Slăbiți în timpul zilelor de acumulare
Mă întreb dacă vei continua să slăbești în zilele de acumulare (desigur, numai dacă mănânci corect și în cantitatea potrivită). Modul de a mânca în zilele de construcție este sau nu ca o dietă „normală”?
Așadar, aceasta este prima dată când postesc, așa că nu am avut nicio experiență în acest domeniu.
Cu siguranță este posibil.
Am postit pentru a doua oară anul acesta. Anul trecut, după 10 zile de post, am avut din nou două kilograme foarte repede și apoi am mâncat treptat greutatea inițială pe el. Dar acest lucru nu s-a datorat în mod clar unui timp de configurare nepotrivit, dacă a fost din cauza recăderii în vechile tipare.
Anul acesta am ținut post 14 zile și apoi m-am așteptat la o creștere rapidă a greutății, cel puțin cele două kilograme „umplere corp”.
Acum este cazul că în ultimele zile de post nu am slăbit, de fapt am câștigat ceva mai mult în greutate, dar acum, oh, mă întreb, am pierdut de fapt în continuare.
Astăzi mănânc a 8-a zi și sunt în jur de 900 cal/zi. Așa că mă acumulez foarte încet și fac sport în mod regulat pe stepper și ocazional merg 40 de minute acasă în loc să iau tramvaiul.
Rezultatul este 5 kilograme de slăbire în timpul postului și încă jumătate de kilogram în ultimul.
Asta nu este foarte mult, dar atunci când consideri că corpul are brusc mai multă energie decât era, obișnuiește să-l stocheze și organele digestive trebuie să fie mai întâi umplute, o realizare care mă surprinde total!
Cu siguranță ceva! chiar dacă doar o jumătate de kilogram, pierdut este pierdut
Deci, trebuie să acordați o atenție deosebită ceea ce mâncați și să faceți mult sport în zilele de acumulare. atunci va funcționa și pierderea în greutate.
Ce ați mâncat de fapt data precedentă în zilele de instalare? (dacă îmi pot cere asta)
Ultima dată am rămas și eu în zilele de acumulare, dar corpul meu a luat-o cumva diferit. Nici măcar nu m-am mișcat. Ceea ce a lovit-o cu adevărat a fost momentul după ce a fost înființat. 3-4 săptămâni mai târziu am mâncat mai rău decât înainte de post. nu a fost cumva atât de important pentru mine la acea vreme.
Nu fac sport "mult". Sunt un tânăr sportiv total. Acum pășesc de 4-5 ori pe săptămână timp de 35 de minute (aproximativ 400cal) și uneori fac o plimbare.
Astăzi am fost abordat de un prieten despre pierderea în greutate. Nu mă mai văzuse de câteva săptămâni din cauza pauzei semestriale și asta m-a făcut mândru.
Am pierdut acum 12 kilograme în aproape exact un an. Sunt foarte fericit de asta. Din aprilie trecut până la acest post a fost foarte lent și lent, dar vreau să am 10 kilograme în jos până la următorul post, astfel încât să am greutatea mea personală ideală și când îți începi din nou viața de zi cu zi după post, este foarte motivant! Acum mă voi înscrie cu siguranță la un curs sportiv la universitate, astfel încât să continue astfel.
Ca sfat lateral: am început în ziua de a sparge postul cu aproximativ 300 cal și apoi l-am mărit cu aproximativ 100 cal pe zi.
Va doresc mult succes. Se poate face în orice caz!
(Îmi pare rău pentru textul lung.)
Respectă respectul! Că ai făcut-o. Vă doresc succes continuu până când veți avea greutatea ideală!
M-am hotărât să-mi schimb obiceiurile alimentare după post oricum, sper că funcționează. Și despre sport, cui îi spui. Deci, cred că aș dura doar 10 minute pe stepper (pur și simplu pentru că nu am chef). Dar plimbările sunt bune (contează și ca o plimbare când sunteți în tren?)
Oh și mulțumesc pentru pont! De fapt, nu am mai numărat așa ceva până acum, dar există întotdeauna o primă dată
[Această postare a fost editată ultima dată de less-is-more pe 27.04.2011 la 18:02]
În mod ideal, veți continua să slăbiți o vreme după aceea, deoarece în general vă este mai puțin foame și mâncați mai puțin decât înainte. Iar proporția mare de salată și legume face restul. Când am postit pentru prima dată anul trecut, am reușit să slăbesc aproximativ 8 kilograme, de la una la jumătate până la două, în faza de acumulare (vezi diagrama). Perioada de post a fost în perioada 3 august - 10 august. Primele câteva zile de construcție au încă un impact.
În acest moment postesc din nou timp de zece zile. De asemenea, am realizat o mică pagină de pornire, iar când îmi voi termina postul în cinci zile, voi posta adresa aici. Salutări și ne vedem atunci.