Slăbiți în mod inteligent Acestea sunt cele 5 diete de top ale weekendului 2015
Experții în sănătate ai portalului de știri „Știrile SUA” au selectat primele 35 de diete din 2015 pe baza unor criterii precum eficacitatea, siguranța, valorile nutriționale și fezabilitatea. Iată primele 5:
5. Observatori de greutate
Weight Watchers este una dintre dietele de top de ani de zile datorită sistemului simplu de puncte: fiecare aliment are valori punctuale, care sunt compuse din conținutul de fibre, grăsimi, carbohidrați și proteine. Participanților la dietă li se acordă un anumit număr de puncte pe care le pot lua pe zi. În acest context, candidaților la slăbire li se permite să mănânce cât doresc. Dieta Weight Watchers este ușor de realizat, sănătoasă și asigură succes pe termen lung.
4. Dieta mediteraneană
nu este numai ideal pentru prevenirea bolii Alzheimer și a diabetului - este considerat, de asemenea, o metodă inteligentă de slăbit: consumul frecvent de pește este tipic dietei mediteraneene. Păsările de curte, ouăle și produsele lactate, pe de altă parte, sunt consumate moderat, în timp ce dulciurile și carnea roșie sunt foarte rare. Ulei de măsline sănătos, fructe și legume, produse din cereale integrale, leguminoase, fasole, nuci, ierburi, condimente și vin roșu completează această dietă.
3. Dieta Mayo (Clinică)
Dieta Mayo Clinic revine la organizația non-profit americană Mayo Clinic. Metoda de slăbire constă din două părți: în primul rând, sunt respectate 15 obiceiuri alimentare personale ale participanților la dietă. Dacă acestea nu corespund modului de viață dorit, ele sunt schimbate. La două săptămâni după începerea dietei, începe a doua parte, în care aflați câte calorii ar trebui consumate zilnic în funcție de obiectivul dorit și ce alimente sunt ideale pentru aceasta. O piramidă alimentară ajută la acest lucru. Dieta Mayo Clinic garantează pierderea în greutate pe termen lung, dar este recomandată și pentru prevenirea și controlul diabetului.
2. Dieta TLC
TLC înseamnă „Modificări ale stilului de viață terapeutic”. În spatele acestuia se află un plan de nutriție inteligent de la „Institutul Național de Sănătate” american. Aici, grăsimile nesănătoase sunt evitate în primul rând. Potrivit experților, dieta bogată în fibre îmbunătățește nivelul colesterolului și protejează împotriva bolilor de inimă. Dezavantaj: Cu această tactică de slăbire, trebuie să respectați un plan strict de alimentație.
1. Dieta DASH
Așa-numita dietă DASH este în fruntea listei dietelor de top timp de 5 ani la rând. Aici se consumă în principal alimente precum fructe, legume, cereale integrale, lactate cu conținut scăzut de grăsimi și produse din carne - adică alimente care conțin mult potasiu, calciu, proteine și fibre. Dieta, potrivit experților în sănătate, este hrănitoare, sănătoasă și ușor de urmat. De asemenea, s-a dovedit în lupta împotriva hipertensiunii arteriale. Diabetul și bolile de inimă ar putea fi, de asemenea, prevenite sau controlate prin dieta DASH.