Slăbiți în corpul inferior 3 kilograme în 2 săptămâni 14 zile de meniuri

Pentru slabeste de jos, șterge-ți micul stomac și săgețile, nu este suficient să îți reduci aportul caloric, trebuie să-ți sortezi și farfuria, concentrându-te pe alimentele care promovează destocarea grăsimilor și alungă apa. Mulțumită programului nostru detaliat, țintește pierderea în greutate și pierde dimensiunea pantalonului în 14 zile.

1. Inamic # 1: zahăr
   Greu de îndepărtat, această grăsime necesită un tratament personalizat. Desigur, trebuie să inversăm echilibrul deplasându-ne mai mult și mâncând mai puțin: indiferent de distribuția rezervelor, supraponderabilitatea este legată de aportul mai mare decât nevoile. Mai presus de toate, trebuie să vă sortați farfuria, eliminând în mod prioritar zaharurile și alcoolul care provoacă secreții bruște de insulină. Pentru că, pe lângă promovarea depozitării grăsimilor, acest hormon merge mână în mână cu estrogenul. Atunci când acestea sunt stimulate, stimulează insulina, care la rândul său restimulează estrogenul. Așadar, depozităm mai mult și mai ales în partea de jos a corpului! (cf. dietă fără zahăr)
2. Fibrele de scurs
   Legumele și, într-o măsură mai mică, fructele, trebuie să găsească, de asemenea, un loc central pe farfurie: pline de antioxidanți, vitamine și minerale, sunt bogate în special în fibre care, prin promovarea unei bune goliri a colonului, vor scurge corpul în întregime și ajuta la dezumflare. (cf. De ce mâncați 5 fructe și legume pe zi?)

Farfuria mea pentru a topi corpul inferior

Pentru a slăbi de jos și a vă remodela silueta, trebuie să vă remodelați ... farfuria. Iată cele opt chei ale unei diete pentru a elimina grăsimile localizate în abdomenul inferior, șoldurile și coapsele.

2 săptămâni de meniuri pentru a ușura și a pierde în greutate de jos

Sunteți gata să aplicați sfaturile specialiștilor noștri pentru a vă rafina într-un mod direcționat? Pentru a vă ușura viața, iată un program sezonier la cheie pe 14 zile.

Saptamana 1

• Mic dejun
  • 1 ceai verde neindulcit
  • 50 g pâine de secară + 10 g unt
  • 1 iaurt natural
• Masa de pranz
  • 130 g regină de somon la grătar
  • 100 g orez brun
  • Ratatouille, 1 linguriță. la s. ulei de masline
  • 100 g ananas
• Luând cina
  • Salată grecească: roșie, castravete, pătrunjel, 1 lingură. la s. ulei de nucă, 30g feta, 100g grâu bulgur
  • 150 g căpșuni

• Mic dejun
  • 250 ml lapte
  • 40 g fulgi de ovăz
  • 150 g de fructe roșii
  • 5-10 miez de nucă
• Masa de pranz
  • Salată de vară: salată de miel, pepene galben, arpagic, 1 lingură. la s. ulei de măsline, 2 felii de șuncă slabă, 100 g orez basmati
  • 1 iaurt natural
• Luând cina
  • quinoa de primăvară prăjită la tigaie: rumenită în 1 lingură. la c. ulei de măsline din ardei și ceapă, tăiat în benzi; lăsați-l să gătească; se adaugă roșii zdrobite, piper și ierburi și se fierbe timp de 5 minute; se adaugă 100 g de quinoa gătită anterior și se amestecă
  • 100 g brânză de vaci 0% + 150 g fructe roșii amestecate

• Mic dejun
  • Cafea sau ceai verde fără zahăr
  • 50 g de baghetă tradițională
  • 10g unt
  • 150 ml lapte
• Masa de pranz
  • 130 g biban de mare la grătar
  • Piure de broccoli: 100 g cartofi, 200 g broccoli, 1 lingură. la s. 15% smântână + piper
  • 1 banana mica
• Luând cina
  • Salată de grădină: morcovi rasi, 150 g linte, ceapa rosie, 1 lingura. la s. ulei de rapita
  • 1 iaurt natural
  • 1 felie de pepene verde

• Mic dejun
  • Rooibos aromatizat
  • 50 g pâine spelta
  • 30 g brânză de capră
  • 2 caise
• Masa de pranz
  • Pui tahitian: rumeniti 100 g cotlet in bucati in 1 lingura. la s. ulei de masline; se adauga ceapa, usturoiul, patrunjelul si piperul; se toarnă o cană de lapte de cocos și se gătește la foc mic, acoperit, 10 min
  • 100 g paste integrale
  • 1 iaurt natural

  ---