Slăbiți gustări de vară sub 200 de calorii
„Căpșunul sărută pepenele verde”: Gheața este o răcoritoare strălucitoare în zilele calde de vară. Fără zahăr rafinat, 38 de calorii per popsicle, multe vitamine - ia-l!
FroYo-Bites pentru toată lumea: iaurtul mic înghețat, cu conținut scăzut de calorii și mușcăturile de afine asigură răcirea necesară la 30 de grade. De ce aveți nevoie pentru el: numai iaurt cu lapte integral sau o alternativă vegană și afine. Asta e.
După aproximativ 2 ore în congelator, puteți savura bomboane sănătoase.
150 de grame de FroYo-Bites oferă doar 100 de calorii.
Nu ați mâncat niciodată hummus atât de bogat în proteine! Skyr transformă băutura clasică de naut într-un fel de mâncare „bogat în proteine”. Gustul este cel mai bun ca gustare cu bețe de legume, biscuiți și pâine proaspătă.
Micile rulouri de dovlecei cu curmale, ardei gras și umplutură de brânză sunt aperitive delicioase cu conținut scăzut de carbohidrați în serile blânde de vară sau ca gustare după-amiaza - oferă doar 120 de calorii pe porție.
Cu greu mai răcorești: împreună cu iaurtul de cocos, granita de pepene verde este o gustare sănătoasă, vegană, cu puțină grăsime și multă vitamină C.
Pentru acea lovitură suplimentară de energie: Smoothie-ul Green Detox nu numai că oferă clorofilă sănătoasă, fier și vitamina C, dar asigură și regenerarea mușchilor obosiți și a celulelor pielii. O gustare bogată în substanțe nutritive, cu conținut scăzut de calorii pentru acea mică după-amiază. Sfat de servire: serviți cu cuburi de gheață.
Afinele merg mereu! Crema frumoasă de afine dulci și fructate oferă mulți antioxidanți și grăsimi sănătoase. Datorită cremei de cocos și a untului de caju, devine deosebit de cremos. O atingere de pulbere de acai transformă combinația într-o cremă superbă super-alimentară.
Strugurii înghețați pot fi gustați singuri sau ca ingredient de apă infuzată. Mod de preparare: Spălați strugurii sub apă curentă rece, așezați-i imediat într-un vas de copt plat și puneți-l în congelator timp de 3 până la 4 ore - nu ar putea fi mai ușor.
150 de grame ajung la aproximativ 105 calorii - încă mai este loc de îmbunătățit, da!
Fără lactoză, fără zahăr și vegan: Glazurele cremoase de nucă de cocos și zmeură se prepară rapid și o răcoritoare delicioasă în zilele toride de vară. Un mic ingredient secret este ascuns în el: semințe de Chia - pentru mai mult omega-3 și proteine.
Există doar 100 de calorii într-un popsicle - gustarea este cu siguranță permisă aici.
Pur și simplu aduceți acasă la dolce vita: bruschetele cu fructe dulci, cu roșii colorate, ierburi proaspete și cremă de brânză pe bază de plante se prepară rapid, cu conținut scăzut de carbohidrați și obțin puncte cu grăsimi sănătoase, precum și betacaroten, acid folic și vitamina C.
Se agită foarte bine! Mai întâi cocktailul dulce de pepene galben nealcoolic cu pepene verde, sirop de vanilie auto-făcut și o ușoară notă de sare, apoi șoldurile la ultimele bătăi de vară - și asta în orice moment al zilei.
Pizza cu pepene galben, cu conținut scăzut de carbohidrați, este un starter fructat, picant, ușor pe stomac. Se obține cu proteine datorită șuncăului Serrano și mozzarella cremoasă de bivolă. În plus, cireșele oferă multă vitamină C, magneziu și acid folic.
Sucos, plin de vitamine și delicios: torturile de brânză cu afine oferă șapte grame de proteine pe bucată și sunt lipsite de zahăr rafinat și gluten. Afinele dulci sunt, de asemenea, bogate în antioxidanți. Cel mai bun lucru de făcut este să mâncați torturile reci și direct de la frigider - acest lucru le face o gustare după-amiaza cu adevărat răcoritoare.