Slăbiți iarna Aceste sfaturi vă vor ajuta!
De fapt, rata metabolică bazală a corpului nostru este mai mare în timpul iernii. Acest lucru explică apetitul crescut. Motivele pentru acest lucru nu au fost dovedite științific.
Cu toate acestea, cercetările arată că nu este necesar să consumi mai multe calorii pentru a regla temperatura corpului atunci când este frig!
Mănâncă fără regrete
După sărbători, unii oaspeți cu cafea se bucură în continuare de cafeaua de casă. Pentru a evita gustările necontrolate, este suficientă o farfurie cu câteva fursecuri. Biscuiții de pâine scurtă, macaroanele cu nucă de cocos și cornurile cu iaurt-vanilie se numără printre tipurile care au mai puține calorii. Din ce în ce mai delicios, delicatese ar trebui să fie înlocuite cu nuci și fructe uscate. Dar fii atent! Nucile sunt, de asemenea, foarte bogate. În ciuda acizilor grași polinesaturați, este suficient un consum moderat de 3 până la 4 nuci pe zi.
Migdalele, pe de altă parte, sunt mai ușor de digerat, deoarece sunt, de asemenea, de bază și fără zahăr. Și laptele fierbinte de migdale cu cacao pură și cardamom este o băutură delicioasă care poate calma pofta de dulciuri. Dacă preferați în schimb un ceai de ghimbir, vă veți stimula și metabolismul. Popularul tubercul se încălzește și revigorează în special în zilele reci.
Pieptul de curcan și peștele sunt o alternativă cu conținut scăzut de calorii și cu conținut scăzut de grăsimi la gâscă sau rață tradițională prăjită din sărbătorile trecute. Crema, untul sau cremă fraiche pot fi înlocuite cu bulion de legume, suc de lămâie sau cremă pe bază de plante. Pentru a reduce apetitul, o salată de cicoare de iarnă cu portocale sau o salată de miel cu pansament de muștar miere este un bun început. O garnitură cu varză murată este bună pentru digestie. Chiar dacă are un gust deosebit de bun, o altă porție de legume ar trebui preferată carbohidraților. Pentru desert, un măr copt parfumat este o experiență gustativă sănătoasă.
Când vine vorba de substanțele vitale esențiale și nutrienți care vă ajută să slăbiți, legumele precum varza, varza de Bruxelles sau broccoli sunt în mod clar înaintea merelor sau a portocalelor. În timp ce vitamina C stimulează metabolismul, vitaminele din grupul B ajută la descompunerea grăsimilor corporale, digerarea glucidelor și reglarea echilibrului proteinelor. Vitamina D descompune în principal grăsimea din burtă, dar un supliment nutritiv poate fi luat numai după consultarea unui medic! Vă recomandăm un smoothie de dimineață sau un suc de legume proaspăt stors. În plus, 2 litri de apă ar trebui să se bea zilnic.
Sporturile de iarnă sunt arzătoare de grăsimi
Pasionații de sporturi de iarnă au un avantaj clar atunci când vine vorba de arderea grăsimilor. Schiorii consumă 400 de kilocalorii pe oră. Sania și patinajul pe gheață, construirea unui om de zăpadă sau o luptă spontană cu bulgări de zăpadă cu familia care topește 350 de kilocalorii pe oră sunt la fel de potrivite. Un anumit antrenament de anduranță este măturarea, lopătarea sau măcinarea zăpezii.
O plimbare de iarnă consumă 240 de kilocalorii într-o oră. Încă un motiv pentru a lăsa mașina în urmă sau pentru a coborî cu o stație mai devreme. În cazul în care vremea nu o permite, programul de exerciții poate fi continuat pe acasă sau pe antrenor, cu ședințe, flotări și yoga, precum și cu înot. După aceea, vă puteți relaxa într-o saună. Trei sesiuni de saună necesită 150 kilocalorii. Cum să slăbești cu sfaturile noastre! '