Ce să mănânci vara pentru a menține o dietă echilibrată
Gata, sărbătorile sunt oficial aici! Deci, soare, odihnă, timp liber, lectură, prânzuri pe terasă, aperitive și cine afară cu prietenii. Cu toate acestea, sărbătorile rimează prea des cu provocarea alimentară. Într-adevăr, evitarea mâncărurilor rapide sau mâncarea pe drum este, desigur, mai ușor de spus decât de făcut pentru mulți dintre noi. Dar atunci ce să mănânci vara ... și după? Cu un pic de bun simț și organizare, puteți avea o vacanță sănătoasă, echilibrată și fără frustrări în fața cântarului. Și, deși căldura tinde să vă omoare pofta de mâncare, ar trebui să vă amintiți să mâncați o dietă echilibrată și să oferiți corpului caloriile de care are nevoie pentru energie și să facă față valului de căldură.
Ce să mănânci vara ... și după? Sfaturi, trucuri și sfaturi pentru adoptarea unor obiceiuri alimentare bune !
Ce să mănânci vara? Sezonul estival schimbă adesea profund comportamentul alimentar al tuturor. Zilele arzătoare duc la dorința de prospețime. La fel ca trecerea de la iarnă la vară, care ne încurajează să purtăm haine ușoare și goale, vara ne determină să ne dezechilibrăm rotația alimentelor din cauza căldurii extreme. Dar, indiferent de circumstanțele vieții noastre, corpul funcționează fără a se opri cu aceeași intensitate. Dorințele și nevoile noastre de carbohidrați, grăsimi, proteine, vitamine, minerale și oligoelemente sunt, prin urmare, la fel de intense ca iarna ... sau chiar puțin mai mult. Soluția ? Adoptați o dietă care renunță la felurile de mâncare revigorante pentru a evidenția salatele făcute din fructe sau legume de sezon.
Ce să mănânci vara și care sunt obiceiurile rele de a nu le adopta ?
- Consumați băuturi prea reci pentru a vă răcori. Când bei foarte rece, corpul tău cheltuiește mai multă energie, deoarece stomacul trebuie să încălzească băutura pentru a ajunge la temperatura corpului. Rezultat: mici probleme digestive apar imediat.
- Mănâncă mai puțin pentru a pierde kilogramele în plus. Are sens, dar nu neapărat foarte eficient. Vara, exersezi mai mult pentru că, în general, înmulțești activitățile. Așa că nu uitați să mâncați cele trei mese pe zi, în cantitate suficientă pentru a nu suferi de deficiențe. Fără constrângeri de timp, vă puteți permite să nu mâncați la orele stabilite, ci în funcție de foamea voastră.
- Ignorați produsele lactate. Vara, aportul de calciu este esențial pentru buna funcționare a organismului. Vitamina D, care este produsă prin plajă, ajută la absorbția acesteia. Deci, acum este momentul potrivit pentru a umple de calciu cu produse lactate ... cu moderare, desigur !
- Mănâncă prea mult verde și fructe. De ce ? Mâncând crude, fac stomacul să se umfle și să irite intestinele. În plus, consumate în exces, interferează cu asimilarea altor alimente prin stimularea sucurilor digestive.