Pierde grăsime, câștigă mușchi
Mesaj de xXUnder64Xx »Sâmb 15 Iun 2013 22:20
Acesta este Anthony, 19 ani, 1m92 pentru 130 kg. Da, bebeluș frumos. Vă asigur că sunt departe de a fi sferic, dar aici sunt departe de a fi și eu slabă. Am decis să mă întorc la înot. Au trecut două săptămâni când, în fiecare zi, fac un antrenament complet într-o piscină lungă de 25 de metri.
Am început încet cu 20 de lungimi (500m), apoi 40 (1000m), apoi văzând că mă simt foarte confortabil, iată-mă în momentul de azi: 3000 m în 1h15. Eu alternez pentru sesiunea mea de 3 timpi: 2 târâre, 2 brațe, 2 spate și asta tot timpul. Este corect ?
Scopul meu este de a pierde grăsime, dar mai ales de a-mi întări corpul și, bineînțeles, de a-mi crește rezistența. Intenționez să continui în fiecare zi, cu excepția weekendului, cu siguranță. Înotul îmi face mult bine, așa că continui! Dar vin aici să vă cer sfatul cu privire la o posibilă succesiune de înoturi mai optimă decât a mea sau a altor sfaturi. De asemenea, intenționez să cumpăr aripioare pentru a-mi sculpta corpul inferior, dar nu știu cum să le introduc în antrenamentul meu.
Mulțumi !
Re: Pierdeți grăsime, câștigați mușchi.
Mesaj de taci și înoată »Duminică 16 iunie 2013 10:20 AM
Bine ați venit la dvs. xXunder64Xx pe forum
Ai absolut dreptate în privința aripioarelor și vei vedea că este grozav
Ar trebui să priviți uitați-vă la planurile de antrenament ale site-ului, acestea sunt grozave
O stropire și un antrenament bun !
Re: Pierdeți grăsime, câștigați mușchi.
Mesaj de freePK »Luni 17 iunie 2013 10:39 AM
Atenție, subiectul a fost menționat de multe ori.
Nu vei construi astfel de mușchi în timp ce înoți. altfel, este o slujbă pe termen lung, care învață să înoate toate loviturile și încorporează totul într-un volum mare de antrenament săptămânal și dietetică asociată. Prin urmare, este teoretic posibil, dar necesită multă voință, disponibilitate și răbdare de aceeași ordine. depinde de tine să vezi dacă ai timp.
Dacă doriți rezultate rapide (și superficiale), apelați la culturism.
Dacă sunteți încă pregătit pentru înot, va depinde și de nivelul dvs. de bază în sport. în orice caz, ca neofit, va dura ceva timp . de ex. louchometric pe baza experienței mele despre tipul de caz:
- 3 până la 6 luni pentru a crea o cutie pe baza modelului de antrenament pe care îl sugerați.
Acest pas este important: vei progresa muscular și dintr-un punct al inimii pentru a putea apoi să mergi mai departe. Este posibil să pierdeți câteva kilograme în mod natural în această etapă din cauza cheltuielilor suplimentare de energie cauzate de antrenamentul zilnic.