Slăbiți fără exerciții fizice Cu aceste 10 sfaturi funcționează - uite

Sfaturi și trucuri pentru a slăbi fără exerciții fizice? Așa se face!

Sunteți sigur că cunoașteți contemporani neliniștiți din mediul dvs. care sunt în permanență în mișcare. Abia poți sta liniștit un minut. Când vorbesc la telefon, de exemplu, ei merg în mod constant înainte și înapoi în cameră sau „fac gimnastică” pe scaun în timpul unei conversații. Acești oameni nu sunt neapărat atletici, dar sunt mereu în mișcare și, de obicei, subțiri. Ce este un nerv nervos pentru cei cu o dispoziție relaxată este un fenomen deloc interesant pentru medicina metabolică, care are deja un nume specific și un beneficiu care nu trebuie subestimat.

10 sfaturi pentru a slăbi fără a face mișcare

1. Dacă te trezești din când în când în timpul vieții de zi cu zi la birou, te forțezi și tu să faci singur comisii enervante.
   
2. Întâlnirile se țin în timp ce stau în companii. Luați inițiativa și sugerați așa ceva. Sau poate puteți discuta anumite subiecte cu un coleg de lucru în timp ce faceți o plimbare.
   
3. Ieși afară seara. Chiar și iarna, plimbările pe întuneric sunt posibile - privirea la luminile strălucitoare poate fi un efect secundar plăcut. Vara ar putea fi chiar suficient pentru o tură de jogging, câteva lungimi în lac sau jocuri active cu copii și vecini în pajiște.
   
4. Faceți câteva exerciții de fitness în fiecare zi, fie cu propria greutate, fie cu ajutoare precum gantere, Theraband etc.
   
5. Folosiți periajul dinților pentru genuflexiuni sau alte exerciții de forță.
   
6. Vedeți beneficiile activității fizice în îndatoririle obositoare de zi cu zi (cum ar fi transportarea genților de cumpărături, aspirarea, curățarea ferestrelor) și trecerea fără ajutoare mecanice din când în când.
   
7. Folosiți naveta pentru a face o activitate fizică, mergeți cu bicicleta sau parcați puțin mai departe.
   
8. Când sunteți la telefon, ridicați-vă și plimbați-vă.
   
9. Ori de câte ori este posibil, luați scările în locul liftului sau cel puțin urcați scara rulantă.
   
10. Ocazional, planificați să coborâți din stația de autobuz sau tramvai mai devreme. Apoi parcurgeți restul drumului.

Ce este „NEAT” (Termogeneza activității fără exerciții fizice)?

Denumirea „NEAT” (Thermogenesis Activity Non-Exercise) înseamnă consumul de energie care se realizează prin activitate non-sportivă. Cu ajutorul dispozitivelor moderne de măsurare care pot determina consumul efectiv de energie pe parcursul a 24 de ore, se poate dovedi această arsură presupusă a caloriilor. Și se poate vedea: oamenii plini de viață ard între 300 și 400 de calorii pe zi numai prin această activitate nesportivă. Acest lucru este considerabil și corespunde cu 100 g de brânză completă sau 1 cârnați. În același timp, măsurătorile au arătat că persoanele supraponderale se mișcă în medie cu 150 de minute mai puțin pe zi decât persoanele subțiri.

Un cărucior pe îndelete nu poate, desigur, să fie reeducat într-un vârtej. Rezultatele cercetărilor menționate mai sus arată clar cât de utilă se poate dovedi o creștere a activității de zi cu zi atunci când pierdeți în greutate. Chiar dacă numeroasele sfaturi sunt acum bine cunoscute, ele merg întotdeauna sub. Iată câteva exemple pentru a vă reaminti.

---