoolul este mai bun doar cu măsură

Dar nu numai de dragul siluetei tale, ar trebui să bei alcool doar cu măsură. Și sănătatea îi mulțumește. Produsele descompuse ale alcoolului, inclusiv acetaldehida, promovează cancerele precum cancerul de colon, cancerul esofagian și cel hepatic. De asemenea, este promovată inflamația în organism. Riscul de hipertensiune arterială, infarct miocardic și accident vascular cerebral crește, de asemenea.

  • Plăcere sau deja o dependență?:Aceste două întrebări vă vor ajuta să identificați alcoolicii
  • Riscul de a bea cancer:Alcoolul nu este doar pentru creier și ficat
  • Proteinele te mențin sătul mult timp:Ce ajută împotriva poftelor enervante?

Ca un ghid, Oficiul Central German pentru Probleme de Dependență (DHS) recomandă bărbaților să nu bea mai mult de maxim două pahare de alcool pe zi, iar femeilor nu mai mult de un pahar. Și: ar trebui să aveți cel puțin două zile fără alcool pe săptămână.

Notă importantă: Informațiile nu sunt în niciun caz un înlocuitor al sfaturilor profesionale sau al tratamentului de către medici instruiți și recunoscuți. Conținutul t-online nu poate și nu trebuie utilizat pentru a pune în mod independent diagnostice sau pentru a începe tratamente.