Slăbiți eficient cu Running - Running Care

Căutați să slăbiți sau să vă recâștigați greutatea sănătoasă ?

running
Primul pas în slăbit este să arzi mai multe calorii decât mănânci. Alergarea poate interveni astfel pentru a contribui la această pierdere. Sunt posibile două alternative: ieșiri de rezistență fundamentale sau sesiuni de intensitate ridicată sub formă de antrenament pe intervale. Deci, puteți combina aceste două tipuri de antrenament pentru o eficiență maximă.

Alergând în rezistență fundamentală

O mulțime de concepții greșite indică faptul că o intensitate de rulare prea mică nu vă va ajuta să slăbiți ... Fals! Alergarea în rezistență fundamentală vă permite să ardeți calorii eficient. Rezistența fundamentală este o intensitate de rulare de până la 75% din MHR (ritm cardiac maxim). Ar trebui să fie un ritm care să vă permită să respirați ușor în timp ce vorbiți. 3 sesiuni de 45 de minute pe săptămână la această intensitate contribuie la pierderea în greutate de durată.