Slăbiți pentru a gestiona sfaturile inteligente pentru diabet
A avea un stil de viață sănătos și o greutate sănătoasă vă poate ajuta să vă controlați diabetul. Dacă sunteți supraponderal sau obez, pierderea în greutate este cel mai important lucru pe care îl puteți face. Studiile arată că pierderea în greutate inutilă poate fi mult mai eficientă în stabilizarea nivelului de zahăr din sânge decât medicamentul și este mai ușor de făcut decât ai crede. Schimbările mici în fiecare zi pot face o mare diferență pentru starea generală de sănătate, mai ales când vine vorba de dietă și obiceiuri alimentare.
1. Câtă greutate ar trebui să pierd?
Deci, cât de multă greutate ar trebui să pierdeți pentru a reduce dramatic nivelul zahărului din sânge? Răspunsul este 10% din ceea ce cântăriți acum. Este mai puțin decât credeai, nu? Dacă în prezent cântăriți 90 kg (200 de lire sterline), 10% reprezintă doar 9 kg (20 de lire sterline).