Slăbiți în funcție de piramida alimentară
Cei care vor să slăbească primesc o mulțime de sfaturi. Mănâncă mai puțin, fără carbohidrați, puțină grăsime, mănâncă jumătate. Dacă vrei să fii atent la toate acestea, cu greu poți mânca ceva. În jungla dietetică nu vă puteți găsi drumul atât de repede, cu fiecare dietă pe care cineva a slăbit deja.
Dietele care sunt pe piață de multă vreme vin cu o nouă variantă în fiecare an, chiar mai bine, chiar mai ușor, ar trebui să slăbești și mai repede. Dacă îl încercați, uneori funcționează destul de bine, uneori deloc. Fie că poți pierde în greutate nu se datorează adesea dietei grozave, ci atitudinii și motivației personale pe care o ai în acest moment. Mulți au observat deja că într-un an am slăbit super cu dieta XY, în anul următor nu funcționează nimic. Deci ce să fac?
O altă opțiune este piramida alimentară. Dacă ați avut destule diete, ar trebui să uitați mai întâi de toate dietele. În piramida alimentară, se oferă o recomandare în ce proporție ar trebui consumate alimentele. Accentul principal în piramida alimentară a Societății Germane de Nutriție este pe carbohidrați. Ele constituie baza nutriției și ar trebui consumate în principal sub formă de produse din cereale integrale. Există, de asemenea, o mulțime de fructe, legume și salată verde și proteine slabe. Grăsimea și zahărul sunt consumate numai în cantități mici.
Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați are o piramidă alimentară diferită. În cea mai joasă regiune se află fructele, legumele și salatele. În plus, proteine sub formă de carne slabă, produse lactate, pește și soia. Acestea sunt principalele componente ale dietei cu conținut scăzut de carbohidrați. Dar carbohidrații și grăsimile nu sunt complet evitate. Grăsimile și carbohidrații se află în vârful piramidei alimentare cu conținut scăzut de carbohidrați.
Sunt necesare pentru organism în cantități mici. Carbohidrații ar trebui savurați în special ca produse din cereale integrale. Puteți face fără zahăr.
Indiferent de piramida alimentară pe care o trăiești și preferi, cei care mănâncă prea multe calorii nu vor pierde în greutate. Cu toate acestea, urmărirea piramidei alimentare vă poate ajuta să pierdeți excesul de greutate.
4 comentarii
Am slăbit deja acum 20 de kg în urmă cu un an prin adormirea adormită și cu ajutorul Nestle.
Datorită orelor mele de lucru nefavorabile actuale și cu greu a unei pauze reale, nu am putut mânca așa cum aș vrea.
Acum am îngrășat din nou 7 kg. Mănânc 1,5 chifle de cereale cu gem și 1 ceașcă de cafea dimineața. Cu greu pot să mănânc vreodată pentru că atunci sunt mereu la serviciu. Seara am o farfurie mare de salată. Dacă nu sunt acasă până la 20:30, există un singur iaurt și apă.
Este într-adevăr foarte dificil să mănânc în mod regulat cu rutina mea zilnică 🙁 (. Dar am constatat, de asemenea, că indiferent ce și cum mănânc, mi se pare foarte greu să slăbesc și uneori chiar și asta, este frustrant. Mă cântăresc în fiecare sâmbătă dimineață și pune greutatea mea într-o masă.
Viața poate fi epuizantă atunci când trebuie să vă planificați în mod constant și să vă urmați planul de masă.
Prima dată când am slăbit atât de mult, am rămas fără un loc de muncă, am putut să mă concentrez pe deplin asupra obiectivului meu de a slăbi, care este adesea mult mai dificil și laborios în viața profesională. Cu toate acestea, nu renunț și rămân pe minge și aș vrea să-mi păstrez slujba, este și distractiv 🙂
De asemenea, cred că vârsta mea (52 de ani) îngreunează totul, menopauza nu este atât de amuzantă.
Având în vedere acest lucru, doresc tuturor noroc cu slăbirea sănătoasă 🙂
Lasă dietele în urmă și încearcă ceva nou!
Dieta este mai mult un cuvânt rău decât o schimbare bună, mult mai bună a dietei. Încercați să mâncați de 3 ori pe zi și să nu aveți snacks-uri între ele. Așadar, dimineața puteți mânca o porție mare de musli integrali cu fructe proaspete, la prânz cu legume sau carne slabă și seara fie o salată, fie doar puțină cină obișnuită. La început, încearcă să faci jogging de 2-3 ori pe săptămână timp de 20 de minute, asta te va ajuta! Mult noroc
Acum există mult mai multe piramide alimentare decât piramide reale în Egipt. Aderarea la o piramidă alimentară nu are prea mult sens dacă nu o urci, adică să îți permiți să fii activ fizic.