Slăbiți permanent cu același deficit de calorii Întrebări generale de antrenament
Slăbiți permanent cu același deficit caloric?
de DiegoDaCunha »09 apr 2014 08:47
Re: Slăbiți permanent cu același deficit caloric?
de K4S4 »09 apr 2014 2014 09:06
Re: Slăbiți permanent cu același deficit caloric?
de Cool42 »09 apr 2014 09:18
Da, metabolismul se adaptează, în funcție de cât de mare este deficitul. Apoi, există și faptul că, cu o greutate mai mică, rata metabolică bazală scade oricum, trebuie doar să vă mișcați mai puțin în timpul zilei. În plus, procentul de grăsime ars scade treptat, logic, dacă există ceva în exces, atunci corpul nu are nicio problemă să-l arunce pe fereastră, dar dacă este rar, atunci se gândește De 3 ori și mai întâi încearcă să furnizeze energia necesară în altă parte. De asemenea, slăbiți foarte repede la începutul unei diete, dintre care - în funcție de tipul dietei (cu conținut scăzut de carbohidrați) - există multă apă inclusă. Am slăbit deja 8 kg într-o săptămână și după o reîncărcare m-am întors cu 7 kg
Acum există 3 opțiuni, în funcție de cât de mare este deficitul dvs.
1. Creșteți deficitul (mâncați mai puțin SAU faceți mai mult exercițiu)
2. Pauză de dietă (mâncați din nou în mod normal timp de 1-2 săptămâni, obișnuiți-vă cu modul în care lucrurile continuă când dieta este terminată)
3. Doar continuați, atâta timp cât pierdeți în greutate totul este în regulă. 1 kg din 100 este același lucru cu pierderea de 0,5 kg la greutatea de 50 kg. numerele nu sunt întotdeauna orientative