Slăbiți fără foame Așa funcționează dieta sirtfood
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Noile tendințe dietetice apar la intervale regulate care sunt testate de vedete sau dezvoltate de experți în nutriție. Un principiu care a rezistat este cel cu conținut scăzut de carbohidrați. O nouă variantă a acestei forme de nutriție, dieta sirtfood, ar trebui acum să topească depozitele de grăsime și mai repede.
Slăbiți cu dieta sirtfood
Numele dezvăluie deja pe ce se bazează dieta în principiu: așa-numitele sirtfoods sunt toate acele alimente care stimulează sirtuina enzimei de ardere a grăsimilor și reduc kilogramele în plus.
Baza dietei sirtfood este cunoașterea științifică că anumite substanțe pe bază de plante stimulează activitatea sirtuinelor proprii organismului la fel ca postul. Aidan Goggins și Glen Metten, nutriționiștii și autorii celei mai bine vândute diete cu același nume, sunt convinși că o dietă bazată pe principiul sirtuinei duce nu numai la o figură de vis cu plăcere, ci și cu plăcere. Atâta timp cât combinați alimentele potrivite într-un mod țintit și vă păcăliți metabolismul în acest fel.
Exemple de fitochimicale care sunt considerate activatori ai sirtuinei sunt alicina, care conferă usturoiului aroma sa tipică, capsaicina, care se găsește în principal în ardei iute, și curcumina, care conferă turmericului culoarea galbenă.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Sirtfoods nu numai că stimulează în mod eficient arderea grăsimilor, ci și protejează organismul de leziunile celulare, bolile de inimă și cancerul și încetinesc procesul general de îmbătrânire. În plus, sirtuinele previn pofta tipică de alimente, susțin construirea mușchilor și fitnessul celular și întăresc sistemul imunitar. Ce dietă sirtuinică simplifică imens: Sirtfoods nu sunt nici deosebit de fanteziste, nici plictisitoare. Acestea sunt alimente de zi cu zi, în special fructe și legume. Apropo, vinul roșu și ciocolata sunt, de asemenea, permise.
Cele mai importante alimente pentru slăbit
Primele elemente de bază: toate alimentele din dieta sirtfood sunt pe bază de plante. Fructele și legumele, dar și condimentele și ierburile oferă sirtuinele valoroase. Alimentele tipice sirt sunt mere, afine, zmeură și citrice, precum și broccoli, kale, roșii, rachetă, ceapă, țelină, usturoi, pătrunjel, ardei iute, curcumă, nuci și nuci de caju. Sirtuinele se găsesc și în ciocolata neagră cu 85% cacao și în vinul roșu. Aceste alimente sunt completate cu surse de proteine dovedite, care sunt familiare din dieta cu conținut scăzut de carbohidrați: produse din soia, carne albă sau ouă.
3 faze ale dietei sirtfood
Ca dietă cu rezultate rapide, Aidan Goggins și Glen Metten recomandă un plan strict de dietă în trei faze. Primele trei zile sunt similare cu postul. Cu o dietă puternic redusă (în jur de 1000 de calorii pe zi sunt permise) procesul de auto-curățare a celulelor este activat și metabolismul începe. În consecință, puteți bea trei smoothie-uri verzi sau sucuri și puteți mânca o singură masă alimentară în timpul celor trei zile.
A doua fază ar trebui să împingă mai mult arderea grăsimilor și, în același timp, să mărească cheltuielile de energie. Mai exact, 1500 de calorii pe zi sunt planificate sub formă de două sucuri sirtfood și două mese sirtfood. A treia fază servește la stabilizarea noii siluete mai subțiri și ar trebui continuată cel puțin încă o săptămână sau mai mult. Pe lângă alimentele sirt încă indispensabile, aici sunt permise surse din ce în ce mai proteice și grăsimi esențiale.