Slăbiți fără dietă - Sandra Jobert, psiholog în St Jorioz și Annecy
„Slăbiți fără dietă” sau abordarea bio-psiho-senzorială
Orice abordare care ne spune ce să mâncăm este considerată o dietă. Excluderea dietelor te îngrașă ...
„Pierde în greutate fără dietă” este o abordare care vă va lua în considerare diferențele și vă va invita să priviți ceea ce este potrivit pentru dvs. Nu vă mai spunem ce să mâncați, dar vom face experimente pentru a vă înțelege funcționarea fiziologică. Mai întâi, recunoașteți foamea și plinătatea și înțelegeți de ce mâncați.
Câteva principii de bază:
Noi avem un greutatea genetică. Când mă voi naște vor fi definite greutatea mea, înălțimea mea, culoarea ochilor, părul meu ... Nu mi se spune că pot crește, pe de altă parte mi se spune că îmi pot controla greutatea !
Creierul nostru calculează numărul de calorii pe care le pot mânca fără să mă îngraș, atâta timp cât îmi respect foamea și plinătatea.
Dacă mănânc dincolo de foame, mă îngraș... prin urmare, trebuie să învățăm să facem distincția între foamete și dorința de a mânca.