Slăbiți la școală, vă rugăm să ajutați (sănătate și medicină, sănătate, nutriție)
Bună, oameni buni, am 17 ani și îmi doresc foarte mult să slăbesc. Am 1,69 și cântăresc 103 kg. Încerc mereu să slăbesc, dar de fiecare dată nu funcționează. Pur și simplu nu știu ce să fac. Încă merg la școală și vin acasă la 7 în fiecare zi.
5 răspunsuri
Pot doar să spun: Nu există altă modalitate de a mânca și de a face mișcare . Nu am idee de ce nu ajungi acasă până la 7, dar ar trebui să faci mișcare de cel puțin o jumătate de oră pe zi și apoi să-ți pregătești masa a doua zi (mâncare sănătoasă desigur).
Mergeți la doctor și discutați cu el toată treaba. De asemenea, vă pot îndruma către un nutriționist. Compania dvs. de asigurări de sănătate vă poate ajuta, de asemenea, în acest sens.
În funcție de modul în care v-ați hrănit până acum, vă va ajuta doar o schimbare DE VIAȚĂ în dietă (la sănătoasă și echilibrată) și exerciții fizice regulate sau mai mult exercițiu în general. Dacă, prin urmare, aveți un deficit CALORIC ușor, veți pierde și în greutate.
Exercițiile fizice sunt bune chiar dacă sunt doar o jumătate de oră pe zi. Mănâncă mai sănătos, bea doar apă sau versiunea zero a Cola, Fanta etc. Ai fost la școală de mult timp, pot să înțeleg asta. Cu toate acestea, ar trebui să faci puțin sport seara și să iei mâncare sănătoasă cu tine la școală
Ar fi bine să știți wv. Mănânci în timpul zilei și wv. Ai consumat. Slăbești doar atunci când te afli în așa-numitul deficit de calorii.
Care este obiectivul tău în ceea ce privește greutatea?
Decupați băuturile cu zahăr, beți apă.
Mănâncă multe fructe și legume.
Evitați grăsimile inutile etc.
întrebări similare
Hei, am cumpărat o bandă de alergat cântărește în prezent 140 kg la 17 ani, în mod clar prea mult, știu câte calorii sunt optime pentru a pierde în greutate 5000 pe zi sau mai puțin. Am de gând să slăbesc 5 kg în 4 săptămâni
Am 12 ani, aproximativ 1,53 și cântăresc 63 kg și vreau să slăbesc. Dar nu vreau să fac prea mult sport. În momentul de față merg uneori la plimbare și sunt adesea afară pe trambulină și am sport la școală. Dar nu știu cum pot slăbi rapid într-o săptămână, de ex. Pierderea a 2 kg ar fi o motivație excelentă pentru a continua să slăbești, te rog, scrie-mi sfaturi!
Am 17 ani și 1,63 și cântăresc 80 de kilograme
În prezent cântăresc 103kg/1,75m. Slăbesc.
Am antebrațe „relativ” subțiri pentru greutatea mea, dar, în mod logic, nu la fel de subțire ca o persoană subțire, aș dori să fac un tatuaj de dimensiuni medii pe întreg antebrațul.
Dacă aceasta este o problemă sau afectează tatuajul prin pierderea a 10-20 kg în fiecare an
Am 17 ani și cântăresc 57 kg și am 1,70. Vreau să slăbesc schimbându-mi dieta și făcând jogging. Mă întreb dacă câștig sau pierd mușchi în timp ce fac jogging. Vreau să slăbesc și să nu-mi fac picioare musculare. Poate cineva să răspundă la întrebare
Mă duc la școală, vin acasă și mă uit la seriale/jocuri pe patul meu în timp ce stau culcat.
În timpul sărbătorilor, sunt aproape tot timpul pe patul meu.
Nu sunt gras și nici praz.
Sunt mediu în educație fizică
hei aș vrea să slăbesc alergând am 1,60 înălțime și cântăresc 100 kg cât trebuie să alerg zilnic pentru a slăbi și la ce oră?
Am 1,69 și cântăresc 54 kg, vreau să slăbesc 1-2 kilograme și să nu pierd din această cantitate de calorii. De ce este asta? De fapt, mă mișc foarte mult, merg cu bicicleta, merg pe jos, pasesc.
Și dacă da, cum pot slăbi? ?
Moin încearcă să piardă în greutate de luni de zile, am încercat foarte mult. În ultima vreme am slăbit 6 kg, dar am mâncat doar 1500 de calorii pe zi. Mă întreb dacă poți pierde în greutate în defezitul caloric pentru că primești un yoyo tot timpul.
Hei, vreau să slăbesc.
Fac un antrenament care arde 300 kcal în fiecare zi și cu pași ard încă 200 kcal.
Am 1,69 și cântăresc 80 kg
Câte calorii ar trebui să mănânc, astfel încât să pierd aproximativ 750g-1kg pe săptămână, dar să nu cad în efectul yo-yo
W/16 (anul acesta va avea 17 ani), 165/166 cm, acum cântărește aproape 93 kg, este bine împărțit, dar îmi doresc foarte mult să slăbesc pentru a mă simți din nou bine și din motive de sănătate. Aveți vreun sfat sau experiență bună?
bună.
Sunt bărbat și am 13 ani.
Am 1,82 înălțime și cântăresc 93 kg. Și chiar vreau să slăbesc
Am încercat multe, inclusiv să scriu calorii și alimente etc.
dar mă duc la o școală unde iau prânzul și nu știu exact ce este acolo.
Aș vrea doar să slăbesc pentru că mă enervează.
Aș face sport, dar nu prea mult.
Bună. Am 17 ani și cântăresc în jur de 74-75 de kilograme cu o înălțime de 189 cm. Deși aceasta este încă o greutate normală, aceasta se află pe limita inferioară. Am început să fac sport adevărat timp de 4 luni și, din moment ce nu am nicio școală, alerg 8 km în fiecare zi. (Durează 40 de minute pentru asta). Acum, chestia este că mi-e teamă să nu mai pierd, dar în același timp vreau să continui să fac sport pentru că îmi place foarte mult și mă simt cu adevărat mai bine (dorm mult mai bine etc.) Există modalități de a câștiga masă musculară și NU de a pierde în greutate ?