Slăbiți pentru profesioniștii care lucrează 3 sfaturi pentru; s biroul BodyChange®
Oricât de plăcut ar putea fi lucrul la birou, un lucru este destul de dificil: mesele delicioase și pauzele relaxate pentru unele exerciții nu sunt întotdeauna o opțiune. În schimb, există mâncare nervoasă de la mașină și prânzul ar putea fi, de asemenea, mai sănătos? Ambele împreună vă pot face să vă îngrășați, chiar dacă abia ajungeți să mâncați din cauza stresului. Pentru că îngrășătoarele își găsesc drumul sub formă de mult iubită hrană nervoasă și cafeaua cu zahăr și spumă de lapte și porția suplimentară seara, din păcate, nu o ușurează. Capcanele pentru scăderea în greutate pândesc peste tot pentru oamenii care lucrează - dacă nu știi cum să le eviți!
BodyChangers știe sfaturi despre cum să mănânce sănătos și gustos, în ciuda vieții cotidiene stresante din birou.
Echipa BodyChange a pus la punct trei sfaturi pentru profesioniștii din comunitate, cu care obiectivul de slăbire poate fi urmărit în timp ce se află încă la birou și pot fi evitate lucrurile de îngrășare neașteptate. Acesta este primul pas către o greutate confortabilă și astfel către o viață de zi cu zi fericită și sănătoasă. Și nu, antrenamentele mici de la birou nu sunt una dintre ele. La urma urmei, 70% din pierderea în greutate depinde de schimbarea dietei. Și aici vă arătăm cum acest lucru poate fi implementat cu ușurință în birou.
Sfat 1: începeți ziua de lucru relaxat și sănătos
Care angajat nu știe asta? Ceasul deșteptător sună și cel mai bine este să apăsați din nou butonul de amânare. Dar, prea repede, este timpul să săriți în duș și în haine și să vă grăbiți la birou. E timpul pentru un mic dejun bun? Nu funcționează ... În schimb, particulele dulci de la brutar și cafeaua de la mașină cu spumă de lapte de la mașină sunt devorate. Și totul în timp ce mergeți, pentru că timpul este esențial.
Pe termen lung, acesta nu este un mic dejun sănătos, acesta tinde să îngrașe și asigură, de asemenea, următorul atac de poftă, imediat ce te-ai așezat la birou. Deoarece produsele de patiserie cu zahăr nu oferă organismului energie pentru o lungă perioadă de timp, ele cresc nivelul zahărului din sânge doar pentru o perioadă scurtă de timp. De îndată ce capul începe să zornăie, stomacul mârâie, creierul cere porțiuni noi de energie.
Sfat BodyChange: Ruperea rutinelor nesănătoase. Chiar dacă uneori te trezești mai devreme, merită! Un mic dejun delicios, bogat în proteine, este un început mai bun și mai ușor pentru viața de zi cu zi. Alternativ, puteți prepara și gustări delicioase pentru slăbit în seara precedentă. Acest lucru economisește timp fără să te îngrași. În rețetele noastre BodyChange există multe idei despre cum să pregătiți opțiuni sănătoase de mic dejun pentru birou. Și cea mai mare parte este, de asemenea, potrivit pentru „a merge”, adică poate fi ușor ambalat și mâncat convenabil pe drumul spre serviciu.
Sfat 2: Mănâncă delicios și conștient în cantină și la birou
Ciugulitele de la mașina de birou sunt în mare parte nesănătoase: ciocolată, chipsuri, bomboane. Carbohidrații cu lanț scurt conținuți dau lovitura pe termen scurt atunci când lucrul este ridicat și capul are nevoie de energie rapidă. După aceea, totuși, se cade în binecunoscutul prânz și se dorește un pat lângă birou. Și după ciuguliturile zahărite, apare următoarea senzație de foame.
Sunt mai deștepți gustări delicioase, dar sănătoase, care furnizează rapid energie oamenilor care lucrează, dar să te ții plin mai mult. Nucile sunt perfecte pentru acest lucru, cu grăsimile lor de înaltă calitate, care oferă creierului energie pentru sarcini de muncă solicitante. Betisoarele de legume sau chipsurile de legume sunt preparate rapid acasă, ambalate pentru câteva ore și ciugulite repede în timpul lucrului. Betisoarele de legume trebuie combinate cu unele grăsimi sub formă de uleiuri de înaltă calitate, astfel încât vitaminele să poată fi absorbite foarte bine. Un spray cu ulei poate fi, de asemenea, utilizat, astfel încât să nu picure nimic pe documente importante în timp ce ciugulesc în birou. Foarte subțire, dar gustos, uleiul rămâne acolo unde ar trebui să meargă.
La prânz, în cantina companiei, merită să aruncați o privire la bufetul cu salate și alimente proaspete. O salată crocantă cu benzi de piept de pui este baza perfectă pentru restul zilei de lucru. Schimbătoarele de corp de lucru își pot reîncărca bateriile printr-o scurtă plimbare prin clădirea companiei, fără a fi nevoie să recurgă la îngrășare. Și altceva se va schimba vizibil: binecunoscutul nivel de după-amiază nu va mai apărea după ce vă veți bucura de gustări sănătoase. Îndrăgitul cappuccino de după-amiază poate fi savurat ca un espresso cu o picătură de lapte de migdale fără conștiință vinovată.
Sfat BodyChange: Dacă puteți, împachetați-vă propriul prânz. Apoi nu mai există presupuneri despre ingrediente și potențatori de aromă în cantină. În schimb, există loc pentru idei de rețete delicioase de la BodyChange, care sunt bogate în proteine, dar doar câteva - și cele bune! - Conține carbohidrați care vă ajută să vă atingeți greutatea dorită.
Sfat 3: sărbătorește cu pricepere la birou datorită Cheat Day
Colegul de echipă sărbătorește promoția la birou, șeful ziua de naștere - și ambii servesc mici delicatese. Alcoolul și dulciurile nu sunt neapărat benefice dacă doriți să slăbiți. Dar ar trebui profesioniștii să se lipsească de el în timp ce toți ceilalți îl accesează fericit? Este foarte greu și grosolan la asta.
Dacă aflați destul de devreme despre ocazia fericită, puteți lua măsuri de precauție și puteți muta Ziua Cheat-ului până în ziua de azi.
În ziua Cheat, schimbătorii de corp mănâncă tot ce își dorește inima fără să se îngrașe. Absolut totul, în orice cantitate, așa cum doriți. Sandvișurile copilului pentru ziua de naștere sunt exact ceea ce trebuie făcut și vinul spumant de toastat. Conform formulei dovedite BodyChange 6 + 1, totul este permis în birou în fiecare a 7-a zi. Acest lucru este important pentru ca metabolismul să câștige în mod regulat impuls și să fie promovat. Și pentru că absolut nimic nu este complet interzis la BodyChange, aceste dulciuri de birou sunt disponibile în mod expres în Ziua Înșelătoriei pentru oamenii care lucrează. Fără renunțare, dar plin de plăcere.