Slăbiți mai repede la sala de sport decât acasă (slăbit, fitness)
Mușchii consumă multă energie. Cu cât câștigați mai mulți mușchi, cu atât pierdeți mai repede în greutate. Probabil că câștigi masă musculară mai repede în sala de gimnastică pentru că te antrenezi cu greutăți, nu? Asta înseamnă, de asemenea, că slăbești mai repede?
4 răspunsuri
Depinde de ce ai acasă. Există, de asemenea, greutăți și bănci de greutate pentru casă.
Și, desigur, succesul depinde de modul în care te antrenezi. Dacă nu depuneți eforturi și vă exercitați, antrenamentul nu va aduce niciun succes. Nici pe cântar și nici în oglindă.
Pentru a accelera pierderea în greutate sau pentru a o menține pe termen lung, întotdeauna are sens antrenamentele de forță vizate (fie acasă, fie în studio). Pentru că pe termen lung corpul tău arde mai multe calorii și mai multe grăsimi decât dacă ai face doar sport de rezistență.
De asemenea, corpul construiește mușchii atunci când există un deficit caloric. Desigur, mai mult în excesul de calorii. Cel puțin îți obții masa musculară, atâta timp cât nu ai un deficit caloric prea mare.
Dacă doriți un corp atletic, pur și simplu nu puteți evita antrenamentul de forță.
În ceea ce privește viteza de acceptare, aceasta este din păcate foarte individuală.
De obicei, slăbești rapid la început cu antrenamentele cu greutăți și o schimbare a dietei, deoarece corpul este șocat de noul stres.
Această fază durează aproximativ 2 până la 4 luni, timp în care poți pierde 10 până la 20 de kilograme.
După aceea, pierderea în greutate va fi mai lentă. Cei care perseverează și continuă să-și atingă greutatea țintă. Dar acest lucru poate dura 2 ani sau mai mult dacă sunteți supraponderal.
Aici este necesară pregătirea pe termen lung, nu prea radicală, și planificarea dietei. Cred că calea rapidă (programele săptămânii X etc.) este greșită, deoarece va duce probabil la efectul yo-yo.