Slăbiți fără o dietă strictă

pagina principala
sfaturi
Rețete
- fleică
- Ghiveci din carne tocată de cohlrabi
- Ouă amestecate mediteraneene
- Pui mexican
- Șnițel de brânză de curcan
- Șnițel de Turcia umplut cu galbenele
- Murături cu carne tocată
- Friptură de porc cu varză murată
- Fileu polac se coace cu mozzarella
recomandări
- nuci
- seminte de in
- aminoacizi
Intrebari obisnuite
a lua legatura

Dieta mea trăiește

Bună ziua, mă numesc Melanie, m-am născut în 1975 și am o relație fericită de ceva timp. Mi-am întâlnit iubitul când eram deja supraponderal. Nu este cazul în care el a fost sau este în general îndrăgostit de femeile „grase”. Dar nu m-a pus niciodată sub presiune sau m-a făcut să înțeleg că nu mi s-a părut silueta atât de atractivă. Acesta a fost și este desigur un sentiment plăcut.

Dar era deja îngrijorat de problemele de sănătate asociate cu supraponderalitatea. El a fost mereu acolo pentru mine și m-a ajutat să-mi controlez problemele de greutate. Fără el nu aș fi cu siguranță acolo unde sunt astăzi.

Deoarece sunt conștient că nu toată lumea are alături un partener atât de fiabil care vă va sprijini atunci când contează, am pus acest site pe internet pentru a încuraja și a sprijini pe toți cei interesați de a slăbi în mod durabil.

În copilărie eram întotdeauna slabă

Nu am avut niciodată probleme cu greutatea. Puteam să mănânc ce doream. Problemele cu figurile și dietele nu au fost deloc o problemă pentru mine. Singurul lucru care m-ar fi putut nedumerit a fost mama mea. O cunosc doar atunci când este supraponderală. Când am văzut-o în poze din tinerețe, mi-am dat seama că în adolescență era și ea slabă. Nu aș fi crezut niciodată că ar fi posibil ca într-o zi să am o „carieră” similară cu ea. Nu, nu trebuia să-mi fac griji că am slăbit atunci.

Am început să mă îngraș la jumătatea anilor douăzeci

Procesul a fost absolut insidios. Un kilogram mai mult la fiecare câteva luni. Nu sună prea sălbatic. Dar, într-un timp relativ scurt, am fost destul de îndepărtat de greutatea dorită. Și răul: nu observi această creștere constantă în greutate. Prietenii și cunoștințele care nu mă mai vedeau de ceva vreme, desigur, au observat imediat că m-am îngrășat. Când am văzut fotografii vechi de câteva luni, am fost șocat de mine însămi. La un moment dat a trebuit să-mi recunosc: am îngrășat!

Când aveam 30 de ani, am ajuns la aproape 100 kg și înălțimea de 1,76 m

Acum am cel puțin puțin noroc în ghinion. Grăsimea corporală este distribuită destul de bine în mine. Nu este faptul că toată greutatea mea în exces se acumulează pe bum și pe picioare. Sunt mai mult de tipul „puternic Mompelchen” - așa mi-a plăcut să mă prezint cu autoironia necesară. Din cauza carismei mele pozitive, am avut încă o șansă cu bărbații. Deci nu asta era problema.

Mai degrabă, a trebuit să mă lupt cu consecințele asupra sănătății. Nivelul colesterolului a crescut, ficatul s-a îndreptat încet spre ficatul gras și riscul meu de diabet a crescut. Am observat că devin din ce în ce mai șchiopătat și cu greu am simțit vreo dorință de mișcare. Mi-am dorit foarte mult să ies din acest cerc vicios.

Am încercat fiecare dietă - fără rezultat

Există suficiente oferte dietetice. Aruncați o privire la toate revistele pentru femei. Ei vin cu o nouă dietă aproape în fiecare săptămână. Și toți ar trebui să fie minunați și să lucreze. Dacă ar fi cazul, probabil că nu ar mai exista cineva supraponderal în Germania. Le-am încercat aproape pe toate: de la dieta de anghinare la dieta de dovlecei. Am dat și „clasicilor” precum FDH, anularea cinei, supa de varză sau dieta Glyx o șansă serioasă. La început am fost întotdeauna foarte motivat și, în unele cazuri, am pierdut de fapt câteva kilograme. Dar au fost din nou foarte repede după dietă, de obicei puțin mai mult.

Calea mea ideală: o combinație de abordări diferite

Cu experiența mea alimentară la pachet, mi-am găsit treptat modalitatea ideală de a slăbi în timp. Este o combinație de abordări diferite.

În esență este vorba de stimularea din nou a metabolismului grăsimilor. A funcționat bine pentru mine. De-a lungul anilor, a devenit mai lent și mai lent. L-am stimulat din nou cu succes cu o mică schimbare a dietei în legătură cu aportul de aminoacizi, în același timp mai mult exercițiu, oriunde s-ar încadra în viața mea de zi cu zi.

Dieta optimă pentru mine personal este că încerc să reușesc cu 3 până la 4 mese pe zi și că există cel puțin 4 ore între mese și 10 ore peste noapte. Aceasta nu este o problemă cu rutina mea zilnică. Mic dejun la 8 dimineața, prânz în jurul orei 13:00, cină în jurul orei 19:00 Acesta este ritmul meu și, în mod surprinzător, nu este greu pentru mine. Poate fi diferit pentru toată lumea și cred că fiecare ar trebui să își dezvolte propriul plan individual.

Dacă, într-un mod neobișnuit, mi-e foame între ele, mănânc câteva nuci sau migdale. Mă asigur că mănânc doar câțiva carbohidrați seara. A fost nevoie de un pic de obișnuință la început, dar s-a întâmplat relativ repede că nu-mi mai lipseau seara cartofii prăjiți, pastele și pâinea, de ex. am avut o salată frumoasă cu pui sau o tigaie delicioasă de legume și carne în fața mea. Dimineața și la prânz, mănânc de obicei în mod normal și mereu până mă satur. Dar dacă pot, evit și carbohidrații la prânz. Este mult mai ușor decât am crezut inițial. Cel mai important lucru pentru mine este că nu-mi este foame și mănânc întotdeauna suficient până când sunt cu adevărat sătul, deoarece mâncarea este importantă pentru a pierde în greutate, trebuie doar să fie lucrul potrivit la momentul potrivit.

Aminoacizii sunt foarte importanți și probabil decisivi pentru succesul meu în slăbit. Deoarece aminoacizii ne reglează metabolismul, adică câte calorii arde corpul nostru chiar și în repaus. Există aminoacizi care sunt deosebit de importanți pentru metabolismul lipidelor. Ajutoare aproape naturale în slăbit. Dacă doriți să aflați mai multe despre aceasta, veți găsi portaluri de cunoștințe foarte bune despre aminoacizi și importanța lor pentru a pierde în greutate pe internet. Din punctul meu de vedere, relațiile de acolo sunt foarte bine explicate pe baza studiilor.

În plus față de noua mea filozofie nutrițională, iau, prin urmare, zilnic suplimente nutritive sub formă de preparate de aminoacizi. Există o serie de furnizori și produse diferite.

Cu combinația mea de schimbare a dietei, un pic mai mult exercițiu și aportul de aminoacizi speciali, a funcționat excelent pentru mine. Am pierdut grăsimea destul de repede și constant, fără efect de yo-yo.

Pe o perioadă mai lungă de timp, kilogramele au căzut

Similar cu creșterea în greutate, am slăbit pe o perioadă mai lungă de timp, kilogramele căzând puțin mai repede la început. După o jumătate de an ajunsesem la greutatea mea confortabilă. Oamenilor nerăbdători nu le place să se întâmple acest lucru suficient de repede. Dar pentru mine este exact calea de urmat: slăbiți fără să suferiți de o dietă - asta am căutat mereu. Pot recomanda acest lucru tuturor. Schimbarea dietei este relativ simplă și ușor de implementat, iar aminoacizii vă stimulează cu adevărat pierderea în greutate. Și pe termen lung. Nu există efect de yo-yo - îmi păstrez greutatea.

Scopul meu a fost întotdeauna să cântăresc constant sub 75 kg. Sunt încă departe de a fi o femeie slabă, dar este zona mea personală de confort. Și mă deplasez în acest interval între 70 și 75 kg de șase luni bune. Încă iau aminoacizii, dar când îmi schimb dieta nu o iau la fel de precis ca la început. Cu ocazii speciale, mă răsfăț cu o bucată de tort după-amiaza. Și la o petrecere petrec mult timp în punga cu jetoane. Dar practic evit carbohidrații seara. Pot face asta în 3-4 zile pe săptămână.

Sper că povestea mea îi încurajează pe unii dintre voi. Și, după cum puteți vedea, merită să țineți pasul cu. Dacă aveți întrebări sau sugestii, aș fi fericit să schimb idei cu dvs.