Slăbiți eficient cu 15 minute pe zi - practică de vindecare
Sunt eficiente aplicațiile de numărare a caloriilor?
Mulți oameni au probleme cu greutatea lor și încearcă să slăbească. Desigur, există mai multe modalități de a pierde în greutate cu succes. Profesioniștii din domeniul medical au descoperit acum că aplicațiile de numărare a caloriilor par a fi cheia unei pierderi ușoare în greutate.
Oamenii de știință de la Universitatea din Vermont și Universitatea din Carolina de Sud au descoperit în studiul lor recent recent că aplicațiile de numărare a caloriilor par să ofere o modalitate ușoară și fiabilă de a slăbi. Medicii au publicat rezultatele studiului lor în revista în limba engleză „Obesity”.
Ar trebui să existe un deficit caloric pentru reducerea greutății. Contorul de calorii este acum disponibil chiar și ca aplicație pentru telefoane mobile. (Imagine: DragonImages/fotolia.com)
Cât timp durează o aplicație pentru a număra caloriile în fiecare zi?
Crearea unui deficit de calorii este adesea văzută ca cheia pentru a pierde în greutate. Din această cauză, mulți oameni folosesc și aplicații pentru a număra caloriile. Cu toate acestea, cei afectați de multe ori încetează să utilizeze astfel de înregistratoare de calorii relativ rapid, deoarece uneori sunt complicate de utilizat și consumă mult timp. Cu toate acestea, sarcina de a vă număra propriile calorii cu o aplicație poate dura mai puțin timp decât ați ghici. Medicii raportează că sunt suficiente doar 15 minute.
Studiul a avut 142 de subiecți
În studiul lor de șase luni, cercetătorii au examinat online 142 de subiecți care și-au înregistrat consumul zilnic de alimente și băuturi, inclusiv aportul de calorii și grăsimi. Oamenii de știință au dorit să afle cât timp durează pentru a se auto-monitoriza o dietă.
După un timp, înregistrarea caloriilor a funcționat mai repede
Subiecții care au avut cel mai mare succes în programul de slăbire și care și-au pierdut 10% din greutatea corporală au petrecut în medie 14,6 minute pe zi înregistrându-și caloriile până la sfârșitul programului. La început, participanții aveau nevoie în medie de 23,2 minute pe zi pentru a se monitoriza. Cu toate acestea, pe parcursul studiului, acest timp a fost redus la mai puțin de 15 minute. Înregistrarea a devenit mai rapidă și mai ușoară, deoarece înregistratorul de calorii a reușit să completeze automat cuvinte și fraze pe baza intrărilor anterioare.
Utilizarea mai frecventă a aplicației a dus la un succes mai mare
Experții au constatat, de asemenea, că frecvența înregistrărilor a fost cel mai probabil asociată cu pierderea în greutate cu succes, mai degrabă decât timpul petrecut la înregistrare sau cantitatea de detalii incluse în fiecare intrare. Participanții, care se monitorizau de trei sau mai multe ori pe zi și erau constanți zi de zi, au rămas cei mai de succes subiecți ai testului. Se pare că actul de auto-monitorizare în sine face diferența, nu timpul sau detaliile capturate, explică oamenii de știință. Cu alte cuvinte, utilizarea aplicațiilor de înregistrare a caloriilor este foarte eficientă și nu la fel de dificilă pe cât cred mulți oameni. (la fel de)