Slăbiți mai bine cu apa potabilă, Forum Trinkwasser e
Consumul de jumătate de litru de apă potabilă înainte de mesele principale poate ușura pierderea în greutate. Acest lucru este demonstrat de un studiu recent realizat de Universitatea din Birmingham și confirmă concluziile anterioare ale unui studiu realizat de Charité.
Frankfurt pe Main, 7 martie 2016 - Reduceți o cifră bună la timp pentru sezonul estival! Mulți oameni și-au propus să facă acest lucru și vor să slăbească în următoarele săptămâni și luni datorită acestui fapt. Sunt disponibile programe dietetice mai mult sau mai puțin elaborate pentru a vă sprijini. Dar există și ceva foarte simplu, disponibil aproape peste tot în calitate bună, care are un efect: apa potabilă de la robinet!
Un grup de cercetare condus de Helen M. Parretti de la Universitatea din Birmingham a publicat rezultatele studiului lor în numărul din septembrie al „Obesity Journal”: Oamenii supraponderali care, conform instrucțiunilor, au băut o jumătate de litru de apă de la robinet sau apă neterminată înainte de fiecare masă principală au pierdut mai mult de cei din grupul de control care nu știau și nu știau despre asta. Toată lumea a primit în prealabil aceleași sfaturi nutriționale, doar apa potabilă a făcut diferența. După douăsprezece săptămâni, consumatorii de apă pierduseră în medie cu 1,3 kilograme mai mult în greutate. Cei care au băut apă de trei ori pe zi înainte de mese au fost în frunte cu o pierdere în greutate de 4,3 kilograme.
Cercetătorii suspectează că băutul provoacă o anumită sațietate, astfel încât se mănâncă mai puțin. O explicație suplimentară este oferită de un studiu realizat la Berlin Charité în 2004, cu sprijinul Forumului privind apa potabilă. Dr. Michael Boschmann și echipa sa au arătat că consumul de jumătate de litru de apă de la robinet înainte de micul dejun mărește consumul de energie: pentru persoanele cu greutate normală cu aproximativ 50 kilocalorii pe zi, pentru persoanele supraponderale de până la 30 kilocalorii. Dr. Boschmann a extrapolat acest „efect termogenic” al apei și a rezumat: „Chiar și consumul de 1,5 până la 2 litri de apă potabilă pe zi poate crește cheltuielile de energie cu până la 100 kilocalorii, chiar și pentru persoanele care sunt supraponderale. Proiectat peste un an, acest lucru poate însuma până la aproximativ 36.500 Se consumă mai multe kilocalorii. Această cantitate de calorii corespunde până la cinci kilograme de țesut adipos ".
Apa potabilă are multe avantaje
Consumul de apă de la robinet în această țară este de foarte bună calitate, sigur și disponibil aproape oriunde vă aflați. De asemenea, este imbatabil de ieftin. Consumul de apă nu numai că îți mărește consumul de energie, ci și economisești calorii: „Cu un litru pe zi în loc de limonadă cola sau portocalie, economisești până la 110 grame de zahăr și 430 kilocalorii”, spune Iris Löhlein, nutriționist de la Forumul pentru apă potabilă. De asemenea, este pozitiv faptul că apa potabilă este un produs din regiune aproape peste tot în Germania și nu are nevoie de transport cu camioane sau ambalaje.
Sursa: Parretti H. M., Aveyard P., Blannin A., Clifford S. J., Coleman S. J. Roalfe A., Daley A. J. (2015): Eficacitatea preîncărcării apei înainte de mesele principale ca strategie pentru pierderea în greutate la pacienții cu îngrijire primară cu obezitate: RCT. Obezitatea 23 (9): 1785-1791
Forumul Trinkwasser e. V. furnizează informații despre apa potabilă proaspătă din Germania pe baza constatărilor științifice și este disponibilă tuturor părților interesate ca contact competent. Informații suplimentare sunt disponibile pe site-ul www.forum-trinkwasser.de, pe Facebook și Twitter. Dacă doriți să vă verificați propriul comportament de băut și căutați sfaturi, veți găsi oferta potrivită pe www.trinkberater.de.