Cât timp puteți face dieta anabolică dieta anabolică (AD)
Cât timp puteți continua dieta anabolică?
de BBL »19 noiembrie 2012 19:53
Am citit cartea și scriitorul crede că este sănătos pe termen lung. La început se bazează pe faptul că până și locuitorii autohtoni trăiau așa etc.
dar cât timp crezi că este sănătos?
Din aprilie 2012 mănânc EXACT descrierile din carte și am zile curate de recif.
În iulie și înainte de dieta ketogenică, mi s-au verificat valorile sângelui și iată, așa cum este descris în carte, valorile mele erau mai bune cu dieta anabolică. Medicul meu nu a avut obiecții și a spus „da, poți face asta”
Fără carbohidrați, scurgerile nu ar trebui să fie cu adevărat o problemă sau?
În curând îmi voi verifica din nou valorile de sânge și dacă sunt ok, este sigur să continui dieta ketogenică pentru o perioadă nedeterminată de timp. Serios, mă antrenez de multă vreme, dar dieta anabolică mi-a ieșit din minte și îmi place stilul de dietă mai bine decât planul de dietă convențional al unui culturist (în săptămâna în care mănânc în mod convențional -> fulgi de ovăz, orez, piept de pui, pâine integrală etc.)
În timpul săptămânii carne de vită, brânză, nuci, uleiuri, ouă (legume prăjite la tigaie 100g pe zi = 4,2g carbohidrați), chiftele de curcan, zer, cazeină. Dar variază întotdeauna. Zilele înșelătoare din timpul săptămânii merg acum exact cu planul nutrițional. Nu am niciodată peste 24g carbohidrați pe zi.
Există unii dintre voi care țin dieta anabolică de mai mulți ani?
Doar răspunsuri serioase, vă rog.
Re: Cât timp puteți continua dieta anabolică?
de Vernando »19 noiembrie 2012 19:59
Re: Cât timp puteți continua dieta anabolică?
de iBrah »19 Nov 2012 20:10
Acesta nu este un AD real, deoarece există încă fructe în el, dar cred că acesta este a) sănătos și b) o formă bună de nutriție.
Fără a intra în profunzime și doar a privi rolul celor 3 macronutrienți, urmează următoarele:
Grăsime: esențială
Proteine: esențiale
Glucidele: NU sunt esențiale
Oricine gestionează în mod rațional raportul grăsime-proteină și ocazional face un refeed poate trăi așa, cel puțin așa intenționez să îl implementez pentru următoarele câteva luni.
Înainte de asta, am făcut-o timp de 6 luni bune, cu excepția dextrozei din PWO și eu a) am construit mușchii și b) sunt încă în viață.
Re: Cât timp puteți continua dieta anabolică?
de BBL »19 noiembrie 2012 20:15
Re: Cât timp puteți continua dieta anabolică?
de iBrah »19 noiembrie 2012 20:29
1. Verificați valorile rinichilor
2. Bea apă. Aveți întotdeauna apă la îndemână și sfatul meu: un agitator la fiecare masă (700-800 ml plin cu apă).
Acesta este modul în care spălați rinichii în mod corespunzător
3. Nu exagerați cu proteinele și obțineți caloriile cu ajutorul grăsimilor.
40-70% din kcal ar trebui să provină din grăsimi, restul din proteine. Prin urmare, cred că 40% din grăsimi și 60% din proteine sunt aproape discutabile.
Re: Cât timp puteți continua dieta anabolică?
de BBL »19 noiembrie 20:51
Distribuția mea
33,56% proteine
62,71% grăsime
3,73% KH
sunt, prin urmare, atât de exacte, deoarece fac toate acestea în Excel.
Sticlele mele de apă sunt prevăzute cu benzi Edding, astfel încât să beau 0,3 litri de apă în fiecare oră -> Total de la 5 dimineața până la 8 seara, este exact 4,5 litri + antrenament 1 litru (aici trebuie să mă rețin să nu exagerez).
Așa că sunt în siguranță pentru toate acestea
Supps: multivitamine
Ca + Ma
vitamina C
Zinc + crom
și toți ceilalți precum Bcaa, Creatină etc.
În ceea ce privește toate acestea, fac totul corect, dar nu există studii care să demonstreze că este bine pentru corp pe termen lung cu executarea corectă și care lasă puțin scepticism
Re: Cât timp puteți continua dieta anabolică?
de Vernando »19 Nov 2012 21:22
Deci, un DA nu este atât de dezechilibrat. Dacă țineți cont de zilele de alimentare și le trageți în mod curat și mâncați, de asemenea, fructe și legume sănătoase, veți obține o schimbare bună acolo!
Sigur, în timpul săptămânii nu mănânci în mod convențional, mai degrabă în afara normelor! Dar acest disconfort pe care îl simțim în noi este prevăzut și de industria alimentară! Bine și sănătos pentru noi este ceea ce se vinde cel mai bine și cu ce câștigă industria bună bani! La fel ca sarea iodată, ar trebui să fie atât de esențială și sănătoasă, deși iodul sintetic este altceva decât sănătos! dar este un subiect diferit!
Nu ar trebui să fii prea orbit de industrie!
În orice caz, prefer să mănânc sănătos și anabolic și să fac repausuri curate. Destul de diferit de majoritatea populației lumii! Mâncare rapidă, alcool, nicotină și celelalte gunoaie! Ceea ce este probabil mai nesănătos pe termen lung poate fi argumentat!
Re: Cât timp puteți continua dieta anabolică?
de BBL »19 noiembrie 2012 21:25
Re: Cât timp puteți continua dieta anabolică?
de Vernando »21 noiembrie 22:37
Re: Cât timp puteți continua dieta anabolică?
de m3evochris »05 Iun 2015 21:34
Re: Cât timp puteți continua dieta anabolică?
de K4S4 »05 Iun 2015 21:55
Re: Cât timp puteți continua dieta anabolică?
de S1L3 »07 Iun 2015 11:17
Re: Cât timp puteți continua dieta anabolică?
de SKAE »11 Iun 2015 07:39
BBL a scris: Distribuția mea
33,56% proteine
62,71% grăsime
3,73% KH
sunt, prin urmare, atât de exacte, deoarece fac toate acestea în Excel.
Sticlele mele de apă sunt prevăzute cu benzi Edding, astfel încât să beau 0,3 litri de apă în fiecare oră -> Total de la 5 dimineața până la 8 seara, este exact 4,5 litri + antrenament 1 litru (aici trebuie să mă rețin să nu exagerez).
Așa că sunt în siguranță pentru toate acestea
Supps: multivitamine
Ca + Ma
vitamina C
Zinc + crom
și toți ceilalți precum Bcaa, Creatină etc.
În ceea ce privește toate acestea, fac totul corect, dar nu există studii care să demonstreze că este bun pentru corp pe termen lung cu executarea corectă și care lasă puțin scepticism
Obișnuiam să spun „sper că lucrurile se vor schimba”. Apoi am învățat că singurul mod în care ceva se schimbă este când mă schimb. Dar apoi totul se schimbă!