Slăbiți fulgii de ortografie sunt mai buni; mai sănătos decât fulgi de ovăz
Cerealele pentru micul dejun cu spelta sunt populare ca tendință alimentară, dar pot bate fulgi de ovăz în ceea ce privește valorile nutriționale și vă ajută să pierdeți în greutate?
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Aproape că puteau trece ca gemeni. Fulgii de spelt și de ovăz nu sunt doar confuz de asemănători, ambii fulgi de cereale au și o aromă ușor neutră. Atât speltul, cât și ovăzul aparțin familiei de cereale. Cu toate acestea, câteva puncte plus merg la contul fulgilor de ortografie. De ce proprietățile sănătoase sunt, de asemenea, potrivite pentru a pierde în greutate și cum puteți beneficia cel mai bine de fulgi, indiferent de dietă sau de meniul individual.
Pierdeți greutatea cu fulgi de speltar: Acesta este ceea ce îi deosebește de fulgii de ovăz
Fiecare al cincilea german presară micul dejun sau fulgi de ovăz în musli-ul lor dimineața. Fie ca terci de încălzire dimineața sau ca o proteină după exerciții fizice, fulgi de ovăz a fost stabilit de mult timp ca o sursă sănătoasă de proteine vegetale și fibre importante. Dar nici măcar făina de ovăz veche nu este perfectă din toate punctele de vedere. Cât de practic este ca acestea să poată fi perfect echilibrate de fulgi de vrajă.
Micul dejun puternic: muesli cu fulgi de spelt și fructe de pădure
Calul de pasăre al fulgilor de spelt este mai presus de toate conținutul lor ridicat de minerale esențiale. Deoarece speltul are cel mai mare conținut de fier din toate tipurile de cereale. De asemenea, puteți beneficia de aceasta sub formă de fulgi. Fierul susține formarea de celule roșii din sânge, ceea ce crește automat fluxul sanguin. Te simți mai în formă, mai alert și mai activ, deoarece oxigenul din sânge poate fi transportat mai bine. Efectul de activare a metabolismului al fierului este doar o proprietate valoroasă care face ca fulgii de vrajă să fie ingredientul ideal pentru un mic dejun echilibrat. În această privință, se acordă o atenție specială silicii adesea subestimată. Întărește părul și unghiile și - mai ales bine dimineața - promovează și activitatea de gândire.
Terci perfect: Vitaminele valoroase din fulgii de spelt sunt cel mai bine absorbite în combinație cu fructele
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Bara de muesli făcută din fulgi de vrajă este o gustare sănătoasă între ele
În comparație cu fulgii de ovăz, boabele de vrajă se înscriu și cu vitamina lor valoroasă B. Susține ficatul, creierul și întărește mușchii - pe lângă conținutul ridicat de proteine. Întrucât vitaminele sunt cel mai bine absorbite cu fructe oricum, mueslisurile cu topping de fructe sau ovăzul peste noapte cu suc proaspăt stors nu sunt doar sănătoase și gustoase - au și sens. De aceea, o bară de muesli (făcută din fulgi de vrajă) este o gustare ideală între ele.
O comparație a fulgilor de ovăz sau de spelt: concluzie
Alte puncte de diferență între cele două tipuri de fulgi cu conținut scăzut de zahăr sunt la rândul lor macronutrienții. Cu toate acestea, acestea diferă doar minim. În ceea ce privește caloriile, speltul și fulgi de ovăz sunt aproximativ la egal cu 350-370 calorii la 100 de grame. Același lucru este valabil și pentru carbohidrații de aproximativ 65 de grame la 1000 de grame. Cu o medie de zece procente de fibre dietetice, ambele fulgi de cereale vă mențin sătul mult timp și contribuie la o digestie sănătoasă. Datorită metabolismului activat, stimulează, de asemenea, arderea grăsimilor, ceea ce le face alimentele ideale pentru dietă. În ceea ce privește acizii grași, câștigă fulgii de vrajă. Cu aproximativ două grame de grăsime la 100 de grame, sunt puțin înaintea făinii de ovăz cu șapte grame în ceea ce privește adecvarea ca aliment dietetic. Cu toate acestea, ambele tipuri sunt acizi grași sănătoși, nesaturați, care sunt esențiali pentru organism.