Slăbiți permanent cu dieta de 30 de grame - Shape World

Categorii

Slăbire (263)
Acțiune (8)
Toate (5)
Nutriție (179)
Fitness (49)
Sănătate (62)
Fără gluten (1)
Stil de viață (4)
Shakes (1)
Necategorizat (2)
Vegan (1)
Vegetarian (1)

Oamenii cu greutate normală consumă de obicei între 100 și 150 de grame de grăsime pe zi. Veți vedea la prima vedere că aceasta este o cantitate considerabilă - acest lucru nu este neapărat benefic pentru pierderea în greutate. Puteți remedia acest lucru cu dieta de 30 de grame. După cum sugerează și numele, spre deosebire de dieta ketogenică, consumați doar 30 de grame de grăsimi pe zi. În acest articol veți afla la ce să vă uitați când utilizați dieta și dacă este alegerea potrivită pentru dvs.

Acesta este ceea ce face ca dieta de 30 de grame să iasă în evidență

Conceptul a fost dezvoltat în Clinica Spessart din Hessen. Avantajul dietei de 30 de grame de grăsimi este că te economisești numărând caloriile - trebuie doar să fii atent la procentul de grăsimi din alimente. Veți vedea rapid că nu este atât de ușor să vă amintiți conținutul de grăsimi din alimente și ingrediente individuale. Prin urmare, lucrați cu puncte de grăsime în acest tip de dietă. În acest caz, un punct de grăsime corespunde cu aproximativ un gram de grăsime. Un exemplu în acest sens este o pâine cu leșie care are doar un punct de grăsime - spre deosebire de acesta este un croissant de ciocolată care are 27 de puncte de grăsime. Dacă doriți să vă săturați și, în același timp, să nu depășiți cerința zilnică planificată, trebuie să mâncați conștient. De asemenea, este recomandabil să investiți în alimente cu conținut scăzut de grăsimi. Puteți găsi o gamă largă de astfel de produse la Shapeworld.com, printre altele. Aici puteți găsi nu numai produse cu conținut scăzut de grăsimi, ci și produse cu conținut scăzut de zahăr și produse pentru dieta vegană.

Reduceți greutatea cu dieta modernă

Dieta de 30 de grame este o dietă relativ tânără. Cu toate acestea, utilizatorii au obținut deja un mare succes cu acesta. Pentru că dacă reduceți alimentele bogate în grăsimi, veți promova pierderea în greutate pe termen lung. Corpul tău stochează grăsime sub forma așa-numitelor „chifle de slănină”. Multe femei care consumă diete bogate în grăsimi se plâng, de asemenea, adesea de o umflătură pe stomac. Cu dieta de 30 de grame de grăsimi, acele probleme fac parte din trecut. Dacă respectați liniile directoare, kilogramele dvs. vor scădea în curând. Este și mai rapid dacă combinați dieta cu exercițiile fizice. Nu numai că poți reduce grăsimea abdominală, dar și mușchii din zonă devin mai fermi.

Ce feluri de mâncare sunt permise?

În general, dieta de 30 de grame nu interzice anumite alimente. Dacă nu doriți să depășiți limita, ar trebui să vă abțineți de la alimente prelucrate puternic industrial. Acestea includ, de exemplu, mâncarea rapidă sau mesele prăjite. Deoarece conțin nu numai cantități mari de grăsimi, ci și carbohidrați. Dacă le consumați în cantități mari, vă veți îngrășa rapid.

Cui i se recomandă dieta de 30 de grame?

A fi recomandat este forma nutriției, mai ales dacă vrei să slăbești și să-ți crești bunăstarea în același timp. Pentru că dacă vă reduceți aportul de grăsimi, preveniți boli precum arterioscleroza. Acest lucru reduce considerabil riscul de atac de cord. Cu această dietă vă puteți baza pe un efect pozitiv pe termen lung.

În plus, dieta poate fi implementată cu ușurință după o scurtă perioadă de timp obișnuită. Puteți găsi alimente și ingrediente cu conținut scăzut de grăsimi peste tot astăzi. De asemenea, producătorii sunt obligați să precizeze conținutul de grăsime de pe ambalajul ingredientelor. Puteți urma dieta de 30 de grame de grăsimi la orice vârstă. Cu toate acestea, dacă suferiți de o boală cronică, ar trebui să fiți examinat de un medic în prealabil. În acest fel contracarați efectele negative pe termen lung. Chiar dacă urmezi deja o dietă vegană, poți beneficia de această dietă.

Dieta de 30 de grame este ușor de implementat?

În principiu, nu este dificil să te obișnuiești cu stilul de viață cu conținut scăzut de grăsimi și să îl integrezi în viața de zi cu zi. Este important să abordați acest proiect pas cu pas. În acest fel, vă acordați dvs. și organismului dvs. timp pentru a vă obișnui cu dieta. Dacă urmezi deja o dietă vegană, trebuie să te asiguri că îți aprovizionezi corpul cu necesitatea zilnică de nutrienți. Suplimentele nutritive care sunt potrivite și pentru o dietă vegană și cu care puteți contracara simptomele carenței pot fi găsite pe Shapeworld.com.

Când este inevitabilă vizita unui medic?

Vizita unui medic este recomandabilă nu numai înainte de a încerca dieta. Chiar dacă aveți disconfort în timp ce vă schimbați dieta, ar trebui să contactați un expert. El nu numai că vă poate examina, dar vă poate oferi și sfaturi despre cum să efectuați corect dieta. Acest lucru se dovedește a fi deosebit de avantajos dacă sunteți încă neexperimentat în dietele - acest lucru vă facilitează implementarea unei diete sănătoase.

De aceea merită să vă gătiți singuri

Dacă doriți să urmați dieta de 30 de grame de grăsimi, ar trebui să vă pregătiți în mare măsură mesele. Pentru că astfel aveți întotdeauna controlul asupra ingredientelor care ajung într-o masă - și acest lucru nu este întotdeauna posibil atunci când luați masa într-un restaurant. Desigur, nu trebuie să vă descurcați fără a lua masa complet. Cu toate acestea, ar trebui să rezervați cel puțin câteva zile pe săptămână pentru gătit. Cu puțină practică, veți observa rapid că pregătiți singuri mâncarea este distractiv. Puteți găsi sugestii pentru acest lucru pe Shapeworld.com - există, de asemenea, rețete pentru dieta vegană acolo.

Doriți să aflați mai multe despre aceste subiecte?

Apoi, înscrieți-vă la newsletter-ul nostru și nu ratați nimic!

Concluzie - slăbiți cu dieta de 30 de grame fără grăsimi, fără a număra caloriile

Căutați o modalitate de a pierde în greutate fără a număra calorii? Apoi, dieta de 30 de grame este alegerea potrivită pentru dvs. Aici trebuie doar să respectați conceptul de bază de a consuma doar 30 de grame de grăsime pe zi - aceasta înseamnă că dieta este în contrast cu dieta ketogenică. La început, noua dietă poate să te obișnuiască. Dar, datorită punctelor de grăsime, veți obține în curând agățarea. Dacă doriți întotdeauna să urmăriți ingredientele utilizate, ar trebui să vă pregătiți în mare măsură mesele. Puteți găsi idei de rețete interesante pe Shapeworld.com. Aici veți găsi, de asemenea, instrucțiuni de gătit versatile pentru stilul de viață vegetarian sau vegan.

Cunoașteți deja partenerul perfect pentru o nouă atitudine față de viață? Al nostru
COLECȚIA ABNEHM vă însoțește pas cu pas pentru a vă schimba dieta pe termen lung și pentru a vă simți bine pe tot parcursul.

Salutări de la Köln
Echipa ta Shape World