Slăbiți mai întâi; și cât mai repede posibil; McZero
Slăbiți mai întâi - și cât mai repede posibil ....
Subțire în câteva săptămâni
Când mă întreb câte diete am încercat, cu greu ajung la final:
Au fost lucruri simple precum f.d.H. (mănâncă jumătate): Tortură, nu te vei sătura, ești nefericit și pierzi 500 g pe săptămână - sau nu.
Sau altele mai complicate precum: numărați „puncte, înregistrați-vă într-o comunitate și asumați-vă responsabilitatea pentru eșecurile dvs. într-un grup de dependenți de alimente: Numele meu este Maria, am 39 de ani și sunt dependentă. Ieri am mâncat cu pofta de mâncare ... Deci ce?
Și mai este ceva: mâncați doar dimineața, la prânz sau seara, nu bineînțeles că nu seara. Dar să fim sinceri: când avem timp să ne bucurăm cu adevărat de mâncare? Seara ......
Sau pur și simplu mâncați gras ... . diaree permanentă garantată. Băile publice ar trebui evitate, deoarece o pistă de petrol poate fi greu evitată .......
sau doar mănâncă supă de varză. delicios…. dar dimineața, prânzul și seara? Și câte zile faci asta - și apoi? Sigur, Jojo așteaptă ....
și - sună foarte bine: dormi subțire. Fără carbohidrați seara - abordare scurtată, bună, ca dietă în faza de atac, dar prea laborioasă și prea obositoare, dar excelentă pentru o schimbare permanentă a dietei.
Au fost mult mai multe, dar nu impresionante și cu siguranță nu eficiente. La un moment dat ajungi la punctul de a alege dintre diferite lucruri ceea ce ți se potrivește și ce funcționează pentru tine ....
Așa că am întâlnit din greșeală dieta proteică: carne slabă, quark, iaurt și ouă ... Cine are cu adevărat nevoie de mai mult pentru a trăi?
O dietă al cărei plan și efect îl realizează pe tine și pe toți cei care o doresc cu adevărat. înțelege imediat:
Zero carbohidrați, zero grăsimi …… proteine cât doriți.
Nu există nimic mai eficient pentru prima fază:
În prima săptămână, lucrurile chiar decolează. În funcție de excesul de greutate și, din păcate, de sex, puteți pierde până la 1 kilogram pe zi. Nu aveți nevoie de un antrenor dietetic, tot ce aveți nevoie este o primă privire la scară, pe care o veți iubi de acum înainte și, desigur, o a doua privire în oglindă: da, o puteți vedea. Începând cu a doua săptămână ritmul încetinește, dar este totuși mai mare decât orice altă dietă pe care am urmat-o vreodată. Dacă lucrurile merg bine, pot fi din nou 2 kilograme pe săptămână.
Și cel mai bun dintre toate: nu ți-e foame.
Cum merge asta? De fapt super simplu: proteine, proteine și chiar mai multe proteine. Și lichidelor, cel puțin 1,5-2 l pe zi, li se permite orice lucru care nu conține zahăr. Carbohidrații și grăsimile sunt ugh. Deci, mai presus de toate, fără pâine, fără paste, fără orez și fără cartofi.
Ce se întâmplă? Te enervezi subțire. Metabolismul circulă în principal prin rinichi, ceea ce ar trebui, prin urmare, să fie sănătos. Dacă faci totul bine, mergi la toaletă la fiecare oră la orele de vârf.
Unii cred că nu este bine ca metabolismul să treacă în primul rând prin rinichi. Poate, dar nu vrem să o facem pentru totdeauna. Când ați atins greutatea visului, sunteți gata pentru o schimbare sensibilă a dietei. Nimeni nu ar trebui să spună că organismul nu este mai sănătos pe termen lung să transporte cu 20 de kilograme mai puțin.
Cand. mai întâi ar trebui să aflați. care proteine au cel mai bun gust.
Selecție mică:
Ouă, quark cu conținut scăzut de grăsimi, lapte, iaurt, chefir, brânză de vaci, lapte (desigur, totul este redus în grăsimi și asta vreau să spun. Lapte maxim 0,3%, lapte nu mai mult de 1%, cu cât este mai puțin cu atât mai bine.)
Păsări de curte (numai de la creaturi cu cioc ascuțite), carne de vită, pește, creveți
Toate tipurile de cârnați de pasăre, cu grăsimi reduse, de ex. Zimbo sau Hertha.
Prima săptămână:
Dimineața o ceașcă de cafea Latte și 0,5 l de lapte de unt, iaurt sau omletă
Apoi apă cât vrei, liniștită sau sclipitoare, rece mai bine decât caldă.
La prânz: din nou zeama, dacă doriți, sau un pachet de piept de pui Hertha sau Zimbo (2% grăsime) sau vă puteți prăji singuri dacă aveți timp: ouă prăjite, ouă amestecate, fiecare cu puțină șuncă fiartă (din nou Hertha sau Zimbo, 2% grăsime, simplu, nu?) dar fără grăsime, poate un strop de ulei de măsline, de ex. B. File de piept de pui, friptură mică sau câteva sashimi japoneze după colț. Apoi espresso (numai îndulcitor permis) și apă.
Faceți același lucru din nou seara. Se prăjește o bucată de carne sau două. Nu ar trebui să-ți fie foame, dar nici să nu mănânci până nu vine medicul. Nu am numărat niciodată calorii, dar știu că rareori erau mai mult de o mie pe zi. Câtă lapte de unt puteți bea?
Sfat: dacă aveți probleme să vă saturați, aveți nevoie de o garnitură. M-a ajutat cașul slab. Rafinat cu iaurt (0,1% grăsime) sau apă minerală spumantă, condimentată cu ierburi proaspete (pătrunjel frunze, arpagic și mărar), sare și piper de la moară, pur și simplu strălucitoare, dacă doriți, puteți adăuga usturoi. Merge și el dulce, doar adaugă candarel la el.
Prima săptămână merge așa. Trebuie să schimbi totul puțin. Ou dur în loc de prăjit, pește sau creveți în loc de carne. Succesele de pe cântar sunt acum atât de mari încât mâncarea este oricum de importanță secundară.
A doua saptamana:
Acum vine o varietate.
Legume sau salată cu albuș de ou. Totul din prima săptămână este încă permis.
Dar se aplică și: încă nu există carbohidrați și nu există sau puține grăsimi. Deci, cu siguranță nu folosiți ulei de măsline cu salata dvs.
Dacă vă este dor de fructe, puteți mânca acum iaurt de fructe cu îndulcitori artificiali (de exemplu, de la Optiwell).
Cei cărora le place să bea vin se pot bucura acum de paharul de vin alb uscat (mai puțini carbohidrați decât vinul roșu) seara. Dar fii atent: vinul încurcă echilibrul apei. Unul stochează apă.
A treia și fiecare săptămână suplimentară până la greutatea visului:
Acum alternați săptămâni de proteine și proteine + legume între ele până când ajungeți la greutatea visată.