Probleme digestive Cauză și prevenire; Grasi germani; Totul despre diete, calorii și nutriție
De autorul invitat Publicat 16 iulie 2017 Actualizat 16 iulie 2017
Probleme digestive și cauzele lor
Cauzele tipice ale constipației sunt lipsa exercițiilor fizice și comportamentul nesănătos de băut și mâncat. Dacă mănânci prea puține fibre și bei prea puțin în fiecare zi, nu ar trebui să fii surprins dacă observi brusc dureri abdominale sau dacă mișcarea intestinului nu mai funcționează corect. Scaunul prea dur sau prea moale sau chiar diareea sunt efecte secundare tipice ale problemelor digestive. Pe de altă parte, infecțiile bacteriene sau virale, precum și stresul excesiv pot declanșa, de asemenea, diareea. Problemele digestive normale nu sunt cunoscute ca un tablou clinic real, ci mai degrabă un simptom.
Persoanele supraponderale sau cu obiceiuri alimentare greșite sau modificate suferă adesea de indigestie. Mâncarea prea grasă, consumul frecvent de alcool, dar și cantitățile prea mari de alimente reprezintă o adevărată provocare pentru tractul gastro-intestinal. Este destul de înțeles că mai devreme sau mai târziu intestinul „refuză să funcționeze” sau cel puțin să se închidă.
Cele mai frecvente probleme digestive la persoanele supraponderale sau la persoanele cărora le place să mănânce alimente consistente sau grase sunt, printre altele, balonări frecvente, arsuri la stomac sau flatulență. În plus, un abdomen ridicat, sindromul intestinului iritabil și crampe sunt adesea observate în acest grup țintă.
Ce trebuie să faceți cu privire la problemele digestive?
Este în primul rând important să stimulați din nou activitatea digestivă a intestinului. Acest lucru se poate întâmpla în principal printr-o schimbare a comportamentului de mișcare. De exemplu, oricine își depășește sinele mai slab și merge aproximativ 20 de minute cel puțin o dată pe zi este deja pe drumul cel bun. Chiar și în cazul preparatelor naturale speciale, este posibil să înțelegeți ușor problemele digestive. Farmacia magazinului oferă aici o selecție bună. Masajele blânde și exercițiile regulate de gimnastică aduc, de asemenea, o contribuție semnificativă la ameliorarea simptomelor. Practic, însă, persoanele supraponderale nu pot evita schimbarea dietei. Cu toate acestea, acest lucru nu trebuie făcut de acum înainte. „Proiectul nutrițional” va avea mai mult succes pe termen lung dacă este abordat pas cu pas și bine gândit.
Schimbarea obiceiurilor alimentare - știind cum:
O dietă sănătoasă este esențială atunci când vine vorba de reglarea problemelor gastrice și intestinale. În general, calitatea vieții poate fi îmbunătățită în mod vizibil pe parcursul acestui lucru. Chiar dacă este nevoie de un anumit efort și disciplină: merită!
Luați doi până la trei litri de apă pe zi - și vă bucurați de ea. Într-adevăr, consumul regulat de alcool poate restabili rapid dezechilibrul din intestin. Experții de la Societatea Germană de Nutriție au confirmat că nu există riscul de a bea prea mult. În plus, este recomandabil să încorporați pur și simplu mai multe fructe și legume, precum și nuci și produse lactate în meniul zilnic. Pe de altă parte, trebuie să evitați cât mai mult carbohidrații, grăsimile animale, alcoolul și grâul. Glutenul conținut în grâu este una dintre principalele cauze ale problemelor intestinale și digestive. Nu în ultimul rând, este indicat să nu înghiți fiecare mușcătură, ci să o mesteci bine. Regula generală este de a mesteca fiecare mușcătură de cel puțin 40 de ori pentru a ușura intestinele unei anumite lucrări.