Slăbiți fără să vă numărați caloriile, mâncați tot ce doriți și fără să faceți
Acest titlu ți se pare ?
Deci, citiți mai departe, nu vă veți crede ochilor !
Știi de ce nu poți pierde în greutate ?
Traci Mann, doctor în psihologie la Universitatea din Minnesota, studiază comportamentul alimentar pentru Institutul Național de Sănătate și pentru NASA. După ce a analizat rezultatele clinice ale sutelor de diete de slăbit, ea face o declarație clară:
Nu aș spune că dietele funcționează. Dacă prin „mers” vrei să pierzi în greutate o cantitate semnificativă de greutate și să o păstrezi pentru o perioadă relativ lungă de timp. Nu, nu aș spune că dietele funcționează. Aș spune că dietele nu funcționează. Am constatat că greutatea medie pierdută în doi până la cinci ani este mai mică de un kilogram. A fost o surpriză. Una până la două treimi dintre persoanele care au urmat o dietă recuperează mai multe kilograme decât au pierdut.
Nu toate acestea, dietele cu conținut scăzut de calorii se bazează pe ideea din ce în ce mai contestată că reducerea caloriilor este suficientă pentru a pierde în greutate. Dacă dificultatea de a menține o astfel de disciplină pe termen lung explică parțial eșecurile, cauza principală se găsește probabil în legile funcționării corpului uman. Din ce în ce mai mulți experți medicali pun la îndoială această dogmă veche de cincizeci de ani, care este din ce în ce mai puțin rezistentă la contradicții.
Sportul nu va slăbi
Ideea că dietele cu conținut scăzut de calorii sunt eficiente constă în convingerea că pierzi în greutate prin activitate fizică regulată. Aceasta este celebra teorie „mănâncă mai puțin, mișcă mai mult”. Chiar și Organizația Mondială a Sănătății (OMS) consideră că pandemia obezității la copii este parțial cauzată de lipsa activității fizice.
Cu toate acestea, potrivit unui număr de studii științifice, activitatea fizică nu are nicio influență asupra pierderii în greutate. Sportul promovează ... creșterea în greutate.
Timothy Church explică aceste rezultate prin compensare. Într-adevăr, după exerciții fizice intense, avem tendința de a mânca mai mult pentru a recupera pierderea de calorii. Probabil că ați experimentat acest lucru singur, epuizându-vă o oră într-o sală de gimnastică sau după ce ați tras de patru ori piscina piscinei olimpice de lângă dvs.
Ce ai făcut imediat după ce ai făcut duș ?
Ai alergat după o batonă de ciocolată încântătoare sau altă mâncare consistentă. Nu este absolut o lipsă de voință din partea ta, ci mai degrabă o nevoie fiziologică a corpului tău care caută să recupereze energia pierdută.
În ceea ce privește femeile din grupul de control, Timothy Church justifică pierderea lor în greutate prin faptul că au limitat consumul de produse de patiserie după completarea formularelor. Astfel, el concluzionează că practicarea sportului nu are niciun avantaj în scopul slăbirii, chiar și șase zile pe săptămână.