Slăbiți fața - sfaturi pentru o față mai subțire
Sfaturi și exerciții despre cum să slăbești pe față
Slăbește cu succes pe față - lupta împotriva pomeților, bărbilor dubli și co.
O față frumoasă, subțire, cu obraji clar definiți, fără bărbia dublă enervantă și alte defecte: un vis al multor femei care nu este atât de ușor de realizat. De fapt, o față plină nu trebuie neapărat să se datoreze supraponderalității. Retenția de apă, structura feței și chiar grăsimea bebelușului sau țesutul conjunctiv slab asigură, de asemenea, că acesta pare mai voluminos și luxuriant.
Dar există mici trucuri și mijloace pentru a pierde în greutate pe față sau pentru a face să pară mai definit.
Cum să slăbești pe față?
Cu siguranță ați auzit și de „trucurile” cu care se poate pierde în greutate „rapid” pe stomac, coapse sau alte zone cu probleme. De fapt este practic imposibil, slăbiți doar într-un singur loc. Acest lucru se aplică feței, precum și tuturor celorlalte zone ale corpului. Deci, dacă doriți să slăbiți pe față, trebuie să reduceți întregul procent de grăsime corporală - acest lucru vă „slăbește” automat fața, pomeții se pierd și bărbia dublă se retrage.
Clasicul și cel mai eficient truc pentru a slăbi pe față este, prin urmare, să slăbești în general. La fel, nu înseamnă că ești complet neajutorat în fața unor probleme atât de mici și mari. Cu toate acestea, ajutoarele care promit pierderea în greutate la față nu asigură cu adevărat pierderea grăsimii acumulate. Mai degrabă, scopul lor este de a întări țesutul, de a crea mai multă elasticitate și rezistență. Aceasta înseamnă că cantitatea de grăsime pe care o are fiecare persoană în mod inevitabil poate fi menținută mai puternică și mai strânsă - fața pare mai subțire și mai definită, chiar dacă procentul de grăsime corporală rămâne același.
Pierderea în greutate a corpului ajută și pe față
Acum, că nu numai că poți pierde în greutate pe față, fără a pierde grăsimea totală a corpului, se concentrează metodele clasice de slăbire. Amintiți-vă: pierderea în greutate generală are ca rezultat și o față mai subțire. Dar acest lucru nu trebuie neapărat să aibă loc în mod egal. Grăsimea încăpățânată a copilului sau țesutul conjunctiv slab care evocă bărbia dublă nu poate fi pierdută la fel de repede ca grăsimea de iarnă acumulată pe șolduri. Având în vedere acest lucru, toată lumea este diferită: în timp ce unele femei slăbesc rapid pe stomac sau pe piept, altele slăbesc pe coapse sau se confruntă mai repede.
Mai ales dacă sunteți supraponderal, este recomandabil să o pierdeți - nu numai din motive estetice, ci și din motive de sănătate. Cel mai bine este să-ți stabilești obiective clare cu care să te poți motiva din nou în fiecare zi și săptămână după săptămână pentru a rămâne la marele tău obiectiv. Există câteva „trucuri”, sau mai bine zis poziții de sprijin, care vă pot ajuta să conduceți un stil de viață mai sănătos:
- bea cel puțin doi litri de apă pe zi, mai bine trei litri
- Evitați băuturile răcoritoare și alcoolul, ambele se umflă și oricum sunt foarte nesănătoase din cauza conținutului de zahăr/alcool
- mâncați conștient și reduceți în special mâncarea rapidă și mâncărurile gata preparate, deoarece ambele satisfac de obicei foamea doar pentru o perioadă scurtă de timp, dar conțin mai multe kilocalorii
- fii activ chiar dacă nu este sala de sport
Pierderea în greutate funcționează printr-o regulă de bază foarte simplă, care se aplică în mod egal tuturor: oricine câștigă mai puțină energie decât este folosită, pierde inevitabil în greutate. În ceea ce privește alimentele, energia este kilocaloriile pe care le puteți găsi pe toate alimentele din Germania ca informații nutriționale.
Fiecare corp are o rată metabolică bazală fixă de energie care este apelată în fiecare zi, chiar și atunci când nu există activitate. Activitatea fizică, de la o plimbare demnă la antrenament în sala de sport, arde energie suplimentară. Dacă acum consumați mai puțină energie prin alimente, organismul trebuie să meargă în rezervele sale: cu alte cuvinte, în depozitele de grăsime. În mod ideal, asigurați-vă că continuați să consumați cantități suficiente de proteine și proteine în dieta dvs.: aceasta nu reduce masa musculară, care este în mare parte responsabilă pentru rata metabolică bazală.
Evitând substanțe nocive precum alcoolul sau cel puțin consumându-le sporadic în cantități foarte mici, vă optimizați și metabolismul. Un stil de viață sănătos, conștient și echilibrat asigură automat un corp sportiv, te ajută să slăbești pe față și, de asemenea, îți crește performanța generală și bunăstarea.
Consolidați mușchii și țesuturile feței cu yoga facială
Yoga - probabil ați mai auzit de asta înainte sau chiar sunteți un mare fan al acestuia. Chiar dacă nu aveți niciun interes pentru latura spirituală, Yoga de față, așa cum se numește în țările vorbitoare de limbă engleză, poate fi de mare ajutor. Scopul yoga facială nu este de a arde grăsimea de pe față - așa cum am menționat deja de mai multe ori, nu funcționează așa. În schimb, yoga facială ar trebui, pe de o parte, să întărească mușchii feței și, pe de altă parte, să restabilească elasticitatea țesutului.
Cu yoga pentru față, vă puteți antrena fața în același mod în care vă puteți întări în mod eficient brațele, stomacul sau fesele. Primele rezultate, combinate cu un stil de viață sănătos, pot fi adesea observate după aproximativ 30 de zile. Un moment ușor de gestionat pentru a putea în cele din urmă să slăbești pe față, să arăți mai proaspăt și mai sănătos. Exercițiile trebuie efectuate în fiecare zi, fie dimineața, cât și seara sau cel puțin o dată pe zi. Ar trebui să practicați yoga facială timp de cel puțin 30 de zile la rând, astfel încât țesuturile și mușchii să se obișnuiască cu noul stres și să reacționeze la el.
Avem succesori pentru tine 7 exerciții cu care îți poți începe imediat yoga la față.
Un alt avantaj al acestui exercițiu facial de yoga este faptul că promovează îndepărtarea lichidului limfatic. Mai devreme sau mai târziu, oricum va fi dus de corp dacă veți stimula acest proces, dar veți pierde apa prinsă. Acest lucru reduce umflarea și face fața să arate mai subțire - fără a pierde de fapt grăsime.
Sfat: Puteți combina și acest exercițiu cu rutina de îngrijire. Indiferent dacă este ulei, cremă sau peeling, substanțele de îngrijire sunt transportate adânc în straturile inferioare ale pielii prin masaj și astfel pot funcționa și mai eficient.
Exercițiul se poate face minunat și la locul de muncă, de exemplu dacă nu aveți o periuță de dinți în birou, dar aveți puțină apă de gură. Puteți chiar să vă îngrijiți dinții în aceeași respirație și să vă asigurați respirația proaspătă.
Puteți face toate aceste exerciții de yoga faciale în fiecare zi, dar puteți, de asemenea, împărți exercițiile pentru a oferi un pic mai multă varietate. Marele avantaj: poți face exercițiile practic oriunde, fără prea multă pregătire sau ajutoare greu de găsit. În mod ideal, acestea sunt combinate cu o schimbare a stilului de viață și, astfel, o scădere generală în greutate.
Pierderea în greutate pe față - disciplina este inevitabilă
Chiar dacă nu este posibil să slăbești doar pe față, este foarte posibil să reduci procentul global de grăsime corporală. Care, apropo, este cel mai sănătos și mai eficient mod. Împreună cu exerciții de yoga faciale care întăresc mușchii și elasticitatea țesutului, se pot obține rezultate foarte bune prin stilul de viață schimbat. Dacă pomeții încăpățânați, grăsimea bebelușilor și altele asemenea nu se pierd, mergi la medic este o altă alternativă. Operațiile cele mai costisitoare și, de asemenea, riscante ar trebui să fie cu adevărat ultima soluție doar dacă o schimbare a dietei, abstinența de la alcool, sportul și yoga pentru față nu au obținut rezultate satisfăcătoare sau dacă, de exemplu, pielea de pe bărbie prezintă doar foarte puțină elasticitate.
Nu în ultimul rând, nu trebuie să vă lăsați deranjați: de obicei observați mici defecte mult mai repede și mai proeminente decât semenii voștri. În plus, din fericire, nimeni nu este absolut perfect.
Nu sunteți încă mulțumit? Solicitați sfatul medicului!
Procedurile cosmetice sunt ultima soluție. Amintiți-vă că fiecare procedură, oricât de mică sau de rutină, implică risc. Desigur, greutatea poate fi pierdută pe față prin îndepărtarea chirurgicală a acesteia. Există, de asemenea, liftinguri sau intervenții chirurgicale pe bărbia dublă. Cu toate acestea, este întotdeauna recomandabil să încercați celelalte exerciții în prealabil și să slăbiți în general. De asemenea, trebuie să vă amintiți că astfel de intervenții sunt de natură pur estetică. Deci nu sunteți acoperit de asigurarea de sănătate și, prin urmare, trebuie să fiți plătit din buzunar.