Slăbiți eficient consumul de calorii fără exerciții fizice
Pagini
Sâmbătă, 2 martie 2013
Consumul de calorii fără exerciții fizice. Cum se maximizează pierderea în greutate în stilul de viață sedentar
Nu fiecare corp înțelege că este greu pentru o persoană care a fost blocată în birou pe biroul său toată ziua să ajungă acasă și să înceapă imediat să facă exerciții fizice, sau chiar mai rău, să renunțe la a mânca ceea ce îți place cu adevărat prin acele diete imposibile de slăbit, deoarece la sfârșitul unei zile grele vrei doar să te relaxezi și să te distrezi. Nu te chinui în legătură cu talia ta.
Majoritatea oamenilor contemporani pur și simplu nu pot concluziona că va exista suficientă motivație și motivație pentru a pierde în greutate. Sfaturile pentru slăbit despre care toată lumea știe, dar este greu să o faci cu adevărat, deoarece tentația nu este ușor să renunți.
Dacă aveți un stil de viață sedentar d. H. ca cel al unui contabil, marketer de internet, scriitor sau orice altceva care nu implică prea multe mișcări, te afli pentru o aruncare mai mare. Permiteți-mi să vă spun acum că pierderea în greutate este de zece ori mai dificilă într-un astfel de scenariu. În astfel de cazuri, este posibil să nu vizați pierderea rapidă în greutate (dacă este completat cu exerciții riguroase sau planuri de dietă). Dar se poate face puțin afirmativ că poate cel puțin să rămână în formă sau să nu câștige niciun kilogram în plus.
Există multe exerciții ale lucrătorilor sedentari (chiar acum Google), așa că nu vă voi deranja cu detalii despre ele.
În opinia mea (și ceea ce funcționează pentru mine), cel mai bun mod de a menține greutatea în timp ce trăiești un stil de viață sedentar este să încorporezi o mulțime de mișcări în zona ta de lucru. Confuz? Trage-mă.
- Dacă nu stați drept la birou sau canapea și continuați să lucrați și să lucrați în aceeași poziție, TREBUIE să continuați să vă deplasați dintr-o poziție în alta. Continuă să te agite.
- Nu țin niciodată apă sau lucruri de mestecat pe masa mea, de fapt îmi place să le păstrez cât mai mult posibil. În acest fel, de fiecare dată când îmi vine să beau sau să mănânc, trebuie să mă mut. Deplasați-vă de 10 ori pe zi pentru astfel de lucruri și veți adăuga încă 200-300 de pași la cerința zilnică.
- Nu vă așezați niciodată în gol după prânz, nu vă plimbați sau nu vă deplasați prin birou/casă. 10-15 minute din asta ar fi minunat.
- Dacă biroul dvs. nu este departe de locul de muncă, atunci încercați să mergeți pe jos sau cu bicicleta pentru a ajunge acolo în loc să luați mașina. Dacă nu poți să treci fără un automobil, atunci cel puțin te îndepărtezi puțin de birou și acoperi acea drumeție la distanță.
- Fac o mulțime de exerciții de mână și mă întind așezat pe scaun, ușurează mușchii.
- Mănâncă porții mici pe parcursul zilei în loc de 3 mese mari. Acest lucru crește metabolismul și ajută la arderea mai rapidă a caloriilor.
- Folosiți scările acasă și la serviciu cât mai des posibil.
- Încercați să beți ceai verde sau fără ceai de zahăr între ele. O lingură de zahăr are mai mult de 60 de calorii. Calculați cât de mult veți fi de folos!
- Yoga indiană are o practică foarte benefică numită „Kapal Bharti”. Puteți face acest lucru oricând în timp ce stați (dar nu cu mâncarea excesivă în stomac). Este nevoie de 3-5 minute sau mai mult de respirație viguroasă cu stomacul care intră și iese. Este ușor și după ce te-ai obișnuit cu el, o poți face oricând în timp ce citești, tastând!
Acestea sunt câteva detalii mici pe care le poți bea și aborda un stil de viață sedentar în viața ta de zi cu zi. La fel ca toate lucrurile bune, nu ar fi firesc la început, dar după 3-4 zile te vei obișnui și poate vei trece mai târziu pentru a pierde în greutate, nu doar pentru a o menține.