Slăbiți la biroul de acasă - cele mai importante 3 sfaturi - NomaVita

Cum poți pierde în greutate în ciuda faptului că lucrezi de acasă? Este exact ceea ce îi preocupă pe mulți dintre clienții mei în acest moment și de aceea îți împărtășesc astăzi cele mai importante 3 sfaturi cu privire la modul în care poți pierde în greutate la biroul de acasă.

Noile structuri au nevoie de noi modalități! Ai urmat #foodcheckfriday în povestea mea de Instagram de vineri? În fiecare vineri analizez jurnalele nutriționale pe Instagram și dau sfaturi și idei despre cum să le implementăm mai bine în viața de zi cu zi. Ultima dată când un Followering mi-a scris că lucrează acum la biroul de acasă și nu funcționează cu pierderea în greutate.

Deși a creat deja structuri bune pentru a implementa alimente mai bune în munca de zi cu zi, ea s-a confruntat cu noi provocări datorate noilor structuri din viața de zi cu zi. Ea a fost deja la o prelegere de-a mea în compania dumneavoastră și și-a spus: wow asta chiar s-a ars în mine. Am putut să iau atât de multe cu mine și să le pun în aplicare, iar slăbitul a mers foarte bine. De aceea, astăzi am cele mai importante trei sfaturi pentru dvs. cu privire la modul în care puteți pierde în greutate la biroul de acasă.

Viață de zi cu zi diferită - diferite locuri de construcție pentru slăbit

Dintr-o dată totul a fost diferit în biroul de acasă. Nu mai putea să recurgă la mecanismele sale anterioare, antrenate de mult.

Tot ce credea că stătea adânc în ea și avea soluții a fost brusc complet diferit. A avut sentimentul că din cauza lenei tale nu mai poate face față mâncării ei.

Dar este un fenomen complet diferit. Când circumstanțele noastre de zi cu zi se schimbă, de multe ori nu vedem soluții noi. Se pare că se așteaptă șantiere de construcție complet noi, iar soluția este brusc departe.

Pentru că dacă am cunoaște alternative, am începe cu mult timp în urmă. Vă pot spune: cu siguranță nu este lenea lor. Este lipsa de idei de soluții ușoare. Dar tocmai de aceea există experți care arată căi noi și te ajută să slăbești. Deoarece cu fiecare problemă mergem la un expert, dar când vine vorba de slăbit, încercăm fiecare dietă fără minte asupra noastră în loc să obținem un profesionist.

Cele mai importante 3 sfaturi pentru slăbit la biroul de acasă

Deci, ce poți face când viața ta de zi cu zi se schimbă? Vă este greu să vă controlați alimentele la biroul de acasă? Iată cele mai importante 3 sfaturi ale mele pentru a pierde în greutate la biroul de acasă:

1. Structura pentru slăbit

Creați-vă singuri structuri zilnice - în special structuri alimentare. În birou suntem adesea expuși unui ritm dat la care ne adaptăm. Și când această structură dispare, brusc nu avem și ne simțim surprinși. Stabiliți orele fixe de masă. Mâncați înainte de a începe să lucrați sau faceți o pauză la micul dejun în jurul orei 10 dimineața? De asemenea, setați ore fixe de prânz. În caz contrar, îl împingeți ore în șir până când foamea nu mai este suportabilă. Și ce se întâmplă atunci? Ești atât de înfometat încât trebuie făcut repede și hrănești niște lucruri inutile, nesănătoase, ceea ce îți mărește pofta și mai mult.

2. Rutină de slăbit

Urmăriți-vă noile structuri în fiecare zi. Ca să devină noile tale rutine pe care le faci în mod natural. Acesta este al doilea sfat important despre cum să slăbesc la biroul de acasă.

Aceasta include, de exemplu, rutine pentru a vă lua prânzul în pace și nu peste laptopul dvs. rapid, aceasta include și ieșirea în timpul pauzei de prânz. Orice ai face la locul de muncă. Dar, de asemenea, o rutină fixă pentru cum să vă terminați munca.

Puteți separa munca și munca? Sau curge cumva și nu are ritm? Rutinele fixe vă permit să începeți și să terminați mental munca mai bine, dar, mai presus de toate, vă asigurați mâncarea într-un mod sensibil. Pentru că știi: aprovizionarea cu mâncare de înaltă calitate este cel mai important tip de iubire de sine.

3. Produceți pentru slăbit

Și prin asta nu mă refer la muncă, ci la mâncarea ta. Gândiți-vă activ la ce puteți mânca în pauza de prânz. Și nu, nu trebuie să reinventezi gătitul în fiecare zi. În acest scop, am dezvoltat un sistem foarte simplu pentru a vă putea îngriji perfect acasă în timpul pauzei de prânz. Cu sistemul meu, gătiți o garnitură bogată în carbohidrați o dată și apoi o variați timp de 3-4 zile în jurul acestei garnituri. Vedeți câteva idei aici:

Varianta de paste

Duminica, gătiți 250 g/½ pachet de tăiței, puneți-le bine închise în frigider, astfel încât să dureze 3 zile. Gândiți-vă la 3 feluri de mâncare diferite pe care le puteți modifica în pauza de prânz. Iată variantele mele preferate cu paste:

Paste cu pesto, skyrella, roșii și ardei
Paste cu sos de spanac (spanac, crema de branza, bulion de legume, condimente) si somon afumat
Taitei prajiti cu oua, cu salata

Varianta de cartofi

Duminica fierbeți 800 g cartofi fără coaja lor, puneți-le bine închise în frigider, astfel încât să se păstreze timp de 4 zile. Gândiți-vă la 4 feluri de mâncare diferite de cartofi pe care le puteți modifica în timpul pauzei de prânz. Iată primele tale idei:

Cartofi cu sos de quark și salată
Cartofi prăjiți cu legume și un ou prăjit
Cartofi prăjiți cu porc afumat și varză murată
Spanac, cartof, ou

Cu acest sistem aveți o masă delicioasă în fiecare prânz mai puțin de 10 minute conjurat. Dar pentru a fi pregătit pentru orice, cumpărați și diverse produse gata preparate.

Produsele finite perfecte ...

... când trebuie să fie foarte rapid:

supă de linte
Supe gata preparate din DM într-un pahar, de exemplu
Mâncăruri organice gata de la DM, cum ar fi ravioli de legume (upgrade cu brânză și legume)
Preț expres de la Dr. Oetker, pe care îl actualizezi apoi cu feta și legume
Pizza gata preparată - există diverse companii care produc pizza gata preparată de înaltă calitate, făcută din făină de spelt și fără aditivi. Apoi pizza va avea doar 600 de calorii în loc de 800 sau 900, așa cum se întâmplă atât de des.

Foarte important, desigur: întotdeauna unul Uită-te la lista de ingrediente aruncați și nu evaluați un produs numai pe baza caloriilor!

Trei sfaturi de slăbire rezumate

Vedeți că trebuie să fie mai mult structura aici, ai nevoie Rutine, astfel încât să îți implementezi proiectul și să lucrezi la al tău producție lucrează astfel încât să ai mereu ceva acolo. Cu aceste 3 sfaturi, puteți slăbi și la biroul de acasă. Aș merge chiar atât de departe încât ar fi mai ușor să lucrez de acasă decât în deplasare. Dar, bineînțeles, cu condiția să aveți un sacrificiu sau să presupunem un plan de alimentare. Dar sunt sigur că veți fi încântați și întotdeauna bine furnizați cu mâncăruri delicioase. Astfel este distractiv să mănânci la biroul de acasă.

Doriți sprijin personal de la mine? De acum înainte, consilierea preventivă a tuturor companiilor legale de asigurări de sănătate este posibilă fără prescripție medicală. Vă puteți rezerva imediat întâlnirea și puteți începe. Asigurarea dumneavoastră de sănătate va contribui la costuri. Contactați-mă și noi faceți-vă prima întâlnire.