Slăbiți eficient și rapid cu antrenamentul cu greutăți Marbach Gesundheit
Oricine se bazează pe antrenamentul de forță pentru a slăbi - de exemplu la Fit.as.well Gesundheit din Marbach - ia decizia corectă. Antrenamentul de forță promovează atât metabolismul, cât și ajustarea optimă hormonal a corpului la pierderea în greutate, fără a pierde mușchii. Caloriile sunt arse mai eficient decât cu antrenamentul cardio pur. În plus, antrenamentul pentru construirea mușchilor are alte efecte pozitive asupra sănătății noastre: întărește sistemul cardiovascular, îmbunătățește valorile sanguine, conferă oaselor mai multă stabilitate, previne durerile de spate și chiar ajută la stările depresive. Pe scurt: antrenamentul de forță este un versatil sportiv. Iată primele cinci argumente în favoarea pierderii în greutate a antrenamentului în greutate.
1. Antrenamentul cu greutăți accelerează pierderea de grăsime Exercițiile complexe de antrenament de forță ard mai multe calorii decât o ședință pe bandă, deoarece mai multe grupuri musculare mari sunt antrenate în același timp, iar succesele sunt obținute și mai repede. La rândul său, construirea mușchilor vă crește rata metabolică bazală personală. Acest lucru este mai eficient pe termen lung decât orice dietă!
2. Cu cât sunt mai mulți mușchi, cu atât este mai mare consumul de calorii Deoarece masa musculară influențează rata metabolică bazală zilnică, cu atât mai mulți mușchi consumați mai multe calorii fără a face nimic activ.
3. Antrenamentul muscular este un adevărat stimulent al metabolismului Chiar și atunci când nu există exerciții fizice, sportivul de forță arde mai multe calorii. Imediat după antrenament intensiv de forță, corpul trebuie să înceapă să „repare” mușchii și să construiască o nouă masă musculară. Acest proces durează câteva ore în funcție de intensitatea antrenamentului și vă asigură că continuați să slăbiți în timp ce vă relaxați pe canapea. Acest așa-numit efect de post-arsură este semnificativ mai mare în antrenamentul de forță decât în antrenamentul de rezistență cu intensitate medie.
4. Antrenamentul de forță îmbunătățește propria conștientizare a corpului Antrenamentul de forță este instrumentul cu care corpul poate fi modelat după propriul gust. La urma urmei, există peste 650 de mușchi din care să alegeți - care sunt instruiți individual - influențează aspectul și, astfel, vă îmbunătățesc senzația de corp.
5. Antrenamentul cu greutăți este o fântână a tinereții De la vârsta de 40 de ani, corpul descompune continuu mușchii. Cu toate acestea, pentru a rămâne mobil la bătrânețe, procesul de descompunere musculară trebuie încetinit. Acest lucru se realizează prin antrenament de forță vizat.