Slăbiți genunchii 3 exerciții pentru a vă slăbi genunchii
Vreau să pierde grăsime din genunchi ? A slăbi pe genunchi, trebuie să-ți tonifici coapsele (cvadriceps în față, hamstrings în spate, adductori în interior) și partea superioară a vițeilor. Descoperiți exercițiile corecte în video pentru a scăpa de genunchii mari și toate sfaturile pentru a păstra genunchii frumoși cu palpate-roll, sport și dieta ta !
Grăsime în jurul genunchilor mei, de unde vine ?
Genunchi pufosi? Celulita în jurul genunchilor ? Genunchii se umflă și acumulează un depozit de grăsime din diferite motive care variază în funcție de fiecare femeie: morfologie datorată eredității, sedentarismului, hranei în exces, problemelor de circulație sau retenției de apă, care creează și celulită în partea din față a coapselor. (Cvadriceps).
Ce funcționează foarte bine în toate cazurile: exerciții de construire a mușchilor care îndepărtează grăsimea de pe genunchi în timp ce întărește și subțiază coapsele, apoi întregul picior pe toată lungimea sa.
Iată un videoclip, ghidat de antrenorul nostru sportiv, al celor mai eficiente 3 exerciții pentru a slăbi rapid.
Fanta pentru a slăbi genunchii și coapsele:
Lunge înainte țintește bine cvadricepsul, cei 4 mușchi extensori ai genunchiului, în timp ce tonifiază mușchii coapselor și feselor.
- Stând cu mâinile sprijinite de un perete. Faceți o lovitură, la un picior înapoi de celălalt. Îndoiți piciorul din față pentru a forma o perpendiculară. Pentru piciorul din spate, genunchiul coboară. Împingeți tocurile în pământ la urcare.
Să exersezi în 6 seturi de 10 mișcări. Durată: 11 min.
Ghemuitul este un exercițiu ideal pentru a topi grăsimea de la genunchi, coapse și viței
Ghemuitul consumă multă energie și arde grăsimea la picioare și mai ales grăsimea la genunchi, în timp ce întărește cvadricepsul și toți mușchii coapsei și gambelor.
- Stând cu brațele întinse în fața ta. Face se îndoaie complet, menținându-vă echilibrul. A pastra spatele drept și capul aliniat pe tot parcursul exercițiului.
Să exersezi în 4 seturi de 10 mișcări. Durată: 6 min.