Slăbiți în timp ce construiți mușchii o iluzie de Riggel Medium

Riggel

6 aprilie 2019 2 minute de citire

Văzând efortul pe care îl facem în sala de sport, ne putem spune că antrenamentul singur este mai mult decât suficient pentru a slăbi.

slăbiți

Un studiu recent arată că culturismul nu este de fapt foarte eficient pentru pierderea în greutate.

Studiul arată că, în medie, 160 de calorii sunt arse prin antrenament, în timp ce mersul lent în timpul unei plimbări ar pierde între 250 și 350 de calorii, mai mult decât dublu. Desigur, acest lucru va depinde de greutatea și masa musculară, dar este încă relativ scăzut. Doar pentru că un antrenament este greu nu înseamnă că va arde calorii.

Dacă vrei să slăbești, cardio este mult mai eficient decât antrenamentul cu greutăți.

Antrenamentul te va ajuta indirect să slăbești, creând mușchi care vor consuma energie.