Slăbiți pe dieta ketogenică
Ce este dieta ketogenică ?
Dieta ketogenică implică eliminarea a aproape toate zaharurile din dieta dvs. pentru a utiliza grăsimi și proteine. Nu mai este glucoza care furnizează combustibilul, ci corpurile cetonice rezultate în urma descompunerii grăsimii din organism, ceea ce va duce în mod logic la pierderea în greutate.
Cetonele vor crea un sentiment de plenitudine și vor ajuta la reducerea poftei. Acetona produsă stimulează centrul sațietății din hipotalamus, ceea ce permite un efect natural de moderare a apetitului.
Dieta ketogenică a fost inițial utilizată pentru tratarea epilepsiei datorită muncii doctorului Atkins. Acest tip de dietă a fost deturnat, reamenajat și popularizat mai mult în timp, în scopuri de slăbire și cu un motiv întemeiat.
Dieta ketogenică, datorită aportului foarte scăzut de carbohidrați, eliberează insulină mică sau deloc, ceea ce mărește descompunerea grăsimilor.
Sunt fondate recenziile dietei ketogenice ?
Zaharurile sunt o sursă esențială de energie
În urmă cu 2 milioane de ani strămoșii noștri europeni mâncau carii, vânând și culegând plante în funcție de anotimpuri. Fără să știe acest lucru, recurgeau la o dietă ketogenică. Energia a fost alcătuită în principal din proteine și grăsimi. Agricultura a apărut în urmă cu aproximativ 10.000 de ani, ceea ce a schimbat radical modul în care oamenii obțin energie. Chiar dacă carbohidrații sunt o primă sursă de energie, zaharurile nu sunt vitale spre deosebire de proteine și lipide, care au permis oamenilor să vâneze, să evolueze și să supraviețuiască.
Dietele ketogenice cresc nivelul colesterolului
În urmă cu un secol, inuții aveau un aliment compus în principal din vânătoare și mamifere marine. Studiile științifice au arătat că acest aliment bogat în grăsimi are un efect redus asupra nivelului de colesterol din această populație. Acest lucru subliniază importanța unei surse de lipide de calitate.