Slăbiți pe drumul spre muncă - NetDoktor
München (netdoktor.de) - „Peste 20 de milioane de germani conduc zilnic la muncă. Trecerea la mijloacele de transport în comun sau cu bicicleta ar merita, pentru că atunci coboară kilograme enervante în același timp.
Pentru a preveni obezitatea și alte boli cronice precum diabetul, experții recomandă să fii activ fizic timp de cel puțin 30 de minute pe zi. Cu toate acestea, multora le este greu să integreze acest lucru în munca lor de zi cu zi. Există o soluție simplă și eficientă: modul de lucru activ conceput. Adam Martin de la Universitatea East Angia din Norwich și colegii săi au investigat dacă acest lucru a avut și un efect pozitiv direct asupra greutății.
Lăsarea mașinii în urmă merită
Pentru studiul lor, cercetătorii au folosit informațiile de la aproape 3.300 de navetiști cu privire la greutatea corporală, înălțimea și modul în care s-au îndreptat spre locul de muncă. Subiecții au completat chestionare de trei ori. Un total de aproape 180 de participanți au schimbat modul în care au început să lucreze: 70 au trecut de la propria mașină la transportul în comun și 109 au venit să lucreze în locul mașinii pe jos sau cu bicicleta.
De fapt, schimbarea modului de lucru a avut un efect pozitiv asupra greutății: în termen de doi ani, indicele de masă corporală a fost redus comparativ cu cei care au continuat să conducă pentru a lucra în propria mașină. A existat un efect clar, mai ales la subiecții care au trecut la biciclete sau au venit să lucreze pe jos. În funcție de lungimea drumului la lucru, participanții au slăbit între două și șapte kilograme. Dar cei care au trecut de la propria mașină la transportul public au beneficiat și ei: exercițiul suplimentar le-a adus o pierdere în greutate de aproximativ un kilogram.
Creșterea în greutate este inevitabilă
Într-un al doilea studiu cu aproape 800 de subiecți testați, oamenii de știință au verificat dacă, dimpotrivă, persoanele care trec de la o navetă activă la muncă la călătoria zilnică cu mașina acumulează grăsimi. Și exact asta a putut arăta echipa. Un total de 268 de persoane testate au trecut la propria mașină în loc să meargă sau să ia autobuzul și trenul la serviciu. Lipsa mișcării se remarca deja după doi ani: subiecții îngrășaseră în medie aproximativ un kilogram.
Tendința către obezitate
„Am observat că schimbarea de la propria mașină la transportul public sau o deplasare activă duce la o reducere a IMC într-o perioadă relativ scurtă de timp”, scriu autorii. Dacă mai mulți navetiști au optat pentru o modalitate mai activă de a începe să lucreze, acest lucru ar putea ajuta la ameliorarea problemei obezității sociale.
Martin A. și colab.: Impactul modificărilor modului de călătorie pentru a lucra asupra modificărilor indicelui de masă corporală: dovezi din British Household Panel Survey. Journal of Epidemiology & Community Health (2015). doi: 10.1136/jech-2014-205211