Slăbiți într-o vacanță în aer liber

Vacanță activă pentru figura subțire

04/11/2012, 09:18 | | djd/pt, trax.de

slăbiți

Ardeți calorii după calorii pe val - fără să vă dați seama. (Sursa: Wavetours)

  • divide
  • Fixare
  • Tweet tipărește
  • Pentru a trimite prin poștă
  • redactie

Cine nu știe asta? Iarna plictisitoare s-a terminat, toate prăjiturile au fost ciugulite și rezoluțiile bune din noaptea de Anul Nou ce au fost din nou Paștele ninge deja în țară și următoarea vacanță este planificată. Dacă vă gândiți doar la leneș, bufete fastuoase și una sau două beri seara, cu siguranță nu veți scăpa de rulourile de iarnă. Locul de vacanță și cantitatea mare de timp liber sunt ideale pentru a pune bazele unui viitor mai slab. În aceste călătorii vă puteți relaxa activ și puteți face ceva pentru sănătatea voastră! La urma urmei, exercițiul în aer curat a fost întotdeauna rețeta pentru bunăstare. Vedeți în fotografia noastră arată cât de minunat poate fi să slăbești în vacanță.

Călătorii active pentru o vacanță slabă
Seria foto cu 25 de poze

Slăbește prin nordic walking în deșert

Mersul nordic prin pădurile locale este prea plictisitor pentru tine? Apoi combinați-vă sportul de anduranță cu o excursie în lumea arabă a Mării Roșii. Deșertul Marsa Alam din Egipt este singuratic și gol - perfect pentru grupurile mici de nordici care, împreună cu furnizorul de seminarii, caută o vacanță de aventură cu efect de slăbire. Pentru a ne obișnui, primul tur se desfășoară dimineața devreme, când soarele nu și-a dezvoltat încă întregul potențial. Nisipul deșertului este moale și flexibil - care este epuizant și stresează piciorul și mai ales mușchii piciorului cu care mai mult de unul este obișnuit acasă. Excursiile în deșert nu sunt, așadar, atât de intense, deoarece sistemul cardiovascular este, de asemenea, mai stresat de solul moale și de temperaturile ridicate decât în ​​zonele locale.

Tăcerea și singurătatea, dar și fascinația și jocul culorilor peisajului deșertului nu numai că îl ajută pe plimbător să se concentreze asupra ființei sale interioare, ci îl fac și să uite cât timp ai fost în turneu. Cota de funcționare crește de la o zi la alta, iar tururile se efectuează și la amurg. Cerul este colorat în portocaliu deschis până la apusul soarelui, spre deosebire de Europa nu există o fază lungă de amurg. La fel de brusc ca și cum cineva ar fi apăsat comutatorul de lumină, întunericul coboară peste sportivi și sesiunea de rezistență continuă sub milioane de stele strălucitoare. Desigur, mersul pe jos nordic nu este o activitate plină de zi, mai ales că excursiile în deșert în căldura prânzului nu sunt pur și simplu fezabile. Cu toate acestea, programul săptămânal este conceput astfel încât toate celelalte activități să fie un complement perfect pentru alergare - iar de la hotel puteți privi peste apele albastre turcoaz ale Mării Roșii și vă puteți trata mușchii cu o baie relaxantă în apa sărată. Data: 01 - 8 noiembrie 2012, 749 euro (fără zbor și cazare; www.sinnundwerte.de).

Călătorii mai active din întreaga lume

Sportul clasic de pe insula clasică lasă caloriile să cadă

Mallorca este clasicul printre destinațiile de călătorie germane: conform Oficiului Federal de Statistică, 4,2 milioane de căutători de soare au zburat în Insulele Baleare în 2011 - mai mulți turiști decât oricând din Germania! Chiar și în primăvară, insula este potrivită pentru sporturile în aer liber într-un peisaj impresionant. Și ce ar putea fi mai bun decât să faci sportul de anduranță clasic pe insula clasică de vacanță? Pur și simplu opriți și alergați, alergați, alergați. Este și mai ușor când nu ești singur. În taberele de alergare, participanții sunt împărțiți în grupuri de antrenament în funcție de capacitatea lor și însoțiți de antrenori în timpul unităților lor. Începătorii, precum și joggerii experimentați, ar trebui să se obișnuiască cu un nou ritm de alergare datorită dinamicii grupului - și, în mod ideal, să-i ducă acasă cu ei pentru a continua antrenamentul acolo în mod regulat. Tabere de alergare, precum și tabere de triatlon, ciclism, înot și tenis cu diverse aranjamente pot fi rezervate pe www.protrainingtours.de.

Slăbiți în Mallorca: tabere de biciclete și triatlon

Dacă nu-ți place să alergi, poți pur și simplu să te urci pe șa și să păstrezi acele kilograme enervante de vacanță de pe corp. Fie că este vorba de biciclete montane sau de curse - insula din apropiere are traseul potrivit pentru ambii bicicliști. Pentru bicicliștii de curse, sezonul la turoperatorul Mallorca Sportiv începe la sfârșitul lunii februarie. Tururi ghidate pentru șoferii sportivi sau cei care doresc să devină unul sunt oferite în grupuri pe trasee plane sau montane pentru fiecare gust și fiecare cerință. Preț: de la 399 euro. Pentru iubitorii de biciclete care doresc să fie activi, dar nu vor să-și împacheteze vacanța cu atâta oboseală, există experiențe de turism cu biciclete pe străzile laterale mici și pe traseele de biciclete din Mallorca. Un ghid conduce grupul în cinci excursii de plăcere cu bicicleta pe frumoasa insulă de vis. Și dacă vă deplasați în fiecare zi, nu numai că vă simțiți mai bine, trăiți și mai sănătos - pur și simplu nu cumpărați prea mult la micul dejun și cină tip bufet inclus în preț (de la 559 euro)! (www.mallorca-sportiv.de)

Pierderea în greutate a fost ușoară la Marea Baltică

Între timp, a ajuns la fiecare conștient subțire: dietele radicale nu ajută pe termen lung. Calea către figura de vis duce doar printr-o schimbare durabilă a dietei. Implicarea și mâncarea mai sănătoasă, dar și exercițiile fizice sunt mult mai ușoare decât acasă, departe de stresul cotidian. Pachetul de vacanță de o săptămână „Pierde greutate și mare” în Golful Geltinger de pe Marea Baltică se bazează pe acest concept. Intervine în trei domenii: dieta, exercițiile fizice și gestionarea stresului.

Nutriționiștii cu experiență sunt alături de oaspeți cu antrenor individual, în timp ce antrenorii autorizați oferă diverse unități de antrenament pentru rezistență și flexibilitate, pentru a maximiza rata metabolică bazală și arderea grăsimilor: ciclism, drumeții, mers pe plajă, mers pe jos, nordic walking, antrenament la intervale și jogging puteți face mișcare pe poteci de pădure liniștite sau pe plaja de-a lungul Mării Baltice. De asemenea, sunt oferite diverse cursuri în interior. După-amiaza vă puteți relaxa pe plajă sau puteți merge cu bicicleta de-a lungul digurilor și vă puteți bucura de climatul blând și stimulant. Pachetul complet include, de asemenea, strategii pentru a face față stresului, astfel încât să nu vă retrageți în vechile tipare după vacanță în ritmul agitat al vieții de zi cu zi - și să aruncați tot ce ați învățat peste bord. Se oferă un curs compact certificat despre așa-numitul management multimodal al stresului, cu qigong, yoga și antrenament autogen. Toate informațiile sunt disponibile prin telefon la 04643-189231 sau la www.abhabenundmeer.de pe Internet.

Mai multe sfaturi pentru o vacanță activă pe Mallorca
  • Mallorca: paradis în aer liber pentru turiști activi
  • Vacanță în Mallorca activă: sfaturi privilegiate de la ciclism la drumeții
  • Zece sfaturi privilegiate pentru persoanele active din Mallorca
  • Ciclism în Mallorca: după profesioniști
  • Cinci sfaturi pentru toamnă: drumeții de la Mallorca prin Corsica la La Palma
  • Vacanță activă pentru figura subțire
  • Sfaturi din interior: drumeții în Europa necunoscută - de la Mallorca la La Gomera până la Germania

Scăderea în greutate vizată: tabără de fitness în Bavaria

Nu vrei doar să slăbești în timp ce ești în vacanță, ci vrei să te îndepărtezi pentru a recâștiga silueta de vară dorită și asta în cea mai frumoasă natură? Apoi, o excursie în Bavaria este doar un lucru: tabăra de fitness este situată în pitorescul Rosenheim. Datorită locației sale excelente, orașul de lângă München are o mare valoare recreativă, deoarece Chiemsee și Simssee și munții de la poalele alpine bavareze se află pe o rază de aproximativ 25 de kilometri. În plus, o rețea de biciclete bine dezvoltată vă invită să faceți excursii sportive cu bicicleta în timpul vacanței sportive. Tabăra de fitness sau dietă din Rosenheim oferă un serviciu complet, adică exercițiul necesar combinat cu dieta potrivită. În opt, unsprezece sau 15 zile, formatorii calificați predau un mod de viață mai sănătos și mai conștient. Să mâncăm împreună, să ne mișcăm împreună și să slăbim împreună este deviza.

O mulțime de varietate este, de asemenea, importantă. În plus față de o verificare inițială a fitnessului și de transferul teoretic al cunoștințelor despre propriul corp, antrenament eficient și o dietă echilibrată, sunt oferite cel puțin zece sporturi diferite pe săptămână - multe dintre ele în aer liber, desigur: canyoning, ciclism, fotbal cu steag, jogging, alpinism, caiac, ciclism montan, Nordic walking, frisbee final și drumeții. Ce altceva mai trebuie să aduceți în afară de motivație? Voința de a te trezi devreme în vacanță. O zi tipică de tabără începe la 7 dimineața, cu o sesiune de exerciții de 45 de minute pentru a face circulația înainte de micul dejun. Costuri: 8 zile de la 1389 EUR într-o cameră single și 1289 EUR într-o cameră dublă, 11 zile de la 1889 EUR într-o cameră single și 1789 EUR într-o cameră dublă, 11 zile de la 2519 EUR într-o cameră single și 2319 EUR într-o cameră dublă (www.fatours.de).

Pe valul către figura de vară

Surferii au această lejeritate unică despre ei: trăiesc, se bucură și arată minunat în același timp. Puteți învăța puțin dintr-o tabără de surf pe plajele de vis ale Australiei, cum ar fi Byron Bay sau - puțin mai aproape - pe coastele Europei. Apropo, navigați pe calorii inutile. Sporturile nautice necesită multă energie din partea corpului, în special a mușchilor brațelor atunci când vâslește spre mare și a mușchilor picioarelor și abdominali atunci când se ridică la bord. Și lucrul bun este că nu observi efortul la fel de repede ca pe uscat - distracția și senzația pe mare fac ca orele în care ești activ să pară mult mai scurte. Arzi și mai multe calorii în timp ce faci windsurfing, deoarece ținerea și balansarea pânzei necesită mai multă forță, dar sportul este considerat mai greu de învățat și nu este pentru toată lumea. Dar indiferent dacă navigați cu sau fără pânză - o rundă de volei pe plajă seara face echilibrul energetic perfect în ziua vacanței dvs.

Furnizorii de tabere de surf și windsurf precum Surfhouse (www.surfhouse.de) și Wavetours (www.wavetours.de) oferă pachete complete pentru vacanțe active pe plajă: fie în îndepărtata Australia, fie în Franța, Spania sau Portugalia din apropiere. Există, de asemenea, tabere de windsurf, de exemplu centrul de sporturi nautice Zingst de pe coasta germană a Mării Baltice (www.surfschule-zingst.de).

Pierderea gram cu gram prin mers

Orice legătură cu alergarea arde calorii și crește rezistența. În aer curat și prin cel mai frumos peisaj montan, este, de asemenea, foarte distractiv - și din moment ce nu trebuie să mergi singur, orele zboară doar - și cu ele una sau alta calorie. Frosch Sportreisen, de exemplu, are numeroase excursii de drumeții și drumeții în Germania și multe alte destinații europene. Până la cinci drumeții pe săptămână și timpii de mers pe jos de 5-7 ore sunt în program în grupuri mici de maximum 16 participanți. O călătorie de drumeție te duce pe insula franceză de vis Corsica, cu faimoasa traseu european de drumeții pe distanțe lungi GR 20 (Grande Randonnée 20) - te afli pe „traseul regal” corsicean de peste 180 de kilometri, la altitudini de peste 2200 de metri. Veți petrece noaptea în cort, mâncarea va fi transportată și gătită împreună pe sobe. Cu mâncăruri simple făcute din vrajă verde, cuscus, pâine, brânză și cârnați, cu siguranță nu iei cu tine un gram prea mult acasă - ci amintiri minunate de experiențe incitante din munți. Călătorie de trekking Corsica - GR 20: Date din iunie până în iulie, prețuri de la 819 la 879 euro (inclusiv zborul, prețul călătoriei fără zbor: 549 euro), Frosch Sportreisen (www.frosch-sportreisen.de).

Dacă drumețiile cu cortul sunt prea mari pentru dvs., puteți opta pentru un tur de drumeții ușor într-una dintre țările alpine, de exemplu Elveția. În cantonul Valais - renumit pentru cele mai lungi ore de soare din Elveția și panorama unică a vârfurilor Matterhorn și Mont Blanc - mergi mereu pe partea însorită a Alpilor de la Frosch Sportclub din Crans Montana. În timpul săptămânii de drumeții, turiștii activi pot aștepta cu nerăbdare cele mai frumoase cinci drumeții de zi, dintre care unele sunt foarte abrupte. Odată ajuns în vârf, fiecare pas a meritat cu siguranță - pentru silueta ta și pentru vederea panoramică de la vârf. Excursie de drumeții Crans Montana: multe date din iunie până în octombrie, prețuri de la 299 euro la 479 euro, de asemenea excursii sportive Frosch, care au multe alte oferte sportive în program, inclusiv o săptămână de alpinism sau tenis.