Slăbiți în saună
Este o concepție greșită obișnuită că puteți pierde în greutate în saună. De unde vine această greșeală și ce face de fapt sauna? Aș dori să încerc să ajung la partea de jos a acestor întrebări.
Finlanda - Sauna Land
Sauna finlandeză este renumită în toată lumea. Numărul de saune din Finlanda este copleșitor, iar finlandezii merg de fapt la saună des și fericiți. Un indiciu că nu pierdeți grăsime corporală în saună este un studiu realizat de OMS, Organizația Mondială a Sănătății. OMS furnizează o listă cu IMC mediu pe țară. Finlanda este aproximativ la egalitate cu Germania și chiar în spatele Austriei. Cifrele nu sugerează că sportul popular de a lua o saună îi ajută pe finlandezi să slăbească.
care saună
Există o saună în multe piscine și în toate zonele de wellness din diferitele depozite. Sauna pentru acasă este, de asemenea, răspândită și destul de accesibilă. Dacă nu-ți place să stai gol între străini transpiratori care sunt și ei goi, poți avea o saună instalată acasă. Principiul este același în toate saunele finlandeze.
Procedura sesiunii de saună
De obicei, intrați în saună după ce ultima perfuzie a fost finalizată și grupul părăsește sauna. În saună, în funcție de preferințele și starea fizică, puteți să vă așezați, unde este mai răcoros, sau sus. Este mult mai cald acolo sus și aproximativ 100 ° Celsius sunt cam mai vizibili acolo sus. Căldura aerului din saună devine conștientă atunci când porți un colier pe care îl lași să atârne liber în timp ce stai ușor îndoit înainte. Dacă te apleci pe spate, lanțul fierbinte îți arde pielea. Prima dată petreceți în liniște și transpirați. După aproximativ zece până la cincisprezece minute, perfuzia are loc.
infuzie
Unul dintre oaspeți, sau adesea maestru de saună în saunele publice, pune câteva pietre de apă amestecate cu ulei parfumat pe pietrele de lavă, care sunt de până la 500 ° C. Aburul crește și devine foarte cald în eșaloanele superioare. Un prosop este folosit pentru a distribui vaporii de apă. Țineți prosopul peste cap și îl întoarceți imediat sub capacele cât de repede puteți. După perfuzie părăsiți sauna, faceți un duș rece sau mergeți la o piscină mică și adâncă pentru a vă răcori. Iarna ieși des la ușă.
Greșeală de slăbire
De fapt, slăbești în saună, dar nu și grăsime corporală. Principala cauză a pierderii în greutate este lichidul, dintre care o parte este excretat de litru sub formă de transpirație. Cu toate acestea, mersul la saună are o serie de efecte pozitive care fac o vizită la saună extrem de recomandată.
Pielea beneficiază de faptul că celulele pielii moarte și caloase se umflă în aburul fierbinte și pot fi ulterior îndepărtate cu ușurință. Tenul devine mai frumos și are loc un peeling ușor, dar eficient.
În plus, transpirația abundentă eliberează substanțe nocive. Deci există o purificare.
Relaxare
Muschii se relaxează și respirația devine din ce în ce mai ușoară.
sistem imunitar
Saunele obișnuite asigură întărirea sistemului imunitar.
Circulatia sangelui
Cel mai mare efect poate fi observat în vasele de sânge. Acestea se extind în căldură și se contractă din nou când se răcesc. Vasele de sânge sunt antrenate corespunzător.
utilizarea regulată a saunei
Chiar dacă sesiunea obișnuită de saună are aproape nici un efect vizibil asupra procentului de grăsime corporală, corpul este influențat pozitiv. O sesiune de saună nu este doar un sfert de oră relaxant, ci are și un efect pozitiv asupra corpului nostru. Așadar, mersul la saună nu poate fi singura sau principala măsură de reducere a procentului de grăsime corporală. Pe lângă activități sportive și relaxare după antrenament, cu siguranță este recomandată o vizită la saună!